W rzeczywistości możliwe jest spanie za dużo. Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Texas Health Science Center (UT Health San Antonio) wykazało, że dziewięć lub więcej godzin snu na dobę wiąże się z gorszą wydajnością poznawczą. Jest to jeszcze bardziej prawdziwe w przypadku osób z depresją. Odkrycia pochodzą z badania czasu trwania snu i zdolności poznawczych u 1 853 uczestników bez demencji lub udaru mózgu w ramach Framingham Heart Study, trwającego populacyjnego badania kohortowego prowadzonego przez National Heart, Lung, and Blood Institute of the National Institutes of Health. Najnowsze badanie koncentrowało się na osobach w wieku od 27 do 85 lat, ze średnią wieku 49,8 lat.
Związek między długością snu a wydajnością poznawczą
„Ponadto osoby śpiące długo częściej zgłaszały objawy depresji” – powiedziała Vanessa Young, MS, kierownik projektu badań klinicznych w Glenn Biggs Institute for Alzheimer’s and Neurodegenerative Diseases w UT Health San Antonio. Sen może być modyfikowalnym czynnikiem ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych u osób z depresją„. Young, który uczestniczy również w programie Translational Science PhD w Graduate School of Biomedical Sciences na UT Health San Antonio, jest pierwszym autorem badania zatytułowanego „Długi czas trwania snu, wydajność poznawcza i moderująca rola depresji: A cross-sectional analysis in the Framingham Heart Study” (Długi czas trwania snu, wydajność poznawcza i moderująca rola depresji: A cross-sectional analysis in the Framingham Heart Study), który został opublikowany w Alzheimer’s & Dementia: Journal of the Alzheimer’s Association.
Autorzy reprezentują również Arizona State University, Framingham Heart Study, Hôpital du Sacré-Coeur de Montréal, University of Montreal, Boston University i Monash University w Australii. „Długi, ale nie krótki, czas trwania snu był związany z gorszą ogólną wydajnością poznawczą i określonymi zdolnościami poznawczymi, takimi jak pamięć, zdolności wzrokowo-przestrzenne i funkcje wykonawcze” – powiedział Sudha Seshadri, dyrektor założyciel Biggs Institute i starszy autor badania. Związki te były bardziej wyraźne u osób z objawami depresji, niezależnie od stosowania leków przeciwdepresyjnych.
Wpływ depresji
Według badania, znaczenie snu jako istotnego procesu fizjologicznego dla zdrowia mózgu jest coraz bardziej uznawane. Czas trwania snu i zaburzenia zachowania podczas snu obserwowano przez całe życie i występują one zarówno w normalnym, jak i patologicznym starzeniu się. Zaburzenia te przyczyniają się do zwiększonego ryzyka deficytów poznawczych i choroby Alzheimera. Global Council on Brain Health zaleca, aby dorośli spali od 7 do 8 godzin na dobę w celu utrzymania zdrowia mózgu. Kilka badań wykazało, że zarówno nadmierna, jak i niewystarczająca ilość snu w porównaniu do zalecanego czasu trwania wiąże się z upośledzeniem domen poznawczych, w tym pamięci, uwagi i zdolności do kontrolowania innych procesów umysłowych, takich jak planowanie, rozwiązywanie problemów i kontrola impulsów.
Dowody są jednak mieszane, ponieważ zależą od badanego okresu życia i różnic zdrowotnych, takich jak depresja. Depresja, modyfikowalny czynnik ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych, często występuje wraz z zaburzeniami snu. Związek między zaburzeniami snu a depresją jest dobrze znany: według badania około 90% osób z depresją zgłasza problemy ze snem. W nowym badaniu naukowcy sprawdzili, czy depresja wpływa na związek między czasem trwania snu a wydajnością poznawczą. Uczestników badania Framingham podzielono na cztery grupy: bez objawów depresji, bez leków przeciwdepresyjnych; objawy depresji bez leków przeciwdepresyjnych; leki przeciwdepresyjne bez objawów depresji; objawy depresji i leki przeciwdepresyjne.
Okazało się, że długi sen wiązał się ze zmniejszoną ogólną wydajnością poznawczą, przy czym najsilniejsze efekty występowały u osób z objawami depresji, które przyjmowały leki przeciwdepresyjne lub ich nie przyjmowały. Słabsze, ale znaczące efekty zaobserwowano u osób bez objawów depresji. Nie stwierdzono istotnych powiązań u uczestników, którzy przyjmowali leki przeciwdepresyjne bez objawów depresji. Naukowcy doszli do wniosku, że związek między czasem trwania snu a wydajnością poznawczą jest najsilniejszy u osób z objawami depresji, niezależnie od stosowania leków przeciwdepresyjnych. Według naukowców, przyszłe badania podłużne z wielkoskalowymi, multimodalnymi podejściami są potrzebne do dalszego wyjaśnienia czasowego związku między zaburzeniami snu a zmianami poznawczymi.
