Pokud chcete lépe spát, nemusíte nutně cvičit déle nebo intenzivněji. Klíčovým faktorem může být také to, jak pravidelně zařazujete cvičení do svého denního režimu. Studie Univerzity v Texasu v Austinu naznačuje, že lidé, kteří cvičí častěji, tráví více času ve fázích regeneračního spánku. I krátké cvičební jednotky zde mohou hrát roli. Výsledky naznačují, že nezáleží […]Pokud chcete lépe spát, nemusíte nutně cvičit déle nebo intenzivněji. Klíčovým faktorem může být také to, jak pravidelně zařazujete cvičení do svého denního režimu. Studie Univerzity v Texasu v Austinu naznačuje, že lidé, kteří cvičí častěji, tráví více času ve fázích regeneračního spánku. I krátké cvičební jednotky zde mohou hrát roli. Výsledky naznačují, že nezáleží [...]
Vůně hinoki a spánek: Může vůně japonského cypřiše přispět k lepšímu spánku?
Malá studie z Japonska přináší zajímavé důkazy o tom, že vůně kořenů hinoki může ovlivňovat spánek. Ženy, které po dobu dvou týdnů používaly tento éterický olej ve svých ložnicích, se v noci budily méně často a ráno se cítily méně unavené. Změnila se také mozková aktivita při usínání. Výsledky jsou zajímavé, ale vzhledem k velmi […]Malá studie z Japonska přináší zajímavé důkazy o tom, že vůně kořenů hinoki může ovlivňovat spánek. Ženy, které po dobu dvou týdnů používaly tento éterický olej ve svých ložnicích, se v noci budily méně často a ráno se cítily méně unavené. Změnila se také mozková aktivita při usínání. Výsledky jsou zajímavé, ale vzhledem k velmi [...]
Můžete změnit svůj chronotyp?
Proč jsou někteří lidé hned po ránu plní energie, zatímco jiní se do plné formy dostanou až večer? Odpověď spočívá částečně v našich vnitřních hodinách. Ty ovlivňují, kdy se unavíme, kdy se probudíme, kdy nám stoupá tělesná teplota a v jakých částech dne jsme nejproduktivnější. V tomto ohledu se lidé mezi sebou výrazně liší. Někteří […]Proč jsou někteří lidé hned po ránu plní energie, zatímco jiní se do plné formy dostanou až večer? Odpověď spočívá částečně v našich vnitřních hodinách. Ty ovlivňují, kdy se unavíme, kdy se probudíme, kdy nám stoupá tělesná teplota a v jakých částech dne jsme nejproduktivnější. V tomto ohledu se lidé mezi sebou výrazně liší. Někteří [...]
Muži versus ženy: Jak se liší spánek, cirkadiánní rytmy a metabolismus
Nová přehledová studie se zabývala klíčovými rozdíly ve spánkových vzorcích žen a mužů, výkyvy v jejich biologických hodinách a dopadem těchto jevů na jejich metabolismus. Studie, publikovaná v časopise Sleep Medicine Reviews, zdůrazňuje zásadní roli, kterou hraje pohlaví při porozumění těmto faktorům, a naznačuje, že při léčbě poruch spánku, cirkadiánních rytmů a metabolických poruch by […]Nová přehledová studie se zabývala klíčovými rozdíly ve spánkových vzorcích žen a mužů, výkyvy v jejich biologických hodinách a dopadem těchto jevů na jejich metabolismus. Studie, publikovaná v časopise Sleep Medicine Reviews, zdůrazňuje zásadní roli, kterou hraje pohlaví při porozumění těmto faktorům, a naznačuje, že při léčbě poruch spánku, cirkadiánních rytmů a metabolických poruch by [...]
Střevní mikroorganismy kojenců mají svůj vlastní cirkadiánní rytmus a strava má jen malý vliv na složení mikrobiomu
Střevní mikrobiom kojenců se mění v souladu s cirkadiánním rytmem, a to i při kultivaci mimo lidské tělo. Vědci v časopise Cell Host & Microbe uvádějí, že tento rytmus je možné zaznamenat již dva týdny po narození, s přibývajícím věkem se však stává výraznější. Tyto poznatky vycházejí z randomizované kontrolované studie, která rovněž ukázala, že […]Střevní mikrobiom kojenců se mění v souladu s cirkadiánním rytmem, a to i při kultivaci mimo lidské tělo. Vědci v časopise Cell Host & Microbe uvádějí, že tento rytmus je možné zaznamenat již dva týdny po narození, s přibývajícím věkem se však stává výraznější. Tyto poznatky vycházejí z randomizované kontrolované studie, která rovněž ukázala, že [...]
- 1
- 2
- 3
- …
- 30
- Next Page »
