Jeśli zauważysz, że spożywanie pewnych pokarmów powoduje, że źle śpisz, nie jesteś sam – może istnieć fizyczna przyczyna twoich złych snów. Naukowcy, którzy badali związek między dietą, problemami ze snem i kulturowymi przekonaniami na temat jedzenia i snu, odkryli, że zdrowsze wieczorne nawyki żywieniowe prowadzą do lepszego snu i lepszego przypominania sobie snów, podczas gdy […]
Czy nocne sowy są bardziej podatne na depresję, choroby serca i zaburzenia metaboliczne?
Uważność, ogólna jakość snu i spożycie alkoholu mogą wyjaśniać, dlaczego ludzie, którzy nie śpią do późna, mają wyższe ryzyko depresji, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w czasopiśmie PLOS One o otwartym dostępie przez Simona Evansa z University of Surrey w Wielkiej Brytanii i współpracowników. Poprzednie badania wykazały, że nocne sowy, które nie śpią do późna, […]
Chrononutrition: Wykorzystanie białek jako porannego eliksiru dla wzrostu mięśni
Białka są niezbędne do wzrostu ciała i rozwoju mięśni. Jednak metabolizm białek różni się w zależności od wewnętrznego zegara biologicznego organizmu. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak rozkład spożycia białka w ciągu dnia wpływa na mięśnie. Naukowcy odkryli, że spożywanie białka na śniadanie zwiększa rozmiar i funkcjonowanie mięśni u myszy i ludzi, rzucając światło na […]
Rytmy okołodobowe wpływają na naprawę mięśni
Wewnętrzny zegar organizmu decyduje nie tylko o tym, kiedy śpimy, ale także o tym, jak szybko goją się nasze mięśnie. Nowe badanie przeprowadzone na myszach przez Northwestern Medicine, opublikowane w Science Advances, sugeruje, że urazy mięśni goją się szybciej, gdy występują podczas naturalnych godzin czuwania organizmu. Według głównej autorki, Clary Peek, adiunkta biochemii i genetyki […]
Sen REM wpływa na nasze zachowania żywieniowe
Chociaż wiemy, które regiony mózgu są aktywowane podczas snu REM, wciąż niewiele wiadomo na temat celu tej aktywności. Naukowcy z Uniwersytetu w Bernie i Szpitala Insel odkryli, że aktywacja neuronów w podwzgórzu podczas snu REM reguluje zachowania żywieniowe: gdy aktywność ta jest tłumiona u myszy, zmniejsza się apetyt. Jak sen REM wpływa na spożycie pokarmu […]
