Aby utrzymać wagę pod kontrolą, ważne jest nie tylko zwracanie uwagi na to, co jemy, ale także kiedy jemy. Według badania opublikowanego w International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, istnieją dwa konkretne nawyki, które są związane z niższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) w perspektywie długoterminowej: dłuższy okres postu w ciągu nocy i wczesne […]
Dłuższe poszczenie na czczo i wcześniejsze spożywanie śniadań może wiązać się z niższym wskaźnikiem masy ciała
Aby utrzymać wagę pod kontrolą, ważne jest nie tylko zwracanie uwagi na to, co jemy, ale także kiedy jemy. Według badania opublikowanego w International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, istnieją dwa konkretne nawyki, które są związane z niższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) w perspektywie długoterminowej: dłuższy okres postu w ciągu nocy i wczesne […]
Czy spożywanie nabiału może mieć związek z koszmarami i złym snem?
Jeśli zauważysz, że spożywanie pewnych pokarmów powoduje, że źle śpisz, nie jesteś sam – może istnieć fizyczna przyczyna twoich złych snów. Naukowcy, którzy badali związek między dietą, problemami ze snem i kulturowymi przekonaniami na temat jedzenia i snu, odkryli, że zdrowsze wieczorne nawyki żywieniowe prowadzą do lepszego snu i lepszego przypominania sobie snów, podczas gdy […]
Czy nocne sowy są bardziej podatne na depresję, choroby serca i zaburzenia metaboliczne?
Uważność, ogólna jakość snu i spożycie alkoholu mogą wyjaśniać, dlaczego ludzie, którzy nie śpią do późna, mają wyższe ryzyko depresji, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w czasopiśmie PLOS One o otwartym dostępie przez Simona Evansa z University of Surrey w Wielkiej Brytanii i współpracowników. Poprzednie badania wykazały, że nocne sowy, które nie śpią do późna, […]
Chrononutrition: Wykorzystanie białek jako porannego eliksiru dla wzrostu mięśni
Białka są niezbędne do wzrostu ciała i rozwoju mięśni. Jednak metabolizm białek różni się w zależności od wewnętrznego zegara biologicznego organizmu. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak rozkład spożycia białka w ciągu dnia wpływa na mięśnie. Naukowcy odkryli, że spożywanie białka na śniadanie zwiększa rozmiar i funkcjonowanie mięśni u myszy i ludzi, rzucając światło na […]
- 1
- 2
- 3
- 4
- Next Page »
