Si le confort est la première chose qui vient à l’esprit quand on pense aux avantages de dormir nu, c’est loin d’être le seul aspect positif. Les chercheurs ont découvert que dormir nu peut être bénéfique pour la santé de plusieurs façons.
Certains de ces avantages concernent l’amélioration du sommeil, qui est directement liée à une meilleure santé générale et au bien-être. D’autres avantages pour la santé liés au sommeil nu peuvent être surprenants, car ils concernent une meilleure santé reproductive, une combustion accrue des graisses et une peau plus saine. Dans l’ensemble, il semble que laisser les pyjamas et les chemises de nuit dans le tiroir de la commode soit une bonne idée pour favoriser un meilleur sommeil et une meilleure santé.
Dormir nu peut améliorer la qualité du sommeil
Dormir nu peut contribuer à améliorer la qualité globale du sommeil de deux manières principales. Premièrement, dormir nu peut vous aider à vous endormir plus rapidement. En effet, cela permet de réguler la température du corps et d’atteindre une température centrale plus basse, plus propice à une meilleure nuit de sommeil.
Le rythme naturel de la température corporelle suit un rythme circadien de températures plus élevées pendant la journée et plus basses pendant la nuit. Cette baisse de la température corporelle est le signal que la journée touche à sa fin et que l’heure du sommeil approche.
La deuxième façon dont le fait de dormir nu contribue à améliorer la qualité du sommeil est également liée à la température. De la même manière que la fraîcheur vous aide à vous endormir plus rapidement, elle peut également vous aider à rester endormi plus longtemps et à passer par les différentes phases du sommeil comme il se doit, sans perturbation. Une température trop élevée la nuit peut interférer avec les processus essentiels du système immunitaire qui se déroulent pendant le sommeil profond en diminuant le temps que vous passez dans le sommeil profond pendant la nuit.
Peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2
La mauvaise qualité du sommeil est liée à un risque accru d’un certain nombre de maladies, notamment les maladies cardiaques et le diabète de type 2. L’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques sont tous plus probables chez les personnes qui ne dorment pas suffisamment et qui déclarent avoir un sommeil de mauvaise qualité sur une base régulière.
Les perturbations du sommeil sont également liées aux perturbations du système métabolique qui rendent le développement du diabète de type 2 plus probable. Comme l’expliquent les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), même les personnes qui souffrent déjà de diabète de type 2 peuvent bénéficier d’une amélioration de la durée et de la qualité de leur sommeil, car ces améliorations ont été associées à un meilleur contrôle de la glycémie. Dormir nu est un moyen facile de contribuer à un meilleur sommeil.
Se mettre à poil permet de brûler plus de graisses et de calories
Une partie de la réduction potentielle du risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2 associée au fait de dormir nu peut être liée à une augmentation de la combustion des calories. Dormir nu peut aider à maintenir la température de votre corps à un niveau bas. Cela encourage la production de tissu adipeux brun ou graisse brune, qui décompose le glucose et la graisse blanche pour produire de la chaleur et aider à réguler la température corporelle. Cela peut aider à maintenir un poids corporel sain et à favoriser un métabolisme sain et efficace, y compris un meilleur contrôle de la glycémie.
Peut améliorer la santé vaginale et la fertilité masculine
La plupart des femmes connaissent les mises en garde contre le port de jeans serrés et de sous-vêtements fabriqués dans des tissus qui ne respirent pas. Dormir nu permet une meilleure circulation de l’air, ce qui contribue à réduire le risque d’infections à levures.
La température peut à nouveau entrer en jeu en ce qui concerne la fertilité masculine. La réduction de la concentration et du nombre de spermatozoïdes est associée au port de sous-vêtements serrés. Ces sous-vêtements serrés peuvent augmenter la température des testicules, ce qui entraîne une diminution du nombre de spermatozoïdes. Une température plus fraîche des testicules peut améliorer le nombre et la concentration des spermatozoïdes. Dormir nu peut aider à maintenir les testicules à une température plus fraîche, ce qui peut également contribuer à améliorer la mobilité des spermatozoïdes.
Peut contribuer à une meilleure santé mentale et émotionnelle
Un meilleur sommeil est associé à une meilleure santé mentale. Dormir nu peut donc être bénéfique pour la santé mentale. Un mauvais sommeil peut augmenter le risque de dépression, d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. Cependant, son rôle dans l’amélioration de la qualité du sommeil n’est pas la seule façon dont dormir nu peut être bénéfique pour votre santé mentale et émotionnelle.
Passer du temps nu, se familiariser et se sentir à l’aise avec sa nudité, peut améliorer l’image et l’estime de soi. Dormir nu, peau contre peau, avec votre moitié favorise la libération de l’hormone de l’amour, l’ocytocine, qui peut accroître le sentiment d’attachement, de confiance et d’affection que vous ressentez l’un pour l’autre.
Qu’est-ce qu’on ne peut pas aimer ?
Vous auriez du mal à trouver un moyen plus simple ou plus facile de contribuer à un meilleur sommeil. Mieux encore, cela ne coûte rien d’essayer, et le fait de renoncer aux vêtements de nuit réduira votre linge. Compte tenu de l’importance d’un bon sommeil pour votre santé et votre bien-être général, il est logique de faire ce que vous pouvez pour améliorer votre sommeil.
Plus vous pouvez faire de choses pour améliorer la qualité de votre sommeil, plus votre santé a des chances de s’améliorer, à court et à long terme.