Udržanie zdravej hmotnosti môže závisieť nielen od výberu potravín, ale aj od načasovania jedál. Štúdia uverejnená v časopise International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity zistila, že s nižším indexom telesnej hmotnosti (BMI) sú v dlhodobom horizonte spojené dva návyky: predĺženie nočného pôstu a skoré raňajky. Štúdiu viedol Barcelonský inštitút pre globálne zdravie (ISGlobal), […]Udržanie zdravej hmotnosti môže závisieť nielen od výberu potravín, ale aj od načasovania jedál. Štúdia uverejnená v časopise International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity zistila, že s nižším indexom telesnej hmotnosti (BMI) sú v dlhodobom horizonte spojené dva návyky: predĺženie nočného pôstu a skoré raňajky. Štúdiu viedol Barcelonský inštitút pre globálne zdravie (ISGlobal), [...]
Vedci tvrdia, že väčšina vecí, ktoré každý deň robíte, sa deje automaticky
Nová štúdia vedcov z University of Surrey, University of South Carolina a Central Queensland University naznačuje, že veľa z toho, čo každý deň robíme, je riadené skôr zvykmi ako vedomými rozhodnutiami. Štúdia, uverejnená v časopise Psychology & Health, zistila, že približne dve tretiny každodenných správaní sú automatické a prebiehajú na „autopilote“, pretože sa stali rutinou. […]Nová štúdia vedcov z University of Surrey, University of South Carolina a Central Queensland University naznačuje, že veľa z toho, čo každý deň robíme, je riadené skôr zvykmi ako vedomými rozhodnutiami. Štúdia, uverejnená v časopise Psychology & Health, zistila, že približne dve tretiny každodenných správaní sú automatické a prebiehajú na „autopilote“, pretože sa stali rutinou. [...]
Aby ste zlepšili zdravie srdca, mali by ste prestať jesť 3 hodiny pred spaním.
Výskumníci z Northwestern Medicine skúmali, či prispôsobenie nočného pôstu prirodzenému spánkovo-bdelému rytmu človeka môže zlepšiť zdravie srdca a metabolizmu. Circadiánny rytmus hrá kľúčovú úlohu v regulácii kardiovaskulárnych a metabolických funkcií. Dôležité je, že účastníci štúdie neznížili príjem kalórií. Zamerali sa výlučne na prispôsobenie času jedla. Štúdia ukázala, že stredne starí ľudia a starší dospelí s […]Výskumníci z Northwestern Medicine skúmali, či prispôsobenie nočného pôstu prirodzenému spánkovo-bdelému rytmu človeka môže zlepšiť zdravie srdca a metabolizmu. Circadiánny rytmus hrá kľúčovú úlohu v regulácii kardiovaskulárnych a metabolických funkcií. Dôležité je, že účastníci štúdie neznížili príjem kalórií. Zamerali sa výlučne na prispôsobenie času jedla. Štúdia ukázala, že stredne starí ľudia a starší dospelí s [...]
Stravovacie návyky: Úloha niektorých ročných období
Možno si myslíte, že leto je zdravšie. Slnko svieti, máme dostatok vitamínu D a dni sú dlhé. Výsledky výskumu Kodanskej univerzity však naznačujú, že zimné stravovacie návyky sú pre naše metabolické zdravie lepšie ako letné, aspoň ak ste myš. Vedci skúmali metabolizmus a hmotnosť myší vystavených „zimnému svetlu“ aj „letnému svetlu“. „Zistili sme, že dokonca […]Možno si myslíte, že leto je zdravšie. Slnko svieti, máme dostatok vitamínu D a dni sú dlhé. Výsledky výskumu Kodanskej univerzity však naznačujú, že zimné stravovacie návyky sú pre naše metabolické zdravie lepšie ako letné, aspoň ak ste myš. Vedci skúmali metabolizmus a hmotnosť myší vystavených "zimnému svetlu" aj "letnému svetlu". "Zistili sme, že dokonca [...]
Ako konzumácia ovocia a zeleniny podporuje spánok
Od počítania oviec cez používanie bieleho šumu až po používanie záťažových prikrývok: ľudia skúšajú nespočetné množstvo spôsobov, ako si zlepšiť spánok. Zlý spánok má však vážne dôsledky a ovplyvňuje zdravie srdca a metabolizmu, pamäť, schopnosť učiť sa, produktivitu, emocionálnu rovnováhu a dokonca aj vzťahy. Vedci teraz tvrdia, že prekvapivo účinný prostriedok na lepší spánok už […]Od počítania oviec cez používanie bieleho šumu až po používanie záťažových prikrývok: ľudia skúšajú nespočetné množstvo spôsobov, ako si zlepšiť spánok. Zlý spánok má však vážne dôsledky a ovplyvňuje zdravie srdca a metabolizmu, pamäť, schopnosť učiť sa, produktivitu, emocionálnu rovnováhu a dokonca aj vzťahy. Vedci teraz tvrdia, že prekvapivo účinný prostriedok na lepší spánok už [...]
