Melatonine, ook bekend als het “moederhormoon van de chronobiologie”, is een hormoon dat wordt aangemaakt in de pijnappelklier. Dit proces is het gevolg van aanwijzingen van de suprachiasmatische kern van de hypothalamus, die het circadiane ritme regelt. Wanneer het netvlies niet meer zoveel licht met een blauwe golflengte waarneemt, wordt de suprachiasmatische kern geïnformeerd en zet de pijnappelklier aan om melatonine aan te maken. Wanneer de netvliezen de vroege ochtend waarnemen, wordt de productie van melatonine stopgezet en worden in plaats daarvan hormonen aangemaakt die verband houden met waakzaamheid. Deze cyclus helpt bij het creëren van een circadiaan ritme, oftewel een 24-uurs slaap-waak cyclus.
Melatonine heeft een zeer korte halfwaardetijd van ongeveer 30 minuten. Omdat het zo snel wordt afgebroken, moet het de hele nacht door continu worden aangemaakt om een rustige slaap te behouden. Bij mensen met een gezond circadiaans ritme stijgt het melatonineniveau snel na zonsondergang en blijft het gedurende de nacht stabiel tot de vroege ochtend. Deze hoge niveaus zijn niet alleen essentieel om in slaap te vallen, maar ook om diep en rustig te kunnen slapen. Het melatonineniveau daalt dan sterk in de vroege ochtend, zodat mensen kunnen ontwaken als reactie op het toenemende licht.
Pulserende Melatonine:
Een betere optie voor het handhaven van natuurlijke circadiane ritmes
Pulserende melatonine is een supplement dat is samengesteld om te worden afgegeven in hoeveelheden die gezonde, natuurlijke melatonineniveaus nabootsen. Het wordt zo gemetaboliseerd dat de niveaus sterk stijgen nadat het supplement is ingenomen en vervolgens enkele uren op een hoog plateau blijven. Daarna dalen de niveaus scherp om het ontwaken mogelijk te maken. Dit bootst de gezonde, normale circadiane ritmecycli na die gekoppeld zijn aan een rustgevende slaap.
Onderzoek in de chronobiologie heeft aangetoond dat het handhaven van melatoninecycli niet alleen belangrijk is voor een rustige slaap, maar ook voor de algehele gezondheid. Daarom bevelen steeds meer gezondheidsdeskundigen pulserende melatonine aan als het ideale melatoninesupplement. Het sluit beter aan bij de natuurlijke melatonineniveaus in gezonde hersenen. Het handhaven van een gezond circadiaans ritme is belangrijk voor de gezondheid, dus zijn pulserende melatoninesupplementen meestal de beste optie.
