Gdy tylko budzik przestaje dzwonić, dla wielu osób zaczyna się poranna rutyna: wstawanie, ścielenie łóżka, prysznic i parzenie kawy. Sypialnia powinna wyglądać na uporządkowaną, zanim dzień naprawdę się rozpocznie. Jednak jeśli chodzi o ścielenie łóżka, warto odwrócić zwyczajową kolejność czynności. Zamiast od razu wygładzać kołdrę, pozostaw ją na chwilę odsunętą. Kryje się za tym bardzo […]Gdy tylko budzik przestaje dzwonić, dla wielu osób zaczyna się poranna rutyna: wstawanie, ścielenie łóżka, prysznic i parzenie kawy. Sypialnia powinna wyglądać na uporządkowaną, zanim dzień naprawdę się rozpocznie. Jednak jeśli chodzi o ścielenie łóżka, warto odwrócić zwyczajową kolejność czynności. Zamiast od razu wygładzać kołdrę, pozostaw ją na chwilę odsunętą. Kryje się za tym bardzo [...]
Badania nad chorobą Alzheimera: Jak nadaktywne komórki odpornościowe pozbawiają nas snu – i dlaczego problem ten może być odwracalny
Amerykańskim naukowcom udało się przywrócić myszom z objawami przypominającymi chorobę Alzheimera ponad dwie godziny snu dziennie. Aby to osiągnąć, nie musieli usuwać typowych złogów białkowych z mózgu ani zmniejszać ich ilości. Zamiast tego interwencja była ukierunkowana na nadaktywne komórki odpornościowe. Odkrycie to może otworzyć nową drogę w leczeniu zaburzeń snu związanych z chorobą Alzheimera. Układ […]Amerykańskim naukowcom udało się przywrócić myszom z objawami przypominającymi chorobę Alzheimera ponad dwie godziny snu dziennie. Aby to osiągnąć, nie musieli usuwać typowych złogów białkowych z mózgu ani zmniejszać ich ilości. Zamiast tego interwencja była ukierunkowana na nadaktywne komórki odpornościowe. Odkrycie to może otworzyć nową drogę w leczeniu zaburzeń snu związanych z chorobą Alzheimera. Układ [...]
Odporność na stres zaczyna się w codziennym życiu: jak sen, dieta i nasz zegar biologiczny wpływają na naszą elastyczność umysłową
Dlaczego niektórzy ludzie potrafią zachować trzeźwość umysłu nawet w trudnych sytuacjach, podczas gdy inni szybciej tracą równowagę? Oprócz osobistych doświadczeń i strategii psychologicznych rolę mogą odgrywać również codzienne nawyki. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Binghamton wskazuje na powiązania między dietą, aktywnością fizyczną, snem a zdolnością do radzenia sobie ze stresem. Chronobiologia dostarcza dodatkowych informacji na […]Dlaczego niektórzy ludzie potrafią zachować trzeźwość umysłu nawet w trudnych sytuacjach, podczas gdy inni szybciej tracą równowagę? Oprócz osobistych doświadczeń i strategii psychologicznych rolę mogą odgrywać również codzienne nawyki. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Binghamton wskazuje na powiązania między dietą, aktywnością fizyczną, snem a zdolnością do radzenia sobie ze stresem. Chronobiologia dostarcza dodatkowych informacji na [...]
Lepszy sen dzięki codziennym ćwiczeniom: dlaczego nawet kilka minut może mieć znaczenie
Jeśli chcesz lepiej spać, niekoniecznie musisz ćwiczyć dłużej lub intensywniej. Kluczowym czynnikiem może być również to, jak regularnie włączasz aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Teksański w Austin sugeruje, że osoby ćwiczące częściej spędzają więcej czasu w fazach snu regeneracyjnego. Nawet krótkie sesje ćwiczeń mogą tu odgrywać rolę. Wyniki sugerują, że […]Jeśli chcesz lepiej spać, niekoniecznie musisz ćwiczyć dłużej lub intensywniej. Kluczowym czynnikiem może być również to, jak regularnie włączasz aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Teksański w Austin sugeruje, że osoby ćwiczące częściej spędzają więcej czasu w fazach snu regeneracyjnego. Nawet krótkie sesje ćwiczeń mogą tu odgrywać rolę. Wyniki sugerują, że [...]
Zapach hinoki a sen: czy zapach cyprysu japońskiego może poprawić jakość snu?
Niewielkie badanie przeprowadzone w Japonii dostarcza interesujących dowodów na to, że zapach korzeni hinoki może wpływać na sen. Kobiety, które przez dwa tygodnie stosowały olejek eteryczny w swoich sypialniach, rzadziej budziły się w nocy i rano czuły się mniej zmęczone. Zmieniła się również aktywność mózgu podczas zasypiania. Wyniki są interesujące, ale biorąc pod uwagę bardzo […]Niewielkie badanie przeprowadzone w Japonii dostarcza interesujących dowodów na to, że zapach korzeni hinoki może wpływać na sen. Kobiety, które przez dwa tygodnie stosowały olejek eteryczny w swoich sypialniach, rzadziej budziły się w nocy i rano czuły się mniej zmęczone. Zmieniła się również aktywność mózgu podczas zasypiania. Wyniki są interesujące, ale biorąc pod uwagę bardzo [...]
- 1
- 2
- 3
- …
- 36
- Next Page »
