Problémy so spánkom zohrávajú dôležitú úlohu pri vzniku a udržiavaní mnohých problémov s duševným zdravím, ale príčinu tejto súvislosti je ťažké pochopiť. Podľa nového výskumu Východoanglickej univerzity (UEA) by súvislosť medzi zlým spánkom a problémami duševného zdravia mohla súvisieť s deficitmi v oblastiach mozgu, ktoré udržiavajú nežiaduce myšlienky na uzde. Nová štúdia uverejnená v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences(PNAS) ponúka nový pohľad na kognitívne a nervové mechanizmy, ktoré sú základom prepojenia medzi spánkom a duševným zdravím. Tieto zistenia by mohli podporiť vývoj nových stratégií liečby a prevencie problémov duševného zdravia, ako sú depresia a úzkosť.
Spomienky môžu ovplyvniť emocionálnu pohodu
Dr. Marcus Harrington, prednášajúci na Fakulte psychológie UEA, je hlavným autorom článku „Memory control deficits in the sleep-deprived human brain“. Spolupracoval s kolegami z univerzít v Yorku, Cambridge, Sussexe a Queen’s University (Kanada). Pomocou funkčného neurozobrazovania sa im po prvýkrát podarilo preukázať, že deficity kontroly pamäti po spánkovej deprivácii sú spojené s ťažkosťami pri aktivácii oblastí mozgu, ktoré podporujú inhibíciu vybavovania si spomienok, a že nočné omladenie týchto oblastí mozgu je spojené so spánkom REM (rýchle pohyby očí ).
Dr. Harrington uviedol: „V tejto súvislosti je potrebné zdôrazniť, že..: „Spomienky na nepríjemné zážitky sa môžu vynoriť do vedomia, často ako reakcia na pripomenutie. „Zatiaľ čo pre väčšinu ľudí sú takéto vtieravé spomienky príležitostnou a dočasnou nepríjemnosťou, pre ľudí trpiacich duševnými poruchami, ako sú depresia, úzkosť a posttraumatická stresová porucha, sa môžu opakovať, byť živé a znepokojujúce. Keďže spomienky zohrávajú ústrednú úlohu v našom afektívnom vnímaní vonkajšieho sveta, zlyhania v kontrole pamäti môžu do značnej miery vysvetľovať súvislosť medzi stratou spánku a poruchami emočnej regulácie.“ Podľa vedcov je lepšie pochopenie mechanizmov, ktoré spúšťajú výskyt vtieravých spomienok, nevyhnutné na zlepšenie emocionálnej pohody a zníženie globálnej záťaže duševných chorôb.
Spánok zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní kontroly nad našimi spomienkami
85 zdravých dospelých ľudí sa snažilo potlačiť nežiaduce spomienky, zatiaľ čo sa snímali obrazy ich mozgov pomocou funkčnej magnetickej rezonancie. Polovica účastníkov sa pred úlohou dobre vyspala v spánkovom laboratóriu, zatiaľ čo druhá polovica zostala celú noc hore. Počas potláčania spomienok vykazovali dobre oddýchnutí účastníci väčšiu aktiváciu v pravej dorsolaterálnej prefrontálnej kôre – oblasti mozgu, ktorá kontroluje myšlienky, činy a emócie – v porovnaní s tými, ktorí zostali celú noc hore. Dobre oddýchnutí účastníci počas pokusov o potlačenie nežiaducich spomienok vykazovali aj menšiu aktivitu v hipokampe – oblasti mozgu, ktorá sa podieľa na obnovovaní pamäti.
Spomedzi účastníkov, ktorí spali v laboratóriu, tí, ktorí strávili viac času v spánku REM, dokázali lepšie aktivovať pravú dorsolaterálnu prefrontálnu kôru počas potláčania spomienok, čo naznačuje, že spánok REM zohráva úlohu pri obnove prefrontálnych kontrolných mechanizmov, ktoré sú základom schopnosti zabrániť neželaným spomienkam vniknúť do vedomia. Celkovo tieto výsledky podľa vedcov zdôrazňujú kritickú úlohu spánku pri udržiavaní kontroly nad našimi spomienkami a prebiehajúcimi myšlienkami.
