¿Qué podrías conseguir con ocho horas más al día? Muchos de nosotros podríamos ser más productivos en el trabajo, disfrutar de más actividades de ocio e incluso pasar más tiempo con nuestros seres queridos. Dormir ocupa un asombroso tercio de nuestras vidas. Antaño, el tiempo era aún más crítico, ya que los seres humanos luchaban […]¿Qué podrías conseguir con ocho horas más al día? Muchos de nosotros podríamos ser más productivos en el trabajo, disfrutar de más actividades de ocio e incluso pasar más tiempo con nuestros seres queridos. Dormir ocupa un asombroso tercio de nuestras vidas. Antaño, el tiempo era aún más crítico, ya que los seres humanos luchaban [...]
La deficiencia de melatonina se relaciona con trastornos del sueño, salud cardiaca, resistencia a la insulina y más
La melatonina es uno de los suplementos naturales más populares de nuestro tiempo. Millones de personas luchan cada noche por conciliar y mantener el sueño, por lo que no es de extrañar que tantas personas recurran a este remedio seguro y común. Sin embargo, mantener unos niveles saludables de melatonina no sólo es importante para […]La melatonina es uno de los suplementos naturales más populares de nuestro tiempo. Millones de personas luchan cada noche por conciliar y mantener el sueño, por lo que no es de extrañar que tantas personas recurran a este remedio seguro y común. Sin embargo, mantener unos niveles saludables de melatonina no sólo es importante para [...]
El ayuno intermitente afecta al ritmo circadiano, según un nuevo estudio
Las modas dietéticas parecen ir y venir con las estaciones. El ayuno, sobre todo el intermitente, parece haber llegado para quedarse. Cada vez más personas consiguen perder peso y alcanzar otros objetivos de salud con este sencillo método de alimentación. Según una nueva investigación, esto puede deberse a la forma en que el ayuno intermitente […]Las modas dietéticas parecen ir y venir con las estaciones. El ayuno, sobre todo el intermitente, parece haber llegado para quedarse. Cada vez más personas consiguen perder peso y alcanzar otros objetivos de salud con este sencillo método de alimentación. Según una nueva investigación, esto puede deberse a la forma en que el ayuno intermitente [...]
Por qué debes mantener un ritmo circadiano saludable en 2019
El comienzo del nuevo año es un momento de reflexión para muchas personas. Nos prometemos estar más sanos, sentirnos más felices y superar por fin hitos importantes en nuestras vidas. Sin embargo, los propósitos de Año Nuevo suelen quedarse en el camino antes del deshielo primaveral. Parte de este fenómeno se debe al simple hecho […]El comienzo del nuevo año es un momento de reflexión para muchas personas. Nos prometemos estar más sanos, sentirnos más felices y superar por fin hitos importantes en nuestras vidas. Sin embargo, los propósitos de Año Nuevo suelen quedarse en el camino antes del deshielo primaveral. Parte de este fenómeno se debe al simple hecho [...]
Alteración circadiana: Cómo la alteración de nuestros relojes corporales prepara el terreno para la enfermedad
La vida moderna plantea muchas dificultades para dormir bien. Nuestro mundo está constantemente iluminado con luces artificiales, mientras los teléfonos inteligentes y otras pantallas nos llaman. Muchos de nosotros viajamos a lugares lejanos por motivos de trabajo y ocio, lo que provoca una forma de alteración circadiana conocida como jet lag. Hace tiempo que se […]La vida moderna plantea muchas dificultades para dormir bien. Nuestro mundo está constantemente iluminado con luces artificiales, mientras los teléfonos inteligentes y otras pantallas nos llaman. Muchos de nosotros viajamos a lugares lejanos por motivos de trabajo y ocio, lo que provoca una forma de alteración circadiana conocida como jet lag. Hace tiempo que se [...]
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