皮肤是人体最大、最重要的感觉器官。它具有清洁和排毒等重要功能。皮肤提供保护，抵御病原体、紫外线、热和冷。它参与新陈代谢过程，产生维生素 D，分泌盐分，调节体温，在体内液体平衡等方面发挥重要作用。作为心灵的一面镜子，皮肤还能直观地表现出许多情绪。皮肤的许多再生过程在夜间进行，以修复白天出现的损伤。白天，皮肤会加强防御机制，以抵御破坏性影响。皮肤细胞的更新主要在午夜前后进行。吸收的维生素和矿物质对这一过程特别有帮助。

遗憾的是，皮肤会受到许多有害影响。其中一个例子就是密集的日光浴。这对我们最大的器官尤其不利，会增加患皮肤癌的风险。酒精和尼古丁等各种兴奋剂也会对皮肤产生负面影响，导致皮肤外观不佳。尤其是经常吸烟会导致快速衰老。此外，不健康的营养，如过多的甜食和快餐，也会导致暗疮、脓疱甚至粉刺等皮肤问题。自身的心理也是造成皮肤污垢的重要原因。压力、恐惧和心理失衡往往会对皮肤产生负面影响。

除了所有这些因素，我们的皮肤也会自然衰老。身体中没有其他器官能像皮肤一样明显而直观地表现出这一过程。从 25 岁开始，皮肤就开始发生变化。皮肤需要越来越多的时间来进行再生，其保护功能会自我减弱，并失去结合水分的能力。随着年龄的增长，皮肤产生的弹性蛋白和胶原蛋白也会减少，从而导致皮肤的紧致度、弹性和抵抗力变弱。此外，密集的日晒、脂肪营养和精神压力也会加速衰老。导致快速衰老的另一个因素是与年龄有关的某些荷尔蒙的流失，如性激素和 DHEA。

重要的是，营养物质要符合皮肤一天 24 小时中的不同需求，因为人体只有在特定时间才能吸收和利用某些物质。有些物质在晚上效果更好，而有些物质在早上效果最好。为了达到最佳效果，皮肤必须在正确的时间接受必要的物质。早上的物质应有助于保护细胞免受氧化压力，支持皮肤的结缔组织，而晚上的物质则应促进结缔组织的再生。

要想成功对抗脂肪团，就必须考虑到时间生物学。这里我们讨论的是内在时钟对皮肤层新陈代谢的影响。一方面，在植物营养素的帮助下，脂肪燃烧活动可以增加。这种脂肪分解作用可将储存的脂肪转化为游离脂肪酸，并最终转化为能量。要想长期影响组织变化，有两种方法可供选择：借助特定的面霜进行外部涂抹，或通过摄入特定的营养补充剂进行内部涂抹。

一方面，头发尤其是指甲生长迅速，另一方面，不同时间段对营养的需求也不同，因此，按照时间生物学标准使用植物营养素对头发和指甲的健康尤为重要。早上，头发和指甲需要大量的营养物质，以防止脱发和指甲折断；晚上，毫无生气的头发会变得光亮。这样，指甲和头发就能在正确的时间获得所有必要的营养，并得到强化。