Dlaczego niektórzy ludzie potrafią zachować trzeźwość umysłu nawet w trudnych sytuacjach, podczas gdy inni szybciej tracą równowagę? Oprócz osobistych doświadczeń i strategii psychologicznych rolę mogą odgrywać również codzienne nawyki. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Binghamton wskazuje na powiązania między dietą, aktywnością fizyczną, snem a zdolnością do radzenia sobie ze stresem. Chronobiologia dostarcza dodatkowych informacji na […]
Jeśli chcesz lepiej spać, niekoniecznie musisz ćwiczyć dłużej lub intensywniej. Kluczowym czynnikiem może być również to, jak regularnie włączasz aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Teksański w Austin sugeruje, że osoby ćwiczące częściej spędzają więcej czasu w fazach snu regeneracyjnego. Nawet krótkie sesje ćwiczeń mogą tu odgrywać rolę. Wyniki sugerują, że […]
Niewielkie badanie przeprowadzone w Japonii dostarcza interesujących dowodów na to, że zapach korzeni hinoki może wpływać na sen. Kobiety, które przez dwa tygodnie stosowały olejek eteryczny w swoich sypialniach, rzadziej budziły się w nocy i rano czuły się mniej zmęczone. Zmieniła się również aktywność mózgu podczas zasypiania. Wyniki są interesujące, ale biorąc pod uwagę bardzo […]
Dlaczego niektórzy ludzie już od samego rana są pełni energii, podczas gdy inni osiągają pełnię swoich możliwości dopiero wieczorem? Odpowiedź leży po części w naszym zegarze biologicznym. Wpływa on na to, kiedy odczuwamy zmęczenie, kiedy się budzimy, kiedy wzrasta temperatura naszego ciała oraz o jakich porach dnia jesteśmy najbardziej produktywni. Ludzie znacznie się od siebie […]
W najnowszym przeglądzie badań przeanalizowano kluczowe różnice w wzorcach snu kobiet i mężczyzn, wahania ich zegarów biologicznych oraz wpływ tych czynników na metabolizm. Badanie, opublikowane w czasopiśmie „Sleep Medicine Reviews”, podkreśla kluczową rolę, jaką płeć odgrywa w zrozumieniu tych czynników, i sugeruje, że podczas leczenia zaburzeń snu, rytmów dobowych oraz zaburzeń metabolicznych należy uwzględniać płeć […]
Dlaczego niektórzy ludzie potrafią zachować trzeźwość umysłu nawet w trudnych sytua... [Read More][weiterlesen]
Jeśli chcesz lepiej spać, niekoniecznie musisz ćwiczyć dłużej lub intensywniej. Kluc... [Read More][weiterlesen]
Niewielkie badanie przeprowadzone w Japonii dostarcza interesujących dowodów na to, że ... [Read More][weiterlesen]
