Mantener un peso saludable puede depender no solo de la elección de los alimentos, sino también del horario de las comidas. Un estudio publicado en la revista *International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity* reveló que hay dos hábitos asociados a un índice de masa corporal (IMC) más bajo a largo plazo: alargar el […]
Hay muchas más personas que trabajan en turnos de mañana que en turnos de noche, pero muchas sufren fatiga grave asociada al trastorno del trabajo por turnos. Esta afección puede afectar a la concentración, al rendimiento laboral y a la seguridad. Un nuevo estudio clínico dirigido por investigadores del Mass General Brigham ha revelado que […]
El sueño profundo hace mucho más que simplemente permitir que el cuerpo descanse: activa un potente sistema controlado por el cerebro que regula la hormona del crecimiento, favoreciendo así la fortaleza muscular y ósea, el metabolismo e incluso el rendimiento mental. Los científicos han descifrado ahora los circuitos neuronales que subyacen a este proceso, descubriendo […]
La sensación de haber «dormido bien» no depende únicamente del tiempo que se haya dormido. También refleja la profundidad y la continuidad con que se percibe el sueño. Los científicos aún no comprenden del todo qué ocurre en el cerebro para producir esta sensación de descanso profundo y reparador. Un nuevo estudio realizado por investigadores […]
Para muchas personas, el café forma parte de forma natural de su rutina nocturna. Sin embargo, las investigaciones actuales demuestran que la cafeína no solo altera el sueño de forma superficial, sino que también interfiere profundamente en los mecanismos de regulación biológica de nuestro organismo. Especialmente desde el punto de vista de la cronobiología, queda […]
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