La melatonina es una hormona que suele asociarse con el sueño. Recientemente, nuevas investigaciones han descubierto beneficios adicionales de la melatonina que demuestran las formas cruciales en que esta sustancia ayuda a nuestro organismo a funcionar. ¿Cómo afecta la melatonina al sueño? La glándula pineal produce melatonina de forma natural en respuesta a la disminución […]
Alcohol y sueño: Cómo la bebida altera el ritmo circadiano del organismo
El insomnio es una epidemia en el mundo moderno, donde el estrés y los horarios de trabajo inusuales mantienen a muchas personas despiertas por la noche. Para alrededor del 20% de los adultos estadounidenses, una bebida alcohólica es un alivio que les ayuda a dejar de dar vueltas en la cama. Según varios estudios sobre […]
Cenar tarde aumenta el riesgo de cáncer
Investigadores del Instituto de Salud Global de Barcelona han descubierto que las personas que comen antes de las nueve de la noche o las que esperan al menos dos horas entre la comida y el sueño tienen aproximadamente un 20 por ciento menos de probabilidades de desarrollar cáncer de mama o de próstata en comparación […]
Sincronizar los horarios de clase con los ritmos circadianos podría mejorar el rendimiento escolar
Según los investigadores, cuando nuestras actividades diarias no coinciden con las de nuestro reloj interno, nuestro rendimiento disminuye. Un nuevo estudio publicado en la revista Scientific Reports ha descubierto que los estudiantes cuyos relojes internos no están sincronizados con sus horarios de clase obtienen notas más bajas que aquellos cuyos ritmos circadianos se ajustan mejor […]
Los investigadores revelan por fin cómo la melatonina favorece el sueño
Dado que los trastornos del sueño son cada vez más frecuentes, no es de extrañar que cada vez más personas tomen suplementos de melatonina. Estos suplementos son idénticos a una hormona del mismo nombre producida en nuestro organismo que nos ayuda tanto a conciliar el sueño como a mantenerlo. Sin embargo, más allá de sus […]
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