Si eres uno de los 620 millones de personas que hacen footing con regularidad, probablemente te guste empezar temprano por la mañana. Sin embargo, si no has dormido bien la noche anterior, podrías estar exponiéndote a un mayor riesgo de lesión. Un nuevo estudio dirigido por el profesor Jan de Jonge, psicólogo laboral y deportivo […]
La luz de tu dormitorio podría estar dañando tu corazón sin que te des cuenta
Un análisis preliminar que se presentará en las Sesiones Científicas 2025 de la Asociación Americana del Corazón ha descubierto que una mayor cantidad de luz artificial por la noche se correlaciona con un aumento de las señales de estrés en el cerebro, la inflamación de los vasos sanguíneos y un mayor riesgo de cardiopatías. Los […]
El Alzheimer podría desencadenarse por una alteración del ciclo sueño-vigilia
La enfermedad de Alzheimer suele alterar los hábitos cotidianos de una persona. Los trastornos del sueño, las inquietas vueltas en la cama y las frecuentes siestas diurnas son signos comunes de alerta temprana. En fases más avanzadas, los pacientes suelen sufrir «sundowning», un periodo de mayor confusión e inquietud que suele producirse por la noche. […]
Una investigación relaciona los bloques de aminoácidos cargados positivamente con cambios en nuestros relojes internos
Los relojes circ adianos que controlan el ritmo circadiano están entrelazados con muchos sistemas importantes en organismos vivos como plantas, hongos, insectos e incluso seres humanos. Por esta razón, las alteraciones de nuestros relojes circadianos se asocian con mayores tasas de enfermedad en los seres humanos, incluyendo ciertos tipos de cáncer y enfermedades autoinmunes. Cada […]
Cómo el consumo de frutas y verduras favorece el sueño
Desde contar ovejas hasta utilizar ruido blanco o emplear mantas de peso: la gente prueba innumerables formas de mejorar su sueño. Sin embargo, dormir mal tiene graves consecuencias y afecta a la salud cardiaca y metabólica, la memoria, la capacidad de aprendizaje, la productividad, el equilibrio emocional e incluso las relaciones de pareja. Ahora, los […]
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