Melatonín, známy aj ako „materský hormón chronobiológie“, je hormón tvorený v epifýze. Tento proces je spôsobený signálmi zo suprachiasmatického jadra hypotalamu, ktoré reguluje cirkadiánny rytmus. Keď sietnica prestane vnímať toľko svetla modrej vlnovej dĺžky, suprachiasmatické jadro je informované a podnieti epifýzu, aby začala tvoriť melatonín. Keď sietnice vnímajú skoré ráno, produkcia melatonínu sa zastaví a namiesto neho sa vytvárajú hormóny spojené s bdelosťou. Tento cyklus pomáha vytvárať cirkadiánny rytmus alebo 24-hodinový cyklus spánku a bdenia.
Melatonín má veľmi krátky polčas rozpadu, približne 30 minút. Keďže sa tak rýchlo rozkladá, musí sa vytvárať nepretržite počas celej noci, aby sa udržal pokojný spánok. U ľudí so zdravým cirkadiánnym rytmom hladina melatonínu po zotmení rýchlo stúpa a počas noci až do skorého rána je na rovnakej úrovni. Tieto vysoké hladiny sú nevyhnutné nielen na zaspávanie, ale aj na hlboký a pokojný spánok. Hladina melatonínu potom skoro ráno prudko klesá, aby sa ľudia mohli prebudiť v reakcii na zvyšujúcu sa hladinu svetla.
Pulzatilný melatonín:
Lepšia možnosť na udržanie prirodzeného cirkadiánneho rytmu
Pulzatilný melatonín je doplnok, ktorý je vytvorený tak, aby sa uvoľňoval v množstvách, ktoré napodobňujú zdravé, prirodzené hladiny melatonínu. Metabolizuje sa tak, že po užití doplnku jeho hladina prudko stúpa a potom zostáva niekoľko hodín na vysokej úrovni. Hladina potom prudko klesne, aby sa umožnilo prebudenie. To napodobňuje zdravé, normálne cykly cirkadiánneho rytmu, ktoré sú spojené s pokojným spánkom.
Výskum v oblasti chronobiológie ukázal, že udržiavanie melatonínových cyklov je dôležité nielen pre pokojný spánok, ale aj pre celkové zdravie. Z tohto dôvodu čoraz viac odborníkov na zdravie odporúča pulzný melatonín ako ideálny doplnok melatonínu. Lepšie zodpovedá prirodzenej hladine melatonínu v zdravom mozgu. Udržiavanie zdravého cirkadiánneho rytmu je pre zdravie dôležité, preto sú pulzujúce melatonínové doplnky zvyčajne najlepšou voľbou.
