Nossos ritmos internos e externos controlam nossas funções físicas, mentais e emocionais sem a necessidade de nossa intervenção. Quanto mais inteligentemente adaptarmos nossas vidas a estes ritmos, maior será o benefício que poderemos obter. Seja a mucosa oral ou o fígado, cada um de nossos sistemas fisiológicos tem seu próprio ritmo biológico. Esta consciência é crucial para relacionar doenças e cura.Qualquer doença – como asma, artrite, hipertensão, depressão, ataque cardíaco, úlceras de estômago, distúrbios do sono, cerebral, metabólico e assim por diante – tem suas fases. O fator cronobiológico das substâncias ativas utilizadas na prevenção ou tratamento de doenças é de importância crucial. Até o momento, só conseguimos detectar uma parte muito pequena dos segredos que eles escondem, mas já existem inúmeras substâncias disponíveis com uma fórmula cronobiológica que foram cientificamente testadas e comprovadas. No início, os cronobiólogos foram ridicularizados. Hoje, sua ciência é um ramo reconhecido de pesquisa que visa estudar a interconexão entre o corpo, a mente e o tempo. Talvez você esteja prestes a descobrir algo surpreendente!

A conclusão mais importante que emerge, de um ponto de vista cronobiológico, é que existe um verdadeiro painel de controle em nosso corpo que contém uma série de “relógios biológicos” geneticamente definidos. Em primeiro lugar, nosso corpo segue um ciclo interno de 24 horas. A liberação de hormônios depende basicamente dos impulsos enviados pelos nossos relógios biológicos. Controladas pelo cérebro, 150 substâncias mensageiras circulam em nossa corrente sanguínea, atualizando cada órgão sobre a condição geral do corpo e organizando reações específicas conforme necessário. Estes hormônios podem ter tanto um efeito estimulante quanto calmante. Nossa temperatura corporal cai quando dormimos, nossa pressão arterial sobe quando acordamos… e assim por diante. Estes ritmos se repetem a cada 24 horas, dia após dia, noite após noite. É por isso que os estudiosos falam de um ritmo ‘circadiano’. Este termo vem do latim ‘circa’ que significa ‘aproximadamente’ e ‘morre’ que significa ‘dia’. O ciclo de freqüência mais curto é marcado por ondas cerebrais: frações de milissegundos. Os ciclos de freqüência mais longos – como o estímulo da fome ou a necessidade de dormir – duram várias horas.

Em cada momento, a Cronobiologia transforma as ações internas de nossos órgãos em um espetáculo único e característico: de uma hora para a outra, tudo pode mudar. Tudo! Parece que com o avanço da idade, alguns dos nossos relógios biológicos batem o tempo mais lentamente, enquanto outros aceleram. Alguns tendem a sair da sincronia e outros até mesmo a parar em alguns momentos. Os órgãos desenvolvem ritmos independentes e os primeiros distúrbios começam a surgir, os quais, se não forem tratados, podem se transformar em doenças reais.

A ciência reconheceu cerca de 80 doenças que podem ser atribuídas a distúrbios do sono. Este é exatamente o objetivo da cronofarmacologia: a fórmula certa no momento certo. Atualmente, o objetivo é identificar o componente circadiano no crescente número de doenças e disfunções físicas. O resultado é opções de tratamento surpreendentes: direcionadas, mais eficazes e com menos efeitos colaterais. Os produtos alimentícios cronobiológicos ou suplementos “recalibram” nossos relógios internos.

