Knappt har väckarklockan slutat ringa förrän morgonrutinen börjar för många: att stiga upp, bädda sängen, duscha och brygga kaffe. Sovrummet bör se snyggt ut innan dagen verkligen sätter igång. Men när det gäller just att bädda sängen kan det vara klokt att ändra på den vanliga ordningen. Istället för att stryka ut täcket direkt, låt […]Knappt har väckarklockan slutat ringa förrän morgonrutinen börjar för många: att stiga upp, bädda sängen, duscha och brygga kaffe. Sovrummet bör se snyggt ut innan dagen verkligen sätter igång. Men när det gäller just att bädda sängen kan det vara klokt att ändra på den vanliga ordningen. Istället för att stryka ut täcket direkt, låt [...]
Alzheimerforskning: Hur överaktiva immunceller berövar oss sömnen – och varför problemet kan vara reversibelt
Amerikanska forskare lyckades återställa mer än två timmars sömn per dag hos möss med Alzheimer-liknande förändringar. För att uppnå detta behövde de varken ta bort de typiska proteinavlagringarna i hjärnan eller minska deras mängd. Istället riktade sig ingreppet mot överaktiva immunceller. Upptäckten kan bana väg för en ny metod för behandling av sömnstörningar vid Alzheimers […]Amerikanska forskare lyckades återställa mer än två timmars sömn per dag hos möss med Alzheimer-liknande förändringar. För att uppnå detta behövde de varken ta bort de typiska proteinavlagringarna i hjärnan eller minska deras mängd. Istället riktade sig ingreppet mot överaktiva immunceller. Upptäckten kan bana väg för en ny metod för behandling av sömnstörningar vid Alzheimers [...]
Stresstålighet börjar i vardagen: Hur sömn, kost och vår inre klocka påverkar vår mentala flexibilitet
Varför kan vissa människor behålla ett klart huvud även i svåra situationer, medan andra tappar balansen snabbare? Förutom personliga erfarenheter och psykologiska strategier kan även vardagsvanor spela en roll. En studie från Binghamton University visar på samband mellan kost, motion, sömn och förmågan att hantera stress. Kronobiologin ger ytterligare insikter i varför en stabil dygnsrytm […]Varför kan vissa människor behålla ett klart huvud även i svåra situationer, medan andra tappar balansen snabbare? Förutom personliga erfarenheter och psykologiska strategier kan även vardagsvanor spela en roll. En studie från Binghamton University visar på samband mellan kost, motion, sömn och förmågan att hantera stress. Kronobiologin ger ytterligare insikter i varför en stabil dygnsrytm [...]
Sov bättre genom daglig motion: Varför även några minuter kan göra skillnad
Om du vill sova bättre behöver du inte nödvändigtvis träna längre eller mer intensivt. Hur regelbundet du införlivar träning i din dagliga rutin kan också vara en avgörande faktor. En studie från University of Texas i Austin tyder på att personer som tränar fler dagar tillbringar mer tid i återhämtande sömnfaser. Även korta träningspass kan […]Om du vill sova bättre behöver du inte nödvändigtvis träna längre eller mer intensivt. Hur regelbundet du införlivar träning i din dagliga rutin kan också vara en avgörande faktor. En studie från University of Texas i Austin tyder på att personer som tränar fler dagar tillbringar mer tid i återhämtande sömnfaser. Även korta träningspass kan [...]
Hinoki-doft och sömn: Kan doften av japansk cypress bidra till en god natts sömn?
En liten studie från Japan ger intressanta belägg för att doften av hinoki-rötter kan påverka sömnen. Kvinnor som använde den eteriska oljan i sina sovrum under två veckor vaknade mindre ofta på natten och kände sig mindre trötta på morgonen. Hjärnaktiviteten vid insomningen förändrades också. Resultaten är intressanta – men med tanke på det mycket […]En liten studie från Japan ger intressanta belägg för att doften av hinoki-rötter kan påverka sömnen. Kvinnor som använde den eteriska oljan i sina sovrum under två veckor vaknade mindre ofta på natten och kände sig mindre trötta på morgonen. Hjärnaktiviteten vid insomningen förändrades också. Resultaten är intressanta – men med tanke på det mycket [...]
- 1
- 2
- 3
- …
- 30
- Next Page »
