Une étude récente menée par des chercheurs de l’Université de Californie, Los Angeles (UCLA), a donné des résultats intéressants concernant les changements de rythme de la température corporelle. Publiés dans Chronobiology International, une revue à comité de lecture spécialisée dans la recherche sur les rythmes biologiques et médicaux, les résultats de l’étude établissent un lien entre ces modifications des rythmes de température corporelle et le vieillissement et les maladies. Le lien entre le vieillissement et certaines maladies pourrait résider dans les changements et les perturbations du rythme circadien à mesure que nous vieillissons. Les chercheurs de l’UCLA ont utilisé des souris dans leur récente étude, comme le font de nombreux chercheurs en raison des nombreuses similitudes significatives, génétiques et autres, entre les souris et les humains.
Une étude révèle des changements dans les rythmes de la température corporelle
Les chercheurs notent l’importance des rythmes circadiens dans le fonctionnement mécanique de l’organisme et de ses systèmes et leur rôle dans la synchronisation de la chronologie des actions et des processus dans tout l’organisme, jusqu’au niveau moléculaire. Chez la souris, comme chez les autres mammifères, y compris l’homme, la température centrale du corps suit généralement un rythme sur une période d’environ 24 heures, fonctionnant selon un rythme circadien. Comme l’expliquent les chercheurs, parmi les nombreux rythmes circadiens d’environ 24 heures à l’œuvre dans l’organisme, le rythme de la température corporelle centrale (TCC) joue un rôle majeur dans la régulation des actions influencées par le rythme circadien dans tout l’organisme.
Les chercheurs ont utilisé trois séries de souris pour mesurer et comparer les rythmes CBT de souris jeunes, de souris d’âge moyen et de souris présentant un modèle de souris de la maladie de Huntington. Les jeunes souris en bonne santé présentaient des rythmes CBT avec des schémas distincts le jour et la nuit. Pendant la journée, ces souris maintenaient un CBT relativement stable, avec un rythme CBT nocturne qui présentait un modèle fort et distinct de ce qui a été décrit comme des oscillations de plus haute fréquence. Il est intéressant de noter que les souris âgées et les souris atteintes de la maladie de Huntington ne présentaient pas un tel schéma. En fait, dans ces deux groupes, la différence entre les rythmes CBT de jour et de nuit sur une période de 24 heures a complètement disparu, selon l’équipe de recherche.
Le professeur de recherche en médecine et en biologie intégrative et physiologie Alan Garfinkel faisait partie de l’équipe de recherche pour cette étude. Bien que l’impact du vieillissement sur les rythmes circadiens ait été bien établi dans d’autres études et qu’il existe des preuves d’un lien entre le vieillissement et la température corporelle, Garfinkel a souligné qu’il pourrait y avoir une association entre la perturbation des rythmes TCC – un rythme circadien important – et l’état de maladie, peut-être même comme marqueur d’un problème de santé actuel ou imminent. C’est une observation fascinante, compte tenu du rôle de la température dans la fonction immunitaire et de l’importance des rythmes circadiens dans la santé et le fonctionnement du système immunitaire dans son ensemble.
Utiliser ce que vous savez pour protéger et améliorer la santé
L’intérêt de ces études est qu’elles contiennent des informations exploitables que vous pouvez utiliser pour préserver et améliorer votre santé et votre bien-être général. Reconnaître les changements que le vieillissement peut apporter à des éléments tels que le rythme circadien et les rythmes de température corporelle centrale vous offre une occasion précieuse de protéger de manière proactive la santé de votre rythme circadien. Sachant qu’en vieillissant, il y a de fortes chances que vos rythmes circadiens se déplacent vers des heures de lever et de coucher plus précoces, essayez d’adapter votre mode de vie à ce changement, en évitant les déficits de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil tout en favorisant la santé du rythme circadien.
D’autres moyens de promouvoir la santé du rythme circadien consistent à créer un rythme régulier dans votre vie, en termes de veille, de sommeil, d’alimentation et d’activité physique. En gardant des horaires et une routine réguliers, vous entraînez votre corps et votre esprit à prendre des habitudes qui favorisent un rythme circadien sain. Si vous vous couchez et vous réveillez à la même heure chaque jour, vous commencerez naturellement à ressentir la fatigue et à vous réveiller aux bons moments et vous pourrez peut-être même vous débarrasser de votre réveil. Si vous respectez un horaire de repas et une bonne planification des repas, vous aurez faim aux bons moments. Consommez vos calories plus tôt dans la journée pour alimenter votre période d’activité. Ne sautez jamais le petit-déjeuner. Mangez légèrement le soir. Cela favorise un meilleur sommeil.
Adoptez une bonne hygiène de sommeil en veillant à ce que votre lieu de sommeil soit frais et confortable. Faites attention à votre exposition à la lumière tout au long de la journée et de la soirée, car la lumière est l’indice le plus puissant du rythme circadien. Exposez-vous quotidiennement à une lumière vive le matin, de préférence en association avec une activité physique. Augmentez votre exposition à la lumière naturelle pendant la journée, y compris à la lumière déclinante du coucher du soleil et du crépuscule. La mélatonine est produite dans l’obscurité et cette lumière déclinante est un signal important indiquant que le moment est proche. Diminuez votre exposition à la lumière artificielle vive, y compris les appareils émettant de la lumière bleue comme les éclairages LED, les téléphones portables et les tablettes, pendant les heures du soir, car cette exposition peut retarder la production de mélatonine et le moment du sommeil, ce qui perturbe le rythme circadien.
Faites pencher la balance en votre faveur
Nous ne pouvons pas encore éviter tous les changements liés au vieillissement, mais nous pouvons prendre des mesures simples, favorables à la santé et au rythme circadien, pour atténuer les difficultés et les dommages que le temps peut apporter. Faites pencher la balance en votre faveur en étant proactif et en utilisant intelligemment ce que vous savez.