Dormir es absolutamente esencial para gozar de buena salud. La ciencia moderna ha demostrado que la calidad del sueño está directamente relacionada con la salud física y mental. Cuando algo interrumpe el sueño, afectando a su calidad o cantidad, también puede afectar potencialmente a la salud física, la función cognitiva y el bienestar mental. Sorprendentemente, […]
Trastornos circadianos del sueño y cronobiología
Los seres humanos somos criaturas regidas por ritmos. Las mareas químicas de nuestro cuerpo fluyen y refluyen constantemente siguiendo un complejo patrón de ciclos superpuestos. Estos ciclos responden a una serie de factores ambientales que van desde la cantidad de luz solar que recibimos hasta lo que almorzamos cada día. De hecho, estamos tan ligados […]
La exposición a la luz natural en interiores mejora el sueño y el rendimiento cognitivo
Aunque muchos elementos de la vida moderna tienen un impacto negativo sobre el ritmo circadiano y el ciclo sueño-vigilia, uno de los más perjudiciales es la menor exposición a la luz solar. Ahora que la mayoría de los seres humanos viven en entornos urbanos relativamente modernos, no pasan tanto tiempo al aire libre como nuestros […]
La luz azul nocturna dificulta la oxidación de grasas y el metabolismo energético
¿Tiene problemas para dormir por la noche? Puede que su exposición a la luz azul antes de acostarse, e incluso durante el sueño, esté afectando a sus patrones de sueño. Además de alterar el sueño, la luz azul por la noche también puede estar causando graves trastornos en procesos fisiológicos normales como la oxidación de […]
Un análisis de sangre del ritmo circadiano podría abrir la puerta a la medicina personalizada
Son muchos los vínculos entre el ritmo circadiano y la salud y el funcionamiento generales. De hecho, influyen profundamente en la mecánica de numerosos procesos corporales e incluso en la eficacia de determinados tipos de medicamentos. Afectada por diversos factores, la sincronización del ciclo del ritmo circadiano de aproximadamente 24 horas puede variar de un […]
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