Aunque la comodidad puede ser lo primero que le venga a la mente al pensar en los beneficios de dormir desnudo, no es ni mucho menos el único aspecto positivo. Los investigadores han descubierto que dormir desnudo puede ser beneficioso para la salud.
Algunos de esos beneficios para la salud están relacionados con el hecho de dormir mejor, lo que está directamente relacionado con una mejor salud y bienestar general. Otros beneficios para la salud de dormir desnudo pueden ser sorprendentes, ya que están relacionados con una mejor salud reproductiva, una mayor quema de grasa y una piel más sana. En definitiva, parece que dejar el pijama y el camisón en el cajón de la cómoda podría ser una medida inteligente para promover un mejor sueño y una mejor salud.
Dormir desnudo puede mejorar la calidad del sueño
Hay dos formas principales en las que dormir desnudo puede ayudar a mejorar la calidad general del sueño. En primer lugar, dormir desnudo puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente. Esto se debe a que ayuda a regular la temperatura corporal mientras se cambia a una temperatura central más baja que es más propicia para una mejor noche de sueño.
El ritmo natural de la temperatura corporal sigue un ritmo circadiano de temperaturas más altas durante el día y más bajas durante la noche. Ese descenso de la temperatura corporal es una señal de que el día está llegando a su fin y se acerca la hora de dormir.
La segunda forma en que dormir desnudo ayuda a mejorar la calidad del sueño también tiene que ver con la temperatura. Del mismo modo que estar más fresco ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, también puede ayudar a permanecer dormido más tiempo y a pasar por las fases del sueño como es debido, sin interrupciones. Una temperatura demasiado alta por la noche puede interferir en los procesos esenciales del sistema inmunitario que tienen lugar durante el sueño profundo, al disminuir la cantidad de tiempo que pasas en el sueño profundo durante la noche.
Podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2
La mala calidad del sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer una serie de enfermedades, como las cardiopatías y la diabetes de tipo 2. La presión arterial alta, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas son más probables en las personas que no duermen lo suficiente y que declaran tener un sueño de mala calidad de forma regular.
Las alteraciones del sueño también están relacionadas con las alteraciones del sistema metabólico que hacen más probable el desarrollo de la diabetes de tipo dos. Como explican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), incluso las personas que ya tienen diabetes de tipo dos pueden beneficiarse de la mejora de la duración y la calidad del sueño, ya que estas mejoras se han relacionado con un mejor control del azúcar en sangre. Dormir desnudo es una forma fácil de contribuir a mejorar el sueño.
Desnudarse podría quemar más grasa y calorías
Parte del riesgo potencialmente reducido de enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2 asociado a dormir desnudo puede estar relacionado con un aumento de la quema de calorías. Dormir desnudo puede ayudar a mantener baja la temperatura corporal. Eso fomenta la producción de tejido adiposo marrón o grasa parda, que descompone la glucosa y la grasa blanca para producir calor y ayudar a regular la temperatura corporal. Esto puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y promover un metabolismo saludable y eficiente, incluyendo un mejor control del azúcar en la sangre.
Puede mejorar la salud vaginal y la fertilidad masculina
La mayoría de las mujeres están familiarizadas con las advertencias sobre el uso de vaqueros ajustados y ropa interior de tejidos que no respiran. Dormir desnuda permite una mejor circulación del aire, lo que ayuda a disminuir el riesgo de infecciones por hongos.
La temperatura puede volver a entrar en juego en relación con la fertilidad masculina. La reducción de la concentración y el recuento de espermatozoides se asocia al uso de ropa interior ajustada. Esa ropa interior ajustada puede elevar la temperatura de los testículos, lo que produce esos recuentos más bajos. Unas temperaturas testiculares más frescas pueden mejorar el recuento y la concentración de esperma. Dormir desnudo puede ayudar a mantener los testículos más frescos, lo que también puede ayudar a mejorar la movilidad de los espermatozoides.
Puede contribuir a mejorar la salud mental y emocional
Dormir mejor está asociado a una mejor salud mental, una de las formas en que dormir desnudo puede beneficiar a la salud mental. Dormir mal puede aumentar el riesgo de depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental. Sin embargo, su papel en la mejora de la calidad del sueño no es la única forma en que dormir desnudo puede ser beneficioso para su salud mental y emocional.
Pasar tiempo desnudo, familiarizándose y sintiéndose cómodo con su persona desnuda, puede mejorar su imagen y autoestima. Dormir desnudo piel con piel con tu pareja favorece la liberación de la hormona del amor, la oxitocina, que puede aumentar la sensación de apego, confianza y afecto que sentís el uno por el otro.
¿Qué es lo que no le gusta?
Le será difícil encontrar una forma más sencilla o fácil de contribuir a un mejor sueño. Y lo que es mejor, no cuesta nada intentarlo, y saltarse la ropa de noche reducirá la colada. Dada la importancia del buen sueño para su salud y bienestar general, tiene sentido hacer lo que pueda para mejorar su sueño.
Cuantas más cosas pueda hacer para mejorar la calidad de su sueño, mejor será su salud, tanto a corto como a largo plazo.