Wypalenie zawodowe: Współczesna choroba
Wypalenie opisuje chroniczny fizyczny i emocjonalny stan wyczerpania. Osoby dotknięte tą chorobą czują się nadmiernie wyczerpane, wypalone i niezdolne do wykonywania codziennych zadań. Nasze współczesne codzienne życie stawia przed nami ogromne wyzwania, które narażają nas na coraz większy poziom stresu. Jeśli ma to miejsce stale i przez dłuższy czas, może wystąpić uczucie wyczerpania i nadmierne wymagania, które w najgorszych przypadkach mogą prowadzić do całkowitego załamania lub wypalenia. Kobiety cierpią z tego powodu bardziej niż mężczyźni. Typowe objawy wypalenia to poczucie beznadziei, wewnętrzna pustka, zaburzenia snu i brak energii.
Może pojawić się również zapominanie, spadek libido, trudności z koncentracją, a także negatywne spojrzenie na życie. Biochemicznie, spadek hormonu stresu kortyzolu może być uzasadniony rano, prowadząc do wartości wieczornej, która jest wyższa niż wartość poranna, co jest sprzeczne z normalnymi przypadkami. Dodatkowo może to prowadzić do spadku wielu neuroprzekaźników, takich jak noradrenalina, adrenalina, dopamina i serotonina, a także innych specyficznych hormonów.
Zespół przewlekłego zmęczenia
Dokładna przyczyna rozwoju zespołu przewlekłego zmęczenia nie jest jeszcze znana. Obecnie wszystko wydaje się wskazywać na znaczny udział przewlekłego procesu zapalnego. Na początek choroba ta przypomina grypę. Cechą charakterystyczną zespołu przewlekłego zmęczenia jest stały stan wyczerpania, który pojawia się nagle i w połączeniu z nieokreślonymi innymi objawami choroby i trwa przez okres sześciu miesięcy lub dłużej. Kobiety cierpią na tę chorobę cztery razy częściej niż mężczyźni. W przeciwieństwie do zwykłego zmęczenia, zespół ten pojawia się niezależnie od stresu, a czasem także w stanie spoczynku. Oprócz objawów psychologicznych pojawia się również szereg objawów cielesnych, takich jak nocne poty, bóle stawów, gardła i mięśni, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, uczucie ucisku, grypopodobne uczucie choroby, a także poważne ograniczenie pamięci krótkotrwałej i koncentracji. W przeciwieństwie do zespołu wypalenia zawodowego, który rozwija się powoli i przez długi okres czasu, zespół przewlekłego zmęczenia pojawia się nagle i skutkuje dolegliwościami cielesnymi, które nie występują w zespole wypalenia zawodowego. Krew często wykazuje podwyższone parametry, które wskazują na przewlekły stan zapalny. Niedobory neuroprzekaźników i/lub hormonów mogą być wykazywane rzadziej, chyba że występuje również depresja.
Ogólna energia życiowa: Mitochandria jako siła napędowa każdej komórki
Według wielu różnych badań, zarówno chroniczne zmęczenie, jak i zespół wypalenia zawodowego są związane z centralnym elementem produkcji energii życiowej, tak zwanymi mitochondriami. Podstawowym celem tych wyspecjalizowanych składników komórkowych, które są obecne w prawie wszystkich komórkach w dużej liczbie, jest produkcja energii. Jeśli mitochondria nie funkcjonują w pełni, powstaje wąskie gardło dostępnej energii, a komórki nie są już w stanie wytwarzać elementów budulcowych niezbędnych do funkcjonowania innych komórek i narządów. Nieprawidłowe funkcjonowanie mitochondriów może prowadzić do licznych objawów, od ogólnego osłabienia i niedoboru energii po problemy z funkcjami określonych narządów, wahania nastroju i problemy z płodnością.
Fitoskładniki stosowane o odpowiedniej porze dnia są w stanie zrównoważyć ogólne osłabienie i chronić przed chorobami wypalenia poprzez zwiększenie wydajności energetycznej.
Ostry lub przewlekły brak energii wymaga zwiększenia efektywności i liczby mitochondriów. Aby to osiągnąć, zalecamy stosowanie pewnych naturalnych składników w pierwszej połowie dnia, które szczególnie pobudzają produkcję energii. Podczas nocnej fazy regeneracji bardzo ważnym czynnikiem jest ochrona organizmu przed wolnymi rodnikami tlenowymi. Substancja zwana kwercetyną zapewnia tę funkcję ochronną, a także ma działanie stymulujące, powodując wzrost liczby mitochondriów w komórkach.
Jeśli te specjalne substancje bioaktywne są przyjmowane o odpowiedniej porze dnia, są one w stanie chronobiologicznie wspierać procesy zachodzące w komórce i zmniejszać negatywne konsekwencje wynikające z braku energii, które są spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem mitochondriów.
Substancje na poranek (działanie aktywujące):
- NADH
- L-karnityna
- L-arginina
- Witamina B6
- Witamina C
- Witamina E
- Omega-3
Substancje na wieczór (działanie regenerujące):
- Glutation
- Koenzym Q-10
- Kwercetyna
- Reserveratrol
- Ginkgo-biloba
- Cynk
- Biotyna
- Witamina B1
- Witamina B2
- Witamina B12
- Omega-3
Depresja
Jedna na osiem do dziesięciu osób cierpi w ciągu swojego życia na depresję, która wymaga leczenia. Depresja często objawia się takimi symptomami jak utrata zainteresowania, negatywne myśli, poczucie beznadziei, brak energii, drażliwość i ponury nastrój; w najgorszych przypadkach na pierwszy plan wysuwają się również myśli o samobójstwie. Objawy fizyczne obejmują senność w ciągu dnia, bezsenność, bóle mięśni, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, bóle głowy i inne nieokreślone zaburzenia sensoryczne. Osoby cierpiące na depresję prawie zawsze wykazują zaburzenia czynnościowe układu serotoninowego. Serotonina jest jednym z najważniejszych neuroprzekaźników/substancji przekaźnikowych w ludzkim organizmie i jest również często nazywana hormonem szczęścia, ponieważ nasze samopoczucie psychiczne w dużej mierze zależy od poziomu serotoniny. Brak serotoniny, zwłaszcza w mózgu, prowadzi do obniżonego nastroju i złego stanu umysłu. Fakt, że nocny hormon melatonina powstaje z serotoniny wieczorem wyjaśnia, dlaczego brak serotoniny może również prowadzić do zaburzeń snu.
