En plus des glucides et des protéines, notre corps a également besoin de lipides, qui n’ont pas d’effets uniquement négatifs sur la silhouette et la santé. Bien au contraire ! Notre corps a besoin de graisse, par exemple pour l’absorption des vitamines, comme la vitamine E, D, K et A. Cela dépend juste de la quantité et du type de graisse que vous consommez. Toutes les graisses ne sont pas semblables : pensez aux précieux acides gras Oméga 3, à l’huile d’olive extra vierge ou aux noix, qui sont bons pour votre corps, à condition qu’ils soient consommés avec modération et dans un but précis !

La recommandation : les lipides devraient représenter 30 pour cent de votre alimentation, également sous forme de beurre, de crème, d’huile, ainsi que de viande et de poisson, qui représentent une bonne source de gras.