Gdy tylko budzik przestaje dzwonić, dla wielu osób zaczyna się poranna rutyna: wstawanie, ścielenie łóżka, prysznic i parzenie kawy. Sypialnia powinna wyglądać na uporządkowaną, zanim dzień naprawdę się rozpocznie. Jednak jeśli chodzi o ścielenie łóżka, warto odwrócić zwyczajową kolejność czynności. Zamiast od razu wygładzać kołdrę, pozostaw ją na chwilę odsunętą. Kryje się za tym bardzo […]
Amerykańskim naukowcom udało się przywrócić myszom z objawami przypominającymi chorobę Alzheimera ponad dwie godziny snu dziennie. Aby to osiągnąć, nie musieli usuwać typowych złogów białkowych z mózgu ani zmniejszać ich ilości. Zamiast tego interwencja była ukierunkowana na nadaktywne komórki odpornościowe. Odkrycie to może otworzyć nową drogę w leczeniu zaburzeń snu związanych z chorobą Alzheimera. Układ […]
Dlaczego niektórzy ludzie potrafią zachować trzeźwość umysłu nawet w trudnych sytuacjach, podczas gdy inni szybciej tracą równowagę? Oprócz osobistych doświadczeń i strategii psychologicznych rolę mogą odgrywać również codzienne nawyki. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Binghamton wskazuje na powiązania między dietą, aktywnością fizyczną, snem a zdolnością do radzenia sobie ze stresem. Chronobiologia dostarcza dodatkowych informacji na […]
Jeśli chcesz lepiej spać, niekoniecznie musisz ćwiczyć dłużej lub intensywniej. Kluczowym czynnikiem może być również to, jak regularnie włączasz aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Teksański w Austin sugeruje, że osoby ćwiczące częściej spędzają więcej czasu w fazach snu regeneracyjnego. Nawet krótkie sesje ćwiczeń mogą tu odgrywać rolę. Wyniki sugerują, że […]
Niewielkie badanie przeprowadzone w Japonii dostarcza interesujących dowodów na to, że zapach korzeni hinoki może wpływać na sen. Kobiety, które przez dwa tygodnie stosowały olejek eteryczny w swoich sypialniach, rzadziej budziły się w nocy i rano czuły się mniej zmęczone. Zmieniła się również aktywność mózgu podczas zasypiania. Wyniki są interesujące, ale biorąc pod uwagę bardzo […]
Gdy tylko budzik przestaje dzwonić, dla wielu osób zaczyna się poranna rutyna: wstawani... [Read More][weiterlesen]
Amerykańskim naukowcom udało się przywrócić myszom z objawami przypominającymi choro... [Read More][weiterlesen]
Dlaczego niektórzy ludzie potrafią zachować trzeźwość umysłu nawet w trudnych sytua... [Read More][weiterlesen]