Za pomocą fitoskładników stosowanych o odpowiedniej porze dnia można znacznie poprawić depresję, ponieważ substancje te zwiększają poziom serotoniny w mózgu i równoważą wahania nastroju. Należy zwrócić uwagę na fakt, że poziom serotoniny jest wyższy rano i powoli spada przez cały dzień aż do wieczora. Przywrócenie poziomu serotoniny można osiągnąć dzięki aminokwasowi pochodzącemu z 5-hydroksytryptofanu (5-HTP), który jest podstawową substancją występującą w nasionach leczniczej rośliny Griffoniasimplicifolia. Jeśli 5-HTP zostanie szybko spożyty i uwolniony, poziom serotoniny gwałtownie wzrośnie, ale nie przez dłuższy czas. Z drugiej strony, podawanie aminokwasu L-tryptofanu (w płatkach owsianych, ziarnach soi i innych białkach roślinnych) w postaci dawkowania, które powoli uwalnia L-tryptofan, zapewnia wolniejszy, ale długotrwały wzrost poziomu serotoniny.
Połączenie obu tych aminokwasów w odpowiednich postaciach dawkowania jest optymalnie skuteczne w ich interakcji i stymuluje syntezę serotoniny długoterminowo i skutecznie, szczególnie w ośrodkowym układzie nerwowym, bez żadnych poważnych skutków ubocznych. Idealnym czasem spożycia jest poranek.
Substancje o poranku:
- L-Tryptofan
- 5-HTP
- Witamina B3
- Witamina B6
- Kava Kava
Substancje występujące wieczorem:
- Dziurawiec zwyczajny
- Waleriana
- Gaba
- Chmiel
- Balsam
- Kava Kava
- Lecytyna
Koncentracja i pamięć
Wystarczające krążenie krwi jest niezbędne dla funkcjonowania mózgu, a także dla kilkunastu innych bardzo ważnych substancji. Nasze komórki mózgowe nie tylko nieustannie potrzebują powietrza, ale przede wszystkim bardzo cennych składników odżywczych. Dopiero niedawno opublikowane wyniki badań ujawniły szokującą prawdę: starzejący się mózg wymaga więcej energii przy mniejszej wydajności. Na szczęście nauka stojąca za chronobiologią odkrywa coraz więcej substancji biochemicznych, które pomagają nam utrzymać aktywne funkcje poznawcze.
Zmiany w mózgu występują z powodu uszkodzeń komórek spowodowanych przez wolne rodniki.
Funkcjonowanie naszego mózgu zależy od sieci komórek nerwowych i neuronów, które również są bardzo podatne na uszkodzenia oksydacyjne. Uszkodzenia w tych komórkach prowadzą do ograniczenia ich funkcji, co początkowo objawia się problemami z koncentracją, a później może nawet objawiać się demencją. Jednak niektóre składniki odżywcze zwalczają wolne rodniki i chronią zdrowie połączeń w całym organizmie. Dzięki temu mogą one również odgrywać rolę w zapobieganiu i zwalczaniu chorób neurodegeneracyjnych mózgu. Jeśli mózg nie jest wystarczająco obciążony, zwłaszcza wraz z wiekiem, liczba komórek i ich połączenie z korą mózgową kurczy się, biała substancja mózgu zmniejsza się i wytwarzana jest mniejsza ilość neuroprzekaźników. Rezultatem jest nie tylko zmniejszenie zdolności koncentracji, ale także wzrost chorób mózgu, takich jak choroba Alzheimera.
Dobrą wiadomością jest to, że niektóre zmiany neurodegeneracyjne można znacznie poprawić poprzez spożywanie cennych składników odżywczych, takich jak ekstrakty roślinne, witaminy i pierwiastki śladowe. Zaleca się przyjmowanie niektórych substancji rano, aby utrzymać stymulujący wpływ na struktury neuronalne. Przyjmowanie wieczorem służy przede wszystkim regeneracji i wzmocnieniu pamięci długotrwałej.
Głównym celem podawania tych substancji jest poprawa krążenia krwi i aktywności antyoksydacyjnej, a także wystarczające zaopatrzenie w energię dla procesów metabolicznych w mózgu, wzrost komórek, tworzenie sieci komórek nerwowych i uwalnianie neuroprzekaźników. Oprócz optymalnej suplementacji chronobiologicznej, tak zwany jogging mózgu jest kolejną opcją w celu zwiększenia i utrzymania procesów pamięciowych i koncentracji.
Substancje na rano (efekt aktywujący):
- Winpocetyna
- Inozytol
- Cholina
- DMAE
- Huperzine A
- Witamina E
- NADH
- Koenzym Q-10
Substancje na wieczór (działanie regenerujące):
- Witamina B1
- Witamina B2
- Witamina B12
- Kwas foliowy
- Kwas pantotenowy
- Miłorząb dwuklapowy
- Acetylo-L-karnityna
- Fosfatydyloseryna
- Panax-żeń-szeń
