Utrzymanie prawidłowej wagi może zależeć nie tylko od wyborów żywieniowych, ale także od pory spożywania posiłków. Badanie opublikowane w czasopiśmie „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity” wykazało, że dwa nawyki wiążą się z niższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) w perspektywie długoterminowej: wydłużenie nocnego okresu postu oraz spożywanie wczesnego śniadania. Badanie zostało przeprowadzone przez […]
Znacznie więcej osób pracuje na porannych zmianach niż na nocnych, a mimo to wiele z nich cierpi na silne zmęczenie związane z zaburzeniami rytmu dobowego. Stan ten może negatywnie wpływać na koncentrację, wydajność pracy i bezpieczeństwo. Nowe badanie kliniczne przeprowadzone przez naukowców z Mass General Brigham wykazało, że solriamfetol (Sunosi) – lek wspomagający czuwanie – […]
Sen głęboki to znacznie więcej niż tylko odpoczynek dla organizmu – uruchamia on potężny, kontrolowany przez mózg system, który reguluje poziom hormonu wzrostu, wspomagając w ten sposób wzmacnianie mięśni i kości, metabolizm, a nawet sprawność umysłową. Naukowcy zdołali obecnie rozszyfrować obwody neuronowe odpowiedzialne za ten proces, odkrywając delikatną pętlę sprzężenia zwrotnego, w której sen stymuluje […]
Poczucie „dobrze przespanej nocy” nie zależy wyłącznie od tego, jak długo się spało. Odzwierciedla ono również to, jak głęboko i nieprzerwanie wydaje nam się, że spaliśmy. Naukowcy wciąż nie rozumieją w pełni, co dzieje się w mózgu, aby wywołać to poczucie głębokiego, regenerującego odpoczynku. Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z IMT School for Advanced Studies […]
Dla wielu osób kawa stanowi naturalny element wieczornej rutyny. Jednak najnowsze badania wskazują, że kofeina nie tylko zaburza sen na poziomie powierzchniowym, ale także głęboko ingeruje w biologiczne mechanizmy regulacyjne naszego organizmu. Zwłaszcza w kontekście chronobiologii staje się jasne, dlaczego picie kawy późnym wieczorem jest bardziej problematyczne, niż od dawna sądzono. Wady spożywania kofeiny w […]
Utrzymanie prawidłowej wagi może zależeć nie tylko od wyborów żywieniowych, ale tak... [Read More][weiterlesen]
Znacznie więcej osób pracuje na porannych zmianach niż na nocnych, a mimo to wiele z ni... [Read More][weiterlesen]
Sen głęboki to znacznie więcej niż tylko odpoczynek dla organizmu – uruchamia on pot... [Read More][weiterlesen]
