Sotva přestane zvonit budík , pro mnoho lidí začíná ranní rutina: vstávání, ustlání postele, sprcha a příprava kávy. Než se den opravdu rozběhne, měla by ložnice vypadat uklizeně. Ale právě u ustlání postele by možná dávalo smysl změnit obvyklý pořad věcí. Místo toho, abyste hned uhladili peřinu, nechte ji na chvíli odhrnutou. Za tím se […]Sotva přestane zvonit budík , pro mnoho lidí začíná ranní rutina: vstávání, ustlání postele, sprcha a příprava kávy. Než se den opravdu rozběhne, měla by ložnice vypadat uklizeně. Ale právě u ustlání postele by možná dávalo smysl změnit obvyklý pořad věcí. Místo toho, abyste hned uhladili peřinu, nechte ji na chvíli odhrnutou. Za tím se [...]
Výzkum Alzheimerovy choroby: Jak nám hyperaktivní imunitní buňky berou spánek – a proč by tento problém mohl být zvratný
Američtí vědci dokázali u myší s příznaky podobnými Alzheimerově chorobě obnovit více než dvě hodiny spánku denně. K tomu nemuseli odstraňovat typické proteinové usazeniny v mozku ani snižovat jejich množství. Zásah se místo toho zaměřil na hyperaktivní imunitní buňky. Tento objev by mohl otevřít cestu k novému přístupu k léčbě poruch spánku u Alzheimerovy choroby. […]Američtí vědci dokázali u myší s příznaky podobnými Alzheimerově chorobě obnovit více než dvě hodiny spánku denně. K tomu nemuseli odstraňovat typické proteinové usazeniny v mozku ani snižovat jejich množství. Zásah se místo toho zaměřil na hyperaktivní imunitní buňky. Tento objev by mohl otevřít cestu k novému přístupu k léčbě poruch spánku u Alzheimerovy choroby. [...]
Odolnost vůči stresu začíná v každodenním životě: Jak spánek, strava a naše vnitřní hodiny ovlivňují naši duševní pružnost
Proč jsou někteří lidé schopni zachovat si chladnou hlavu i v obtížných situacích, zatímco jiní ztrácejí rovnováhu mnohem rychleji? Kromě osobních zkušeností a psychologických strategií mohou hrát roli i každodenní návyky. Studie Binghamtonské univerzity ukazuje souvislosti mezi stravou, pohybem, spánkem a schopností vyrovnat se se stresem. Chronobiologie poskytuje další poznatky o tom, proč může být […]Proč jsou někteří lidé schopni zachovat si chladnou hlavu i v obtížných situacích, zatímco jiní ztrácejí rovnováhu mnohem rychleji? Kromě osobních zkušeností a psychologických strategií mohou hrát roli i každodenní návyky. Studie Binghamtonské univerzity ukazuje souvislosti mezi stravou, pohybem, spánkem a schopností vyrovnat se se stresem. Chronobiologie poskytuje další poznatky o tom, proč může být [...]
Lepší spánek díky každodennímu cvičení: Proč i pár minut může mít velký vliv
Pokud chcete lépe spát, nemusíte nutně cvičit déle nebo intenzivněji. Klíčovým faktorem může být také to, jak pravidelně zařazujete cvičení do svého denního režimu. Studie Univerzity v Texasu v Austinu naznačuje, že lidé, kteří cvičí častěji, tráví více času ve fázích regeneračního spánku. I krátké cvičební jednotky zde mohou hrát roli. Výsledky naznačují, že nezáleží […]Pokud chcete lépe spát, nemusíte nutně cvičit déle nebo intenzivněji. Klíčovým faktorem může být také to, jak pravidelně zařazujete cvičení do svého denního režimu. Studie Univerzity v Texasu v Austinu naznačuje, že lidé, kteří cvičí častěji, tráví více času ve fázích regeneračního spánku. I krátké cvičební jednotky zde mohou hrát roli. Výsledky naznačují, že nezáleží [...]
Vůně hinoki a spánek: Může vůně japonského cypřiše přispět k lepšímu spánku?
Malá studie z Japonska přináší zajímavé důkazy o tom, že vůně kořenů hinoki může ovlivňovat spánek. Ženy, které po dobu dvou týdnů používaly tento éterický olej ve svých ložnicích, se v noci budily méně často a ráno se cítily méně unavené. Změnila se také mozková aktivita při usínání. Výsledky jsou zajímavé, ale vzhledem k velmi […]Malá studie z Japonska přináší zajímavé důkazy o tom, že vůně kořenů hinoki může ovlivňovat spánek. Ženy, které po dobu dvou týdnů používaly tento éterický olej ve svých ložnicích, se v noci budily méně často a ráno se cítily méně unavené. Změnila se také mozková aktivita při usínání. Výsledky jsou zajímavé, ale vzhledem k velmi [...]
- 1
- 2
- 3
- …
- 36
- Next Page »
