Aby náš pohybový aparát správne fungoval, potrebujeme zdravé kosti, kĺby a svaly. Nesprávna výživa, nedostatočný pohyb a nerovnomerné rozloženie záťaže spôsobujú množstvo ochorení, ktoré môžu mať vplyv na jednu, dve alebo všetky tri oblasti. Chronobiológia už dlho pozná, že určité látky, ktoré sa používajú v správnom dennom čase, aby sa zaručila optimálna účinnosť, môžu udržiavať pohybový systém zdravý, zlepšovať symptómy a vo všeobecnosti môžu predchádzať chorobám.
Kĺby
Ľudia majú približne 100 kĺbov, ktoré im umožňujú flexibilnú pohyblivosť. Kĺby slúžia ako spojovacie body medzi kosťami. Hladká chrupavka obklopuje kĺbové plochy a umožňuje kĺzavý pohyb bez trenia. Kĺb a chrupavka sú obalené kapsulou, ktorá na jednej strane drží kĺb pohromade a na druhej strane ho zásobuje živinami. Ak je kĺb poškodený, dôsledkom je množstvo reumatických ochorení. Artróza je celosvetovo najčastejším ochorením kĺbov. Artróza je dôsledkom nerovnováhy medzi používaním kĺbu a jeho prirodzenou nosnosťou. To vedie k postupnej deštrukcii chrupavky v kĺbe, ktorá môže nakoniec vyústiť až do kostných zmien. Tento prirodzený proces opotrebovania čiastočne závisí od starnutia a môže postihnúť všetky kĺby. V USA je počet osôb postihnutých týmto ochorením približne 21 miliónov dospelých. Prvé príznaky sa často objavujú medzi 50. a 60. rokom života, niekedy aj skôr. Vo veku nad 60 rokov bojuje s týmto ochorením každá druhá žena a každý tretí muž. Artróza závisí od mnohých faktorov, medzi ktorými zatiaľ nie je jasný presný mechanizmus. Pri jej vzniku môžu zohrávať úlohu vysoké nároky prostredníctvom ťažkej práce, obezita, nerovnomerné rozloženie záťaže, faktory prostredia, gény a už existujúce ochorenia kĺbov. Okrem toho zvyšujúci sa vek znižuje regeneračnú schopnosť organizmu. Dôležitá endogénna chrupavka sa už nevytvára dostatočne, preto sa kĺby postupne opotrebúvajú. Proti tomuto procesu pôsobia dve rôzne veci:
Naše telo je stavané na pohyb a bez pohybu stráca náš svalový systém napätie, pružnosť a silu. To vedie k znehybneniu kĺbov a stenčeniu kostí, pričom chrupavky sa stávajú mäkkými a poréznymi. Fyzické cvičenie dokáže udržať kĺby zdravé, pretože sa pri ňom vytvára určitý druh maziva (synoviálna tekutina), ktoré funguje ako klzný prostriedok zabezpečujúci pohyblivosť bez trenia. Tá zároveň zásobuje kĺb živinami. Cvičenie môže zabrániť vzniku artrózy a môže tiež spomaliť progresiu ochorenia. Odporúčajú sa najmä cvičenia, ktoré si vyžadujú mierny pohyb, pretože tie nie sú také náročné pre kĺby, ktoré sú už prípadne poškodené. Odborníci odporúčajú vytrvalostné športy, ako je plávanie, bicyklovanie, chôdza a vodný jogging. Odporúča sa však aj silový tréning, pretože ten buduje svaly, ktoré môžu podporiť a odľahčiť poškodené kĺby. Ideálna by bola kombinácia oboch disciplín v dennej výmene a prispôsobená osobným potrebám.
Vedci už zistili, že existujú určité živiny pre chrupavky, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie chrupaviek a boj proti artróze. Patria sem látky glukozamín, chondroitín a kyselina hyalurónová, ktoré sú dôležitými zložkami chrupavky zabezpečujúcimi zdravé kĺby. Ak si tieto látky už telo dostatočne nevytvára, musia sa umelo dodať pomocou chronobiologického doplnku, pretože v každodennej výžive sa vyskytujú len zriedkavo (výnimka: mäkkýše). Chrupavka sa dokáže nielen sama regenerovať, ale pomocou živín pre chrupavky môže dokonca získať späť svoju hladkosť. Vápnik alebo mangán, OPC a zinok sú dodatočne užitočné minerály, ktoré môžu zabrániť strate chrupavky v kĺboch. Inteligentné chronobiologické rozdelenie týchto výživových doplnkov na ranné a večerné látky umožňuje optimálne zásobovanie chrupavky počas celého dňa. Látky na deň poskytujú ochranu pred novými poškodeniami, zatiaľ čo tie na večer podporujú regeneráciu a zdravá chrupavka si vyžaduje niektoré látky aj počas celého dňa.
