Váš monitor spánku vám môže poskytnúť nielen informácie o vašich spánkových návykoch, ale aj o chronických ochoreniach, ako je cukrovka a spánková apnoe, ako aj o chorobách, ako je COVID-19. To je jeden z výsledkov štúdie, v ktorej boli analyzované údaje z 5 miliónov nocí spánku od približne 33 000 ľudí. Na základe nových analýz vedci identifikovali päť hlavných typov spánku, ktoré nazvali fenotypy spánku a ktoré možno ďalej rozdeliť do 13 podtypov. Vedci tiež zistili, že spôsob a frekvencia, s akou človek prechádza medzi fenotypmi spánku, môže poskytnúť dvakrát až desaťkrát viac informácií na zistenie zdravotného stavu ako samotný priemerný fenotyp spