萨里大学（University of Surrey）的一项新研究显示，富含蓝光的光线可以改善居家老年人的睡眠质量和日间活动。研究人员发现，这种光疗法能增加白天的活动量，提早上床睡觉，使睡眠模式更有规律，并改善睡眠质量，为解决与年龄有关的睡眠问题提供了一种很有前景的非药物疗法。睡眠模式往往会随着年龄的增长而改变，导致入睡困难、醒得更早、夜间醒来更频繁以及整体睡眠质量下降。
这些变化与与年龄有关的眼睛变化和日光照射减少有关，日光照射减少往往是由于活动和社会交往减少，而日光照射减少则与夜间人工光照射增加有关，尤其是在养老院生活的人。发表在《GeroScience》上的这项研究考察了不同光线条件对 36 名 60 岁及以上成年人的影响。
晨间蓝光疗法可改善老年人的睡眠和白天活动量
在为期 11 周的时间里，参与者每天早晚各暴露在对照白光和富含蓝光的白光下两小时。研究人员使用可穿戴技术和睡眠日记仔细监测了睡眠模式和活动水平。研究发现，时间选择至关重要。他们发现，富含蓝光的光线只对早晨有益，而晚上接触富含蓝光的光线会让人更难入睡，导致晚上更不安宁。
萨里大学睡眠与时间生物学讲师 Daan Van Der Veen 博士说：”我们的研究表明，精心设计的光干预措施可以有效改善健康老年人的睡眠和日常活动。通过关注早晨的蓝光和最大限度地增加日光照射，我们可以帮助老年人获得更安稳的睡眠，并保持更健康、更积极的生活方式。
萨里大学（University of Surrey）的博士研究员德博拉-康斯坦丁诺（Débora Constantino）认为，这是首次研究自控光疗对独立生活的健康老年人的影响，以帮助他们的睡眠和日常活动。她强调，在不使用药物的情况下，基于光的疗法有可能治疗与年龄有关的睡眠问题，而且价格低廉。
飞行研究表明，蓝光伤害随年龄增长而增加
俄勒冈州立大学的研究表明，每天终生暴露在手机、电脑和电器发出的蓝光下所造成的有害影响会随着年龄的增长而加剧。这项研究发表在《自然-合作伙伴期刊–衰老》上，研究对象是黑腹果蝇（一种常见的果蝇），黑腹果蝇是一种重要的模式生物，因为它与其他动物和人类有着相同的细胞和发育机制。
研究生物钟的 OSU 理学院研究员 Jaga Giebultowicz 领导了一项合作，研究了在黑暗中饲养的果蝇的存活率，然后将其置于发光二极管 (LED) 发出的恒定蓝光环境中，使其年龄逐渐变大。从黑暗到光照的过渡分别发生在苍蝇2天、20天、40天和60天大的时候，研究考察了蓝光对苍蝇细胞线粒体的影响。线粒体是细胞的动力源，可产生三磷酸腺苷（ATP），这是一种化学能源。在早些时候的研究中，Giebultowicz 发现，无论蓝光是否照射到苍蝇的眼睛，长时间暴露在蓝光下都会缩短苍蝇的寿命。
研究人员发现，线粒体中的某些反应会因蓝光而急剧减少，而其他反应则会因蓝光而减少，与年龄无关。可以想象，衰老苍蝇暴露在蓝光下，就像是对已经存在的损伤的额外打击。这项工作由美国国立卫生研究院提供部分资助，由俄勒冈州立大学理学院的Giebultowicz、宋玉娟、杨俊和David Hendrix，公共卫生与人类科学学院的Matthew Robinson，以及俄勒冈卫生与科学大学的Alexander Law和Doris Kretzschmar共同完成。科学家们指出，自然光对人的昼夜节律至关重要，昼夜节律是脑电波活动、激素分泌和细胞再生等生理过程的 24 小时周期，是影响饮食和睡眠习惯的重要因素。然而，有证据表明，更多地接触人造光是导致睡眠和昼夜节律失调的危险因素。而随着 LED 照明和屏幕的广泛使用，人们越来越多地暴露在蓝光光谱中，因为常用的 LED 发出的蓝光比例很高。
寿命缩短
Giebultowicz 认为，即使在大多数发达国家，LED 照明这种技术的使用时间还不够长，因此无法了解它对人的整个寿命的影响。越来越多的人担心，长期暴露于人造光，尤其是富含蓝光的 LED 光，可能会损害人体健康。研究人员说，虽然蓝光照射对人类整个寿命的全部影响尚不清楚，但在短寿命模式生物体中观察到的加速衰老现象应该提醒我们注意这种压力可能对细胞造成的损害。
专家们说，在此期间，人们可以做一些事情来帮助自己，而不必在黑暗中坐几个小时。黄色镜片的眼镜可以过滤蓝光，保护视网膜。智能手机、笔记本电脑和其他设备的设置也可以调整，以阻挡蓝光辐射。据研究人员称，蓝光对苍蝇的有害影响与年龄有很大关系–在相同光照强度下暴露相同的时间，老苍蝇比年轻苍蝇更容易缩短寿命和增加神经变性。
在以前的研究中，每天接受 12 小时光照和 12 小时黑暗循环的苍蝇，其寿命要短于在完全黑暗或过滤掉蓝色波长的光照下的苍蝇。暴露在蓝光下的苍蝇视网膜细胞和脑神经元受损，运动能力受损–苍蝇攀爬围栏墙壁的能力减弱，而这是一种常见的行为。实验中的一些苍蝇是没有长出眼睛的突变体，即使是这些没有眼睛的苍蝇也出现了损伤，这表明苍蝇不需要看到光就会受到光的伤害。