O fator luz-escuridão define regularmente nossas funções diárias a um ritmo de 24 horas. Dentro dos nossos corpos, esta informação é convertida na secreção de um hormônio de sinalização: a melatonina. A melatonina já desempenha numerosas funções durante o dia. Por volta das 11 horas da noite, normalmente há um pico repentino nos níveis de melatonina a 8-10 vezes maior do que durante o dia. Este é o sinal para que muitos órgãos diminuam sua atividade e iniciem o processo de regeneração. Em muitas pessoas mais velhas, porém, este pico noturno de melatonina não ocorre mais. Muitos ritmos – incluindo sono, pressão sanguínea, temperatura corporal e secreção hormonal – permanecem incontrolados. Nesses casos, é necessária uma ajuda cronobiológica inteligente. Estudos recentes interessantes nos levaram a conclusões valiosas. Os pesquisadores estão começando a entender em que momentos as células tumorais tendem a se separar. As células cancerígenas são controladas por relógios biológicos que são diferentes daqueles que regulam células saudáveis. Portanto, é vital que as citotoxinas nos medicamentos sejam introduzidas no órgão a ser tratado nos momentos em que seu impacto sobre o crescimento do tumor é maior, ou seja, quando seu efeito sobre o resto das células é menos prejudicial. A cronofarmacologia busca medidas terapêuticas que estejam em harmonia com nossos relógios biológicos e é atualmente a área mais fascinante da pesquisa médica. Estamos nos tornando gradualmente conscientes de que cada vez mais doenças são na verdade distúrbios de nossos ritmos. Este é o primeiro passo em direção aos princípios da Cronobiologia.

Cada célula produz substâncias altamente especializadas, tais como as moléculas orgânicas de aminoácidos. Uma vez alcançada a concentração ideal, a produção pára. Em poucas horas, as enzimas decompõem as substâncias e começa um novo ciclo. Certos genes, também chamados de “genes do relógio”, atuam como um interruptor “on/off” nestes processos. Eles podem estar presentes em quase todos os tecidos do corpo humano e seu impacto é incrivelmente multifacetado, sofisticado e inteligente. Cada parte do corpo humano tem receptores que adquirem informações transmitidas por substâncias mensageiras e estímulos neuronais. Sua sensibilidade é controlada pelos “genes do relógio”. Isto também se aplica ao efeito de vitaminas, oligoelementos e outras substâncias biologicamente ativas, incluindo medicamentos. O interruptor principal está localizado no diencéfalo, a porção central do cérebro dividida em duas metades. O diencéfalo recebe mensagens de fotocélulas especiais localizadas na retina. Estes sensores, apenas recentemente decodificados, não reconhecem objetos ou cores, mas sim o fuso horário, a atmosfera do ambiente e as estações do ano. Eles são o ponto de partida de um mecanismo de ações que, como um todo, pode ser descrito como uma sala de controle na qual todos os relógios biológicos são colocados. Desta sala de controle partem todos os impulsos que nos informam sobre a transição do dia para a noite; impulsos que chegam do mundo exterior e atingem inúmeros ritmos em nossos corpos, sincronizando-os entre si. A luz é um poderoso gerador de impulsos. Uma pessoa pode sobreviver a um ataque cardíaco graças aos raios solares que filtram pela janela da unidade de terapia intensiva! As camas na ala norte dos hospitais têm misteriosamente uma taxa de mortalidade mais alta.

Para realizar suas inúmeras atividades, nosso corpo precisa receber substâncias valiosas em momentos específicos. Mesmo aqueles que fazem uma dieta saudável podem ter deficiências nutricionais, especialmente se estiverem expostos ao estresse cotidiano, toxinas do meio ambiente ou sofrerem de distúrbios metabólicos. A pesquisa científica nos forneceu informações exatas sobre que tipo de nutrientes nosso organismo precisa, quando exatamente ingeri-los e em que dosagem eles podem fornecer o suporte ideal para a digestão de alimentos. Enquanto alguns nutrientes interagem estimulando-se uns aos outros, outros podem se atrapalhar mutuamente. A cronobiologia melhora a capacidade dos nossos órgãos de assimilar substâncias biológicas vitais. Vitaminas, minerais, oligoelementos e fitoquímicos são inteligentemente combinados e depois administrados no momento certo. A cápsula da manhã, por exemplo, ajuda o corpo a manter seu equilíbrio energético; a cápsula da noite ajuda a queimar gordura durante a noite e a remover toxinas do corpo. Há também fórmulas específicas que levam em conta as diferenças entre os metabolismos feminino e masculino.

Muitas pessoas pensam que as vitaminas dispensam incondicionalmente boa saúde e as engolem em qualquer momento, convencidas de que “só fazem bem”! Longe disso! As regras estritas da Cronobiologia também se aplicam àqueles que procuram um remédio para uma deficiência em vitaminas ou minerais. Tens que  tomar suas vitaminas? Veja que horas são antes de tomar! O tempo é um detalhe crucial: primeiro, simplesmente porque o efeito de algumas vitaminas quando tomadas pela manhã é diferente do efeito que elas teriam se fossem tomadas à noite. Em segundo lugar, porque seu efeito no metabolismo pode interferir com o ritmo de 24 horas de nossos órgãos. Tomar uma fórmula multicomposta e cronobiológica é simplesmente essencial – e escolher um regime específico (homem/mulher) é ainda mais.

