Hneď ako prestane zvoní budík , pre mnohých ľudí začína ranná rutina: vstávanie, ustielanie postele, sprchovanie a príprava kávy. Spálňa by mala vyzerať upratane, než sa deň naozaj rozbehne. Ale práve pri stlaní postele by mohlo mať zmysel zmeniť obvyklý poriadok vecí. Namiesto toho, aby ste hneď uhladili prikrývku, nechajte ju na chvíľu odhrnutú. Za […]Hneď ako prestane zvoní budík , pre mnohých ľudí začína ranná rutina: vstávanie, ustielanie postele, sprchovanie a príprava kávy. Spálňa by mala vyzerať upratane, než sa deň naozaj rozbehne. Ale práve pri stlaní postele by mohlo mať zmysel zmeniť obvyklý poriadok vecí. Namiesto toho, aby ste hneď uhladili prikrývku, nechajte ju na chvíľu odhrnutú. Za [...]
Výskum Alzheimerovej choroby: Ako nám nadmerne aktívne imunitné bunky berú spánok – a prečo by sa tento problém mohol dať zvrátiť
Americkí vedci dokázali u myší s príznakmi podobnými Alzheimerovej chorobe obnoviť viac ako dve hodiny spánku denne. Na to však nemuseli odstraňovať typické usadeniny bielkovín v mozgu ani znižovať ich množstvo. Zásah sa namiesto toho zameral na nadmerne aktívne imunitné bunky. Tento objav by mohol otvoriť nový prístup k liečbe porúch spánku pri Alzheimerovej chorobe. […]Americkí vedci dokázali u myší s príznakmi podobnými Alzheimerovej chorobe obnoviť viac ako dve hodiny spánku denne. Na to však nemuseli odstraňovať typické usadeniny bielkovín v mozgu ani znižovať ich množstvo. Zásah sa namiesto toho zameral na nadmerne aktívne imunitné bunky. Tento objav by mohol otvoriť nový prístup k liečbe porúch spánku pri Alzheimerovej chorobe. [...]
Odolnosť voči stresu začína v každodennom živote: Ako spánok, strava a naše vnútorné hodiny ovplyvňujú našu mentálnu pružnosť
Prečo niektorí ľudia dokážu zachovať chladnú hlavu aj v náročných situáciách, zatiaľ čo iní rýchlejšie strácajú rovnováhu? Okrem osobných skúseností a psychologických stratégií môžu hrať úlohu aj každodenné návyky. Štúdia Univerzity v Binghamtone poukazuje na súvislosti medzi stravovaním, cvičením, spánkom a schopnosťou zvládať stres. Chronobiológia poskytuje ďalšie poznatky o tom, prečo môže byť stabilný denný […]Prečo niektorí ľudia dokážu zachovať chladnú hlavu aj v náročných situáciách, zatiaľ čo iní rýchlejšie strácajú rovnováhu? Okrem osobných skúseností a psychologických stratégií môžu hrať úlohu aj každodenné návyky. Štúdia Univerzity v Binghamtone poukazuje na súvislosti medzi stravovaním, cvičením, spánkom a schopnosťou zvládať stres. Chronobiológia poskytuje ďalšie poznatky o tom, prečo môže byť stabilný denný [...]
Lepší spánok vďaka každodennému cvičeniu: Prečo aj pár minút môže znamenať veľký rozdiel
Ak chcete lepšie spať, nemusíte nutne cvičiť dlhšie alebo intenzívnejšie. Kľúčovým faktorom môže byť aj to, ako pravidelne začleňujete cvičenie do svojho denného režimu. Štúdia Univerzity v Texase v Austine naznačuje, že ľudia, ktorí cvičia častejšie, trávia viac času vo fázach regeneračného spánku. Aj krátke cvičebné jednotky môžu v tomto smere zohrávať úlohu. Výsledky naznačujú, […]Ak chcete lepšie spať, nemusíte nutne cvičiť dlhšie alebo intenzívnejšie. Kľúčovým faktorom môže byť aj to, ako pravidelne začleňujete cvičenie do svojho denného režimu. Štúdia Univerzity v Texase v Austine naznačuje, že ľudia, ktorí cvičia častejšie, trávia viac času vo fázach regeneračného spánku. Aj krátke cvičebné jednotky môžu v tomto smere zohrávať úlohu. Výsledky naznačujú, [...]
Vôňa hinoki a spánok: Môže vôňa japonského cyprusu prispieť k lepšiemu spánku?
Malá štúdia z Japonska prináša zaujímavé dôkazy o tom, že vôňa koreňov hinoki môže ovplyvňovať spánok. Ženy, ktoré dva týždne používali éterický olej vo svojich spálňach, sa v noci menej často budili a ráno sa cítili menej unavené. Zmenila sa aj mozgová aktivita počas zaspávania. Výsledky sú zaujímavé, avšak vzhľadom na veľmi malý počet účastníčok […]Malá štúdia z Japonska prináša zaujímavé dôkazy o tom, že vôňa koreňov hinoki môže ovplyvňovať spánok. Ženy, ktoré dva týždne používali éterický olej vo svojich spálňach, sa v noci menej často budili a ráno sa cítili menej unavené. Zmenila sa aj mozgová aktivita počas zaspávania. Výsledky sú zaujímavé, avšak vzhľadom na veľmi malý počet účastníčok [...]
- 1
- 2
- 3
- …
- 35
- Next Page »
