Udržení zdravé hmotnosti může záviset nejen na výběru potravin, ale také na načasování jídel. Studie zveřejněná v časopise International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity zjistila, že s nižším indexem tělesné hmotnosti (BMI) v dlouhodobém horizontu souvisí dva návyky: prodloužení nočního půstu a brzká snídaně. Studii vedl Barcelonský institut pro globální zdraví (ISGlobal), centrum […]Udržení zdravé hmotnosti může záviset nejen na výběru potravin, ale také na načasování jídel. Studie zveřejněná v časopise International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity zjistila, že s nižším indexem tělesné hmotnosti (BMI) v dlouhodobém horizontu souvisí dva návyky: prodloužení nočního půstu a brzká snídaně. Studii vedl Barcelonský institut pro globální zdraví (ISGlobal), centrum [...]
Vědci tvrdí, že většina toho, co každý den děláte, se děje automaticky.
Nová studie vědců z University of Surrey, University of South Carolina a Central Queensland University naznačuje, že většina toho, co každý den děláme, je řízena spíše zvyky než vědomými rozhodnutími. Studie publikovaná v časopise Psychology & Health zjistila, že asi dvě třetiny každodenních činností jsou automatické a probíhají na „autopilota“, protože se staly rutinou. Zvyky […]Nová studie vědců z University of Surrey, University of South Carolina a Central Queensland University naznačuje, že většina toho, co každý den děláme, je řízena spíše zvyky než vědomými rozhodnutími. Studie publikovaná v časopise Psychology & Health zjistila, že asi dvě třetiny každodenních činností jsou automatické a probíhají na „autopilota“, protože se staly rutinou. Zvyky [...]
Abyste zlepšili zdraví svého srdce, měli byste přestat jíst 3 hodiny před spaním.
Vědci z Northwestern Medicine zkoumali, zda přizpůsobení nočního půstu přirozenému spánkovému rytmu člověka může zlepšit zdraví srdce a metabolismu. Circadiánní rytmus hraje klíčovou roli v regulaci kardiovaskulárních a metabolických funkcí. Důležité je, že účastníci neomezovali příjem kalorií. Zaměřili se výhradně na přizpůsobení časů jídla. Studie ukázala, že středně staří a starší dospělí s zvýšeným rizikem […]Vědci z Northwestern Medicine zkoumali, zda přizpůsobení nočního půstu přirozenému spánkovému rytmu člověka může zlepšit zdraví srdce a metabolismu. Circadiánní rytmus hraje klíčovou roli v regulaci kardiovaskulárních a metabolických funkcí. Důležité je, že účastníci neomezovali příjem kalorií. Zaměřili se výhradně na přizpůsobení časů jídla. Studie ukázala, že středně staří a starší dospělí s zvýšeným rizikem [...]
Stravovací návyky: Roli hrají některá roční období
Možná si myslíte, že léto je zdravější. Sluníčko svítí, máme dostatek vitamínu D a dny jsou dlouhé. Výsledky výzkumu Kodaňské univerzity však naznačují, že zimní stravovací návyky jsou pro naše metabolické zdraví lepší než letní, alespoň pokud jste myš. Vědci zkoumali metabolismus a hmotnost myší vystavených „zimnímu světlu“ i „letnímu světlu“. „Zjistili jsme, že i […]Možná si myslíte, že léto je zdravější. Sluníčko svítí, máme dostatek vitamínu D a dny jsou dlouhé. Výsledky výzkumu Kodaňské univerzity však naznačují, že zimní stravovací návyky jsou pro naše metabolické zdraví lepší než letní, alespoň pokud jste myš. Vědci zkoumali metabolismus a hmotnost myší vystavených "zimnímu světlu" i "letnímu světlu". "Zjistili jsme, že i [...]
Jak konzumace ovoce a zeleniny podporuje spánek
Od počítání oveček přes bílý šum až po používání zátěžových přikrývek: lidé zkoušejí nespočet způsobů, jak zlepšit svůj spánek. Špatný spánek má však závažné důsledky a ovlivňuje zdraví srdce a metabolismus, paměť, schopnost učení, produktivitu, emoční rovnováhu a dokonce i vztahy. Vědci nyní tvrdí, že překvapivě účinný prostředek pro lepší spánek už možná máte na […]Od počítání oveček přes bílý šum až po používání zátěžových přikrývek: lidé zkoušejí nespočet způsobů, jak zlepšit svůj spánek. Špatný spánek má však závažné důsledky a ovlivňuje zdraví srdce a metabolismus, paměť, schopnost učení, produktivitu, emoční rovnováhu a dokonce i vztahy. Vědci nyní tvrdí, že překvapivě účinný prostředek pro lepší spánek už možná máte na [...]
