Aunque la mayoría de la gente sabe muy bien cómo afecta el envejecimiento a las distintas funciones del organismo, sus efectos sobre los patrones de sueño y el ritmo circadiano no se han comprendido tan bien hasta hace poco. Cada vez son más las investigaciones que demuestran cómo el ritmo circadiano natural del cuerpo puede […]
¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir?
Mantener un ciclo saludable de sueño-vigilia es esencial para nuestro bienestar. Sin embargo, puede resultar difícil saber exactamente qué significa esto para su propio ritmo circadiano. Todos sabemos que lo ideal es dormir ocho horas, pero hay menos conocimientos sobre la hora ideal de acostarse y otros detalles importantes. Una nueva investigación sobre la mejor […]
Comprender la relación entre sueño y ansiedad
Estudios de investigación anteriores han demostrado la posibilidad de que exista un vínculo bidireccional entre un ritmo circadiano alterado y la presencia de ansiedad. Una vez que comprenda mejor estos dos elementos, podrá ver por qué la ansiedad y el sueño están tan estrechamente relacionados en muchos casos. Comprender la ansiedad Para comprender plenamente la […]
Cómo un ritmo circadiano sano aumenta la resistencia a virus y enfermedades
Con la pandemia de COVID-19 arrasando el planeta, la humanidad se une en un intento colectivo de preservar nuestra salud y luchar contra la enfermedad. El distanciamiento social y el lavado de manos son partes importantes de este esfuerzo. Sin embargo, hay muchos «trucos de salud» que pueden ayudarnos a aumentar nuestra inmunidad ahora que […]
Una investigación confirma que dormir lo suficiente aumenta la inmunidad
Dormir entre siete y ocho horas de calidad cada noche es esencial por varias razones, además de para que el cuerpo descanse. Las investigaciones demuestran que el sueño refuerza la inmunidad, lo que sugiere que la calidad del sueño nocturno es vital para nuestra capacidad de resistir a las enfermedades infecciosas. ¿Qué ocurre cuando duermes? […]
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