Tomar vitaminas e minerais sem uma regra exata comporta certos riscos

Assimilação deficiente

Sem efeito sinérgico

Danos aos órgãos

Efeitos biológicos

Os efeitos biológicos das vitaminas e oligoelementos mostram fortes flutuações diárias e influenciam os picos de atividade do organismo.

Vitaminas tomadas com alimentos ou na forma de suplementos alimentares precisam ser acompanhadas de gordura ou água para serem transportadas para onde são necessárias. Para começar, tome como exemplo as vitaminas lipossolúveis: uma vez dissolvidas dentro das moléculas de gordura, estas vitaminas chegam primeiro aos vasos linfáticos, o sistema vascular primário do líquido tecidual. Os vasos linfáticos só estão diretamente conectados a determinados órgãos. Essas vitaminas se acumulam principalmente no tecido adiposo e no fígado. Uma vez que entram no corpo, eles não são facilmente excretados. Devido à alta capacidade de armazenamento de gordura, essas vitaminas devem ser tomadas com extrema cautela. Existem apenas quatro vitaminas lipossolúveis: A, D, E e K. O ideal é que sejam tomadas pela manhã, após um café da manhã cordial, enquanto são menos eficazes se tomadas no final do dia. A água é distribuída por todo o corpo: dentro das células, no sangue e no tecido intersticial. As vitaminas solúveis em água são, portanto, quase universalmente eficazes, mas também mais dissipáveis. Elas são eliminadas regularmente através da urina.

Uma dosagem diária criteriosa ajuda a evitar deficiências de vitaminas ou distúrbios metabólicos. Há sete vitaminas solúveis em água no grupo da vitamina B: ácido fólico (B9), ácido pantotênico (B5), tiamina (B1), cianocobalamina (B12), riboflavina (B2), niacina (B3) e piridoxina (B6). Outras vitaminas, solúveis em água, são vitamina C (ácido ascórbico), biotina (vitamina H), colina e mioinositol. A maioria das vitaminas não tem efeito direto e, para algumas funções, elas desempenham apenas um papel de apôio. É por isso que elas são comumente chamadas de coenzimas ou cofatores. O restante das atividades é realizado por outras substâncias – mas somente se estas forem tomadas simultaneamente em uma fórmula ativa.

Na medida que aumenta o número de pesquisadores que trabalham neste campo, aumentam também os critérios a serem cumpridos. O desafio é combinar dois produtos estritamente separados, mas igualmente inteligentes, multivitamínicos e multiminerais: um deve ser tomado pela manhã e o outro antes de dormir.

A Cronofisiologia é um ramo da Cronobiologia que trata do estudo da organização temporal de nossos processos fisiológicos. Este estudo inclui o cronograma dos processos biológicos naturais. A cronofisiologia estuda o fenômeno dos madrugadores e mochos e explica como os sistemas biológicos e os processos dos organismos se relacionam uns com os outros em relação ao tempo. O corpo humano está sujeito a ritmos de 24 horas. Temos um relógio biológico (relógio circadiano) que nos prepara para reagir àqueles eventos que ocorrem diariamente, permitindo-nos adaptar-nos às diferentes circunstâncias ambientais de uma forma fisiologicamente ótima. Nossas vidas são reguladas por um ritmo dia/noite. Indicadores tais como luz, escuridão e temperatura influenciam nosso ritmo biológico, que já está definido na parte mais profunda de nossos genes.

