Prática Cronobiológica: Um novo conhecimento médico para guiar seu dia – Suplementação básica
Para realizar sua miríade de tarefas, nosso corpo precisa ingerir substâncias valiosas em momentos muito específicos do dia. Mesmo pessoas com uma dieta saudável podem apresentar deficiências nutricionais, especialmente quando são expostas ao estresse diário, toxinas ambientais ou distúrbios metabólicos. As pesquisas científicas nos forneceram informações precisas sobre quais nutrientes o corpo precisa e quando e em que dosagem eles fornecem o suporte ideal para a digestibilidade dos alimentos. Enquanto alguns nutrientes idealmente têm um efeito benéfico mútuo, outros podem até mesmo prejudicar o efeito desejado. A prática cronobiológica melhora a capacidade de nossos órgãos de absorver substâncias biossubstâncias vitais. As vitaminas, minerais, oligoelementos e fitofármacos fornecidos são fornecidos em uma combinação inteligente no momento certo. A cápsula matinal, por exemplo, ajuda o corpo a manter seu equilíbrio energético. A cápsula da noite ajuda a queimar gorduras durante a noite e a remover toxinas do corpo. As fórmulas específicas de gênero levam em conta os diferentes metabolismos dos órgãos femininos e masculinos.
Cronobiologia das Vitaminas: Quais delas são eficazes de manhã, quais são eficazes à noite?
A maioria das pessoas considera que as vitaminas são os doadores de boa saúde e as engole a qualquer momento, pensando que elas não podem fazer nada de errado. Longe disso! As rígidas regras de cronobiologia também se aplicam quando se procura remediar deficiências de vitaminas ou minerais. Vitaminas? Olhe primeiro para o relógio! O ponto de tempo é crucial: Primeiro de tudo, porque o efeito de algumas vitaminas pela manhã simplesmente difere do seu efeito à noite. Em segundo lugar, porque seu efeito sobre o metabolismo pode perturbar o ritmo de 24 horas dos órgãos de nosso corpo. Tomar uma formulação multicomponente em uma forma cronobiológica é simplesmente essencial – e escolher um regime diferente para homens e mulheres é ainda melhor.
A ingestão de vitaminas e minerais sem um conceito claro suporta seus riscos:
O consumo é perturbado
Uma vitamina ou um mineral é bloqueado por outra substância orgânica.
Nenhum efeito sinérgico
As vitaminas individuais não serão eficazes, a menos que sejam tomadas concomitantemente com outras vitaminas ou oligoelementos.
Cada órgão
Cada órgão tem sua hora de pico individual durante o dia.
Os Efeitos Biológicos
Os efeitos biológicos das vitaminas e oligoelementos mostram grandes flutuações diárias e influenciam os turnos de atividade do corpo.
As vitaminas que são ingeridas com alimentos ou sob a forma de suplementos alimentares requerem o transporte de gorduras ou água para suas áreas-alvo. Vejamos primeiro as vitaminas lipossolúveis: Uma vez dissolvidas dentro das moléculas de gordura, estas vitaminas alcançam primeiro os vasos linfáticos, o sistema vascular primário do líquido tecidual. Os vasos linfáticos estão diretamente ligados a apenas poucos órgãos. As vitaminas relevantes se acumulam principalmente no tecido adiposo e no fígado. Uma vez dentro do corpo, elas não podem ser facilmente eliminadas. Como a capacidade de armazenamento de gordura é enorme, tais vitaminas só devem ser tomadas com o máximo cuidado. Existem apenas quatro vitaminas lipossolúveis: A, D, E, e K. Elas são melhor tomadas pela manhã após um café da manhã abundante, e são menos eficazes quando tomadas no final do dia. A água é distribuída por todo o corpo: dentro das células, no sangue, e no tecido intersticial. As substâncias vitamínicas dissolvidas na água são, portanto, praticamente universalmente eficazes, mas também muito mais voláteis. Elas são eliminadas regularmente na urina.
A dosagem diária consistente ajuda a evitar deficiências vitamínicas ou distúrbios metabólicos. Existem sete vitaminas solúveis em água no grupo B: ácido fólico (B9), ácido pantotênico (B5), tiamina (B1), cianocobalamina (B12), riboflavina (B2), niacina (B3) e piridoxina (B6). Outras vitaminas solúveis em água são vitamina C (ácido ascórbico), biotina (vitamina H), colina e mioinositol. A maioria das vitaminas não tem efeito direto e desempenha apenas um papel contribuinte em certas funções. É por isso que são normalmente classificadas como co-enzimas ou co-fatores. As tarefas restantes são tratadas por outras substâncias – e isto só funciona se estas estiverem disponíveis simultaneamente em sua forma ativa.
Quanto mais pesquisadores se envolverem nesta questão, mais critérios terão de ser cumpridos. O desafio é aplicar dois produtos multi-vitamínicos minerais estritamente separados, mas igualmente inteligentes: um pela manhã e outro na hora de dormir.