Látky na ráno (aktivačný účinok):
- Glukosamín
- Chondroitín
- MSM
- Vápnik
- Kyselina hyalurónová
- Vitamín C
Látky na večer (regeneračný účinok):
- Glukosamín
- Chondroitín
- MSM
- Zinok
- OPC
- Mangán
- Kyselina hyalurónová
Kosti
Najdôležitejšou silou pri tvorbe kostí sú endogénne hormóny. Metabolizmus kostí je riadený týmito drobnými hormonálnymi molekulami, ktoré zabezpečujú nepretržité odbúravanie a tvorbu. Aby sme si udržali zdravé kosti, potrebujeme vitamín D, ktorý sa v súčasnosti tiež považuje za hormón, ako aj vápnik, teda dve látky, ktoré zohrávajú ústrednú úlohu v metabolizme kostí. Vápnik funguje ako stavebný prvok kostí. Na to, aby sa tento najdôležitejší minerál vstrebával v primeranom množstve, je potrebné dostatočné množstvo vitamínu D, ktorý je zodpovedný za reguláciu metabolizmu vápnika a fosfátov a prispieva k stabilizácii kostí. Vitamín D teda podporuje vstrebávanie vápnika, ale aj jeho integráciu do kostí. Bohužiaľ, u mnohých ľudí sa prejavuje nedostatok vitamínu D, najmä u starších ľudí. dôvodom je nízky prísun vo výžive. Telo je schopné samo produkovať vitamín D prostredníctvom slnečného žiarenia, ale po dosiahnutí určitého veku je endogénna produkcia obmedzená. Za úbytok kostnej hmoty sú v starobe zodpovedné najmä zmeny hormónov, ako je estrogén, ktorý oslabuje kosti a spôsobuje ich poréznosť a krehkosť. Okrem toho existuje množstvo ďalších faktorov, ktoré majú negatívny vplyv na kosti, medzi ktoré patria ochorenia, ako je cukrovka, poruchy výživy, ako aj ochorenia tráviaceho traktu. Nesprávna výživa, najmä v spojení s nedostatkom pohybu, zaťažuje štruktúru kostí rovnako ako nadmerná konzumácia alkoholu a dlhodobé užívanie liekov obsahujúcich kortizón. Tieto vplyvy môžu viesť k vzniku mnohých ochorení kostí.
Osteoporóza patrí medzi 10 najrozšírenejších ochorení, ktoré postihujú najmä kosti.V Spojených štátoch trpí osteoporózou približne 25 miliónov ľudí a v Nemecku približne 7 miliónov ľudí. Podľa odhadov postihuje každého piateho muža a zároveň 20 až 30 percent žien. Ženy môžu ochorieť na osteoporózu aj desiatky rokov pred nástupom menopauzy. V dôsledku toho sa nadmerne odbúravajú kostné látky, kosti strácajú svoju pevnosť a lámu sa. Najčastejšie sú postihnuté kosti bedrového kĺbu, chrbtice, hrudného koša, panvy a zápästia. Na vyvolanie zlomeniny môže stačiť aj jemný náraz alebo náhly pohyb.
Podpora zdravia kostí prostredníctvom včasného užívania účinných látok v súlade s chronobiologickými normami
Špecifický prísun vitamínu D je pri liečbe tohto ochorenia nevyhnutný. Keďže tento vitamín nie je dostatočne dostupný prostredníctvom každodennej výživy, odporúča sa jeho doplnenie prostredníctvom prípravkov s obsahom vitamínu D3. Na prevenciu osteoporózy sa môžu ženám už pred menopauzou podávať nízke dávky estrogénu. Dostatočné množstvo estrogénu podporuje tvorbu kostí a znižuje ich odbúravanie. Optimálny prísun živín a vitamínov pre kosti možno zabezpečiť počas celého dňa pomocou chronobiologicky navrhnutého rozdelenia na ranné a večerné látky.
Látky na ráno (aktivačný účinok):
- MCHC
- Vápnik
- Vitamín C
- Vitamín D
- Vitamín B6
- Vitamín K2
- Estrogén
Látky na večer (regeneračný účinok):
- MCHC
- Vápnik
- Horčík
- MSM
- Izoflavón
- Vitamín B12
