La melatonina, también conocida como «la hormona-madre de la Cronobiología», es una hormona producida principalmente por la glándula pineal. La producción de melatonina se lleva a cabo a través de un impulso del núcleo supraquiasmático del hipotálamo, que regula significativamente el ritmo circadiano. Si la retina del ojo deja de percibir luz azul en medida suficiente, el núcleo supraquiasmático es informado y, a su vez, transmite a la glándula pineal el impulso de producir melatonina. Cuando la retina captura la primera luz del día, se interrumpe la producción de melatonina y en su lugar comienza la producción de otras hormonas necesarias para mantenernos despiertos. Este ciclo contribuye a crear el ritmo circadiano de sueño/vigilia que dura 24 horas.
La melatonina tiene una semivida muy corta de aproximadamente 30 minutos. Dado que se desintegra tan rápidamente, debe ser producida constantemente a lo largo de la noche para conseguir un buen sueño reparador (y muchos otros beneficios). En los seres humanos con un ritmo circadiano sano, los niveles de melatonina aumentan rápidamente en la oscuridad y se mantienen elevados a un nivel constante durante toda la noche hasta el amanecer. Este alto nivel de melatonina no sólo es necesario para conciliar el sueño, sino también para disfrutar de un sueño profundo y reparador. Temprano por la mañana el nivel de melatonina disminuye de nuevo bruscamente, para permitir que nuestro cuerpo reaccione a la condición de luz creciente y por lo tanto que se despierte.
Melatonina de liberación pulsátil:
Una mejor solución para restaurar nuestros ritmos circadianos naturales
Los suplementos de melatonina de liberación controlada están formulados para garantizar la liberación de la hormona en cantidad y frecuencia como para imitar los niveles de melatonina que liberaría nuestro organismo en condiciones naturales y en perfecta salud. La hormona se libera en diferentes momentos para que el nivel de melatonina aumente rápidamente inmediatamente después de tomar el suplemento, y luego se mantenga estable durante varias horas. Luego, por la mañana, los niveles disminuyen de nuevo para permitir que el cuerpo se despierte. De esta manera, se imitan los ciclos naturales de un ritmo circadiano saludable asociados a un sueño reparador.
Varios estudios realizados en el campo de la Cronobiología han demostrado que regular el ciclo de la melatonina no sólo es importante para asegurar un sueño reparador, sino también por el bienestar general. Por esta razón, muchos expertos creen que el suplemento ideal es el que proporciona una liberación pulsátil de la melatonina. Este tipo de suplemento es mucho más similar a la melatonina natural presente en un cerebro sano. La garantía de un ritmo circadiano inalterado es importante para la salud y por esta razón los suplementos de melatonina de liberación pulsátil son, por lo general, la mejor solución.
