对许多人来说，闹钟刚一停 响，晨间例行事务便开始了：起床、整理床铺、淋浴、冲咖啡。 在一天真正开始之前，卧室应 […]
阿尔茨海默病研究：过度活跃的免疫细胞如何剥夺我们的睡眠——以及为何这一问题可能是可逆的
美国研究人员成功使出现阿尔茨海默病样病变的小鼠每天恢复了超过两小时的睡眠。为此，他们无需清除大脑中的典型蛋白质 […]
抗压韧性始于日常生活：睡眠、饮食和生物钟如何影响我们的心理灵活性
为什么有些人即使在困难的情况下也能保持头脑清醒，而另一些人却更容易失去平衡？除了个人经历和心理策略外，日常习惯 […]
通过每日锻炼改善睡眠：为什么哪怕只有几分钟也能带来改变
如果你想睡得更好，并不一定非要延长运动时间或增加运动强度。将运动多规律地融入日常作息，也可能是关键因素之一。 […]
桧木香气与睡眠：日本柏木的香气能帮助获得优质睡眠吗？
日本的一项小型研究提供了有趣的证据，表明桧木根的香气可能影响睡眠。 在卧室中使用这种精油两周的女性，夜间醒来的 […]
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