Czym jest chrononutrition?

Czy chcesz schudnąć bez liczenia kalorii, dołączania do klubu lub spożywania wyłącznie płynnych pokarmów? Szukasz metody, która obiecuje trwały sukces bez efektów jojo? Chcesz szybko schudnąć i jednocześnie spowolnić proces starzenia? A może po prostu chcesz przestrzegać zdrowej, zbilansowanej diety, która jest również łatwa do zintegrowania z codziennym życiem?

Rozwiązanie: Chrononutrition, które pomaga zbliżyć się do upragnionej sylwetki, a jednocześnie zrobić coś dla swojego zdrowia, bez konieczności rezygnacji z ulubionych potraw.

Chrononutrition to długoterminowa koncepcja stylu życia, która pomaga zoptymalizować wagę i dostosować procesy biologiczne do odpowiednich pór dnia. Na przykład, posiłki są dostosowane do naturalnych rytmów organizmu, to znaczy, kiedy organizm może optymalnie wchłaniać i przetwarzać określone pokarmy. Przyjemność i różnorodność są gwarantowane przy każdym posiłku.

Jak działa Chrononutrition?

Zdrowe odżywianie oznacza przede wszystkim jedno: jedzenie zgodnie z wewnętrznym zegarem! Określone rytmy biologiczne w ciągu dnia wymagają różnych pokarmów o określonych porach. Dlatego ważne jest nie tylko to, ile jemy, ale raczej KIEDY jemy.

Najważniejszą podstawową zasadą jest: 3 posiłki dziennie wystarczą!

Są tylko trzy posiłki dziennie: śniadanie, obiad i kolacja. Żadne przekąski nie są dozwolone. Należy zachować ostrożność: między posiłkami powinno upłynąć od pięciu do sześciu godzin. W ten sposób poziom cukru we krwi może spaść po posiłku. Ponadto, w przypadku długiej nocy, metabolizm ucieka się do energii ze złogów tłuszczu. Tylko w ten sposób organizm może zaatakować i zniszczyć głęboko zmagazynowane rezerwy tłuszczu.

Co można jeść podczas jakiego posiłku?

Kluczem do sukcesu jest jednak nie tylko przestrzeganie podstaw chrononutrition, czyli tego, kiedy coś jeść, a kiedy nie. Ważne jest również to, co jemy podczas każdego posiłku, ponieważ cukry, tłuszcze i białka są przetwarzane przez organizm w różny sposób o różnych porach dnia.

Śniadanie:

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, stanowiący podstawę tego, jak działa metabolizm organizmu przez cały dzień. Nie należy go pomijać, ponieważ większość dziennego pożywienia najlepiej spożywać na początku dnia. Aby dobrze rozpocząć dzień, potrzebujemy węglowodanów w postaci cukru i skrobi na śniadanie. Aby uniknąć niepotrzebnie wysokich skoków insuliny, cukier należy spożywać powoli. Dlatego lepiej jest wybierać produkty pełnoziarniste. Dozwolone są również słodkie i wegetariańskie sosy, owoce, musli i słodycze. Jednak białka zwierzęce, takie jak mleko, jajka, kiełbasy lub sery, stanowią przeszkodę, dlatego należy ich unikać.

Lunch:

Wszystko jest dozwolone podczas lunchu, zarówno białka, jak i tłuszcze i węglowodany. Należy jednak uważać, aby nie przesadzić, aby uniknąć spadku wydajności w drugiej połowie dnia. Najlepiej zdecydować się na zbilansowaną mieszankę.

Kolacja:

Ostatni posiłek dnia powinien składać się z białek, unikając cukrów i skrobi. Jest to ważne, aby przygotować organizm do regenerującego snu i uniknąć silnych napadów głodu na 12 godzin przed śniadaniem.

Należy uważać, aby nie przesadzić i nie jeść wszystkich pokarmów podczas każdego posiłku. Zalecana jest raczej zbilansowana dieta zgodna z prawami chronobiologii.