Ak chcete lepšie spať, nemusíte nutne cvičiť dlhšie alebo intenzívnejšie. Kľúčovým faktorom môže byť aj to, ako pravidelne začleňujete cvičenie do svojho denného režimu. Štúdia Univerzity v Texase v Austine naznačuje, že ľudia, ktorí cvičia častejšie, trávia viac času vo fázach regeneračného spánku. Aj krátke cvičebné jednotky môžu v tomto smere zohrávať úlohu. Výsledky naznačujú, […]Ak chcete lepšie spať, nemusíte nutne cvičiť dlhšie alebo intenzívnejšie. Kľúčovým faktorom môže byť aj to, ako pravidelne začleňujete cvičenie do svojho denného režimu. Štúdia Univerzity v Texase v Austine naznačuje, že ľudia, ktorí cvičia častejšie, trávia viac času vo fázach regeneračného spánku. Aj krátke cvičebné jednotky môžu v tomto smere zohrávať úlohu. Výsledky naznačujú, [...]
Vôňa hinoki a spánok: Môže vôňa japonského cyprusu prispieť k lepšiemu spánku?
Malá štúdia z Japonska prináša zaujímavé dôkazy o tom, že vôňa koreňov hinoki môže ovplyvňovať spánok. Ženy, ktoré dva týždne používali éterický olej vo svojich spálňach, sa v noci menej často budili a ráno sa cítili menej unavené. Zmenila sa aj mozgová aktivita počas zaspávania. Výsledky sú zaujímavé, avšak vzhľadom na veľmi malý počet účastníčok […]Malá štúdia z Japonska prináša zaujímavé dôkazy o tom, že vôňa koreňov hinoki môže ovplyvňovať spánok. Ženy, ktoré dva týždne používali éterický olej vo svojich spálňach, sa v noci menej často budili a ráno sa cítili menej unavené. Zmenila sa aj mozgová aktivita počas zaspávania. Výsledky sú zaujímavé, avšak vzhľadom na veľmi malý počet účastníčok [...]
Dá sa zmeniť chronotyp?
Prečo sú niektorí ľudia hneď ráno plní energie, zatiaľ čo iní sa do plnej formy dostanú až večer? Odpoveď spočíva čiastočne v našich vnútorných hodinách. Ovplyvňujú to, kedy sa unavíme, kedy sa prebudíme, kedy nám stúpa telesná teplota a v ktorých častiach dňa sme najproduktívnejší. Ľudia sa v tomto ohľade výrazne líšia. Niektorí patria medzi […]Prečo sú niektorí ľudia hneď ráno plní energie, zatiaľ čo iní sa do plnej formy dostanú až večer? Odpoveď spočíva čiastočne v našich vnútorných hodinách. Ovplyvňujú to, kedy sa unavíme, kedy sa prebudíme, kedy nám stúpa telesná teplota a v ktorých častiach dňa sme najproduktívnejší. Ľudia sa v tomto ohľade výrazne líšia. Niektorí patria medzi [...]
Muži verzus ženy: Ako sa líšia spánok, cirkadiánne rytmy a metabolizmus
V novej prehľadovej štúdii sa skúmali kľúčové rozdiely v spánkových vzoroch žien a mužov, kolísanie ich biologických hodín a vplyv na ich metabolizmus. Štúdia, uverejnená v časopise Sleep Medicine Reviews, zdôrazňuje kľúčovú úlohu, ktorú hrá pohlavie pri pochopení týchto faktorov, a naznačuje, že pri liečbe porúch spánku, cirkadiánnych rytmov a metabolických porúch by sa malo […]V novej prehľadovej štúdii sa skúmali kľúčové rozdiely v spánkových vzoroch žien a mužov, kolísanie ich biologických hodín a vplyv na ich metabolizmus. Štúdia, uverejnená v časopise Sleep Medicine Reviews, zdôrazňuje kľúčovú úlohu, ktorú hrá pohlavie pri pochopení týchto faktorov, a naznačuje, že pri liečbe porúch spánku, cirkadiánnych rytmov a metabolických porúch by sa malo [...]
Črevné mikroorganizmy dojčiat majú svoj vlastný cirkadiánny rytmus a strava má len malý vplyv na zloženie mikrobiómu
Črevný mikrobióm dojčiat kolíše v cirkadiánnom rytme, a to aj pri kultivácii mimo tela. Vedci v časopise Cell Host & Microbe uvádzajú, že tento rytmus je zistiteľný už dva týždne po narodení, s pribúdajúcim vekom sa však stáva výraznejším. Tieto zistenia pochádzajú z randomizovanej kontrolovanej štúdie, ktorá zároveň preukázala, že strava má menší vplyv na […]Črevný mikrobióm dojčiat kolíše v cirkadiánnom rytme, a to aj pri kultivácii mimo tela. Vedci v časopise Cell Host & Microbe uvádzajú, že tento rytmus je zistiteľný už dva týždne po narodení, s pribúdajúcim vekom sa však stáva výraznejším. Tieto zistenia pochádzajú z randomizovanej kontrolovanej štúdie, ktorá zároveň preukázala, že strava má menší vplyv na [...]
- « Previous Page
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 36
- Next Page »
