Co je to chrononutrice?

Chcete zhubnout, aniž byste museli počítat kalorie, chodit do klubu nebo jíst jen tekutou stravu? Hledáte metodu, která slibuje trvalý úspěch bez jojo efektů? Chcete také rychle zhubnout a zároveň zpomalit proces stárnutí? Nebo prostě chcete dodržovat zdravou, vyváženou stravu, kterou lze zároveň snadno začlenit do každodenního života?

Řešení: Chrononutrition, která vám pomůže přiblížit se vaší vytoužené postavě a zároveň udělat něco pro své zdraví, aniž byste se museli vzdát svých oblíbených jídel.

Chrononutrition je dlouhodobý koncept životního stylu, který vám pomůže optimalizovat vaši hmotnost a sladit biologické procesy s příslušnou denní dobou. Jídla se například přizpůsobují přirozenému rytmu těla, tedy době, kdy tělo může optimálně vstřebávat a zpracovávat určité potraviny. Požitek a pestrost jsou zaručeny při každém jídle.

Jak Chrononutrition funguje?

Zdravé stravování znamená především jednu věc: jíst podle svých vnitřních hodin! Určité biologické rytmy během dne vyžadují v určitou dobu různé potraviny. Proto není rozhodující pouze to, kolik toho sníme, ale spíše KDY co sníme.

Nejdůležitějším základním pravidlem je: Tři jídla denně stačí!

Denně jsou pouze tři jídla: snídaně, oběd a večeře. Žádné svačiny nejsou povoleny. Pozor: mezi jednotlivými jídly by mělo uplynout pět až šest hodin. Takto může hladina cukru v krvi po jídle klesnout. Kromě toho se na dlouhou noc metabolismus uchýlí k energii z tukových zásob. Jen tak může tělo zaútočit a odbourat hluboko uložené tukové zásoby.

Co se může jíst při jakém jídle?

Klíčem k úspěchu však není jen dodržování základů chrononutrice, tedy kdy co jíst a kdy ne. Důležité je také to, co jíte při jednotlivých jídlech, protože cukry, tuky a bílkoviny zpracovává tělo v různých denních dobách odlišně.

Snídaně:

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, které tvoří základ fungování metabolismu těla během celého dne. Nevynechávejte ji, protože většinu denní výživy je nejlepší zkonzumovat na začátku dne. Abychom dobře zahájili den, potřebujeme při snídani sacharidy ve formě cukru a škrobu. Abychom se vyhnuli zbytečně vysokým výkyvům inzulínu, cukr bychom měli přijímat jen pomalu. Proto je vhodnější volit celozrnné výrobky. Povoleny jsou také sladké a vegetariánské omáčky, ovoce, müsli a sladkosti. Živočišné bílkoviny jako mléko, vejce, uzeniny nebo sýry jsou však překážkou, proto je třeba se jim vyhnout.

Oběd:

Obědy: K obědu je povoleno vše, jak bílkoviny, tak tuky a sacharidy. Dávejte si však pozor, abyste to nepřehnali, abyste se vyhnuli poklesu výkonnosti v druhé polovině dne. Nejlepší je zvolit vyváženou směs.

Večeře:

Poslední jídlo dne by se mělo skládat z bílkovin a vyhnout se cukrům a škrobům. Je to důležité, aby se tělo připravilo na regenerační spánek a zabránilo se silným záchvatům hladu během 12 hodin před snídaní.

Dávejte pozor, abyste se nepřejídali a při každém jídle snědli všechny potraviny. Doporučuje se spíše vyvážená strava, která se řídí zákony chronobiologie.