Quase todo o processo de vida de um organismo que foi estudado está sujeito a vários ritmos. A concentração de hormônios, neurotransmissores, moléculas de açúcar consumidas e anticorpos nas células sanguíneas no sangue varia de acordo com a hora do dia. Muitas variações determinam significativamente as reações dos nossos órgãos. Mesmo o desenvolvimento de uma doença e a intensidade dos sintomas que ocorrem seguem os impulsos de um relógio interno. Isto é especialmente verdadeiro para a asma, depressão e crises epiléticas. Quando o ritmo circadiano é perturbado, ele afeta a nossa saúde e  o bem-estar em geral. Quando o tempo muda, por exemplo, como quando estamos sob o efeito do jet lag, temos problemas com o sono, concentração ou mesmo depressão. Estes problemas podem piorar e persistir por muito tempo: especialmente entre os trabalhadores por turnos, casos de desordens crônicas têm sido documentados. Somente adaptando nosso estilo de vida aos ritmos internos de nosso organismo poderemos obter a energia necessária para nos mantermos saudáveis.

A cronopatologia lida com indivíduos cujo ritmo de processos biológicos de vida foi interrompido. Ela descreve diferentes fenômenos na presença de anormalidades em seqüências cronológicas: características, causas, prognóstico e significância diagnóstica e, finalmente, implicações terapêuticas. Em cada organismo, a doença se manifesta em momentos específicos. Os ritmos anuais e semanais têm um impacto na suscetibilidade e freqüência de doenças, freqüência de acidentes e taxas de mortalidade. Desvios de ritmos biológicos são comuns. A pressão arterial, por exemplo, mostra um bom número de fatores. As anormalidades também ocorrem em certos momentos do dia em relação à influência das fases de atividade e repouso. A cronopatologia estuda estes fenômenos de mudança em relação aos distúrbios funcionais de nossos órgãos, bem como as doenças, no que diz respeito ao papel do ritmo dia/noite. As áreas em que há maior necessidade desta ciência são o “trabalho por turnos” e o “jetlag”, ambos caracterizados pelo deslocamento no tempo.

A cronopatologia ajuda a identificar as diferentes fases de desvio em relação à normalidade. O reconhecimento de características dependentes do tempo pode ser de grande ajuda na diagnose e tratamento de uma doença. A anatomia inteligente é a base das substâncias influenciadas pelo tempo.

A Cronofarmacologia é um ramo da Cronobiologia que estuda nosso ritmo interno em relação a seus efeitos sobre as terapias. Ela estuda a reação do organismo humano às substâncias e seu impacto em termos da estrutura temporal dos órgãos. O corpo humano segue um ciclo de 24 horas e nosso relógio biológico regula suas funções. Os ritmos biológicos são cruciais para determinar a correta administração das terapias. Um medicamento pode ter um efeito benéfico ou secundário, dependendo de quando é tomado. Saber disto é incrivelmente importante para o tratamento de muitas doenças. Não é apenas a dosagem de uma substância que importa, mas também o momento em que ela é tomada.

Algumas perguntas importantes foram respondidas através da cronofarmacologia:

• Quais substâncias funcionam melhor quando tomadas pela manhã?
• Quais substâncias funcionam melhor quando tomadas à noite?
• Quais substâncias podem ser tomadas ao mesmo tempo e quais devem necessariamente ser combinadas para que tenham efeito? O efeito de uma substância biológica pode ser anulado se certas substâncias forem combinadas com ela?
• Como o efeito de certos medicamentos muda dependendo da hora do dia em que eles são tomados e como sua eficácia pode ser otimizada?

A administração de um medicamento no momento mais adequado pode melhorar sua eficácia e minimizar seus efeitos colaterais. Os medicamentos para a pressão arterial e as preparações de cortisona requerem atenção especial para os horários em que são administrados. Por exemplo, alguns medicamentos para o tratamento da hipertensão são mais eficazes se tomados à noite do que de manhã. Os pacientes se beneficiarão da cronofarmacologia, pois esta ciência fornece informações importantes sobre quando tomar medicamentos, resultando em melhor tolerabilidade e eficácia nas preparações individuais. Os cronofarmacologistas estão pesquisando para adquirir maiores conhecimentos sobre os horários em que os tratamentos devem ser administrados, a fim de aumentar a eficácia e diminuir os efeitos colaterais. Para muitas substâncias, o momento ideal de administração já é conhecido. Muitas preparações modernas poderiam quase ser descritas como “inteligentes”: elas contêm certas micro-substâncias biológicas suficientes para cobrir as necessidades diárias enquanto são tomadas uma vez por dia. Sua eficácia dura desde o momento em que são tomadas até o meio da noite, mas agem na hora certa porque contêm um timer ou substâncias com uma liberação cronometrada.