Jeśli chcesz lepiej spać, niekoniecznie musisz ćwiczyć dłużej lub intensywniej. Kluczowym czynnikiem może być również to, jak regularnie włączasz aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Teksański w Austin sugeruje, że osoby ćwiczące częściej spędzają więcej czasu w fazach snu regeneracyjnego. Nawet krótkie sesje ćwiczeń mogą tu odgrywać rolę. Wyniki sugerują, że […]Jeśli chcesz lepiej spać, niekoniecznie musisz ćwiczyć dłużej lub intensywniej. Kluczowym czynnikiem może być również to, jak regularnie włączasz aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Teksański w Austin sugeruje, że osoby ćwiczące częściej spędzają więcej czasu w fazach snu regeneracyjnego. Nawet krótkie sesje ćwiczeń mogą tu odgrywać rolę. Wyniki sugerują, że [...]
Zapach hinoki a sen: czy zapach cyprysu japońskiego może poprawić jakość snu?
Niewielkie badanie przeprowadzone w Japonii dostarcza interesujących dowodów na to, że zapach korzeni hinoki może wpływać na sen. Kobiety, które przez dwa tygodnie stosowały olejek eteryczny w swoich sypialniach, rzadziej budziły się w nocy i rano czuły się mniej zmęczone. Zmieniła się również aktywność mózgu podczas zasypiania. Wyniki są interesujące, ale biorąc pod uwagę bardzo […]Niewielkie badanie przeprowadzone w Japonii dostarcza interesujących dowodów na to, że zapach korzeni hinoki może wpływać na sen. Kobiety, które przez dwa tygodnie stosowały olejek eteryczny w swoich sypialniach, rzadziej budziły się w nocy i rano czuły się mniej zmęczone. Zmieniła się również aktywność mózgu podczas zasypiania. Wyniki są interesujące, ale biorąc pod uwagę bardzo [...]
Czy można zmienić swój chronotyp?
Dlaczego niektórzy ludzie już od samego rana są pełni energii, podczas gdy inni osiągają pełnię swoich możliwości dopiero wieczorem? Odpowiedź leży po części w naszym zegarze biologicznym. Wpływa on na to, kiedy odczuwamy zmęczenie, kiedy się budzimy, kiedy wzrasta temperatura naszego ciała oraz o jakich porach dnia jesteśmy najbardziej produktywni. Ludzie znacznie się od siebie […]Dlaczego niektórzy ludzie już od samego rana są pełni energii, podczas gdy inni osiągają pełnię swoich możliwości dopiero wieczorem? Odpowiedź leży po części w naszym zegarze biologicznym. Wpływa on na to, kiedy odczuwamy zmęczenie, kiedy się budzimy, kiedy wzrasta temperatura naszego ciała oraz o jakich porach dnia jesteśmy najbardziej produktywni. Ludzie znacznie się od siebie [...]
Mężczyźni kontra kobiety: czym różnią się sen, rytmy dobowe i metabolizm
W najnowszym przeglądzie badań przeanalizowano kluczowe różnice w wzorcach snu kobiet i mężczyzn, wahania ich zegarów biologicznych oraz wpływ tych czynników na metabolizm. Badanie, opublikowane w czasopiśmie „Sleep Medicine Reviews”, podkreśla kluczową rolę, jaką płeć odgrywa w zrozumieniu tych czynników, i sugeruje, że podczas leczenia zaburzeń snu, rytmów dobowych oraz zaburzeń metabolicznych należy uwzględniać płeć […]W najnowszym przeglądzie badań przeanalizowano kluczowe różnice w wzorcach snu kobiet i mężczyzn, wahania ich zegarów biologicznych oraz wpływ tych czynników na metabolizm. Badanie, opublikowane w czasopiśmie „Sleep Medicine Reviews”, podkreśla kluczową rolę, jaką płeć odgrywa w zrozumieniu tych czynników, i sugeruje, że podczas leczenia zaburzeń snu, rytmów dobowych oraz zaburzeń metabolicznych należy uwzględniać płeć [...]
Mikroorganizmy jelitowe niemowląt mają swój własny rytm dobowy, a dieta ma niewielki wpływ na skład mikrobiomu
Mikrobiom jelitowy niemowląt podlega wahaniom w rytmie dobowym, nawet gdy jest hodowany poza organizmem. Naukowcy donoszą w czasopiśmie „Cell Host & Microbe”, że rytm ten można wykryć już dwa tygodnie po urodzeniu, ale staje się on coraz wyraźniejszy wraz z wiekiem. Wyniki te pochodzą z randomizowanego badania kontrolowanego, które wykazało również, że dieta ma mniejszy […]Mikrobiom jelitowy niemowląt podlega wahaniom w rytmie dobowym, nawet gdy jest hodowany poza organizmem. Naukowcy donoszą w czasopiśmie „Cell Host & Microbe”, że rytm ten można wykryć już dwa tygodnie po urodzeniu, ale staje się on coraz wyraźniejszy wraz z wiekiem. Wyniki te pochodzą z randomizowanego badania kontrolowanego, które wykazało również, że dieta ma mniejszy [...]
- 1
- 2
- 3
- …
- 35
- Next Page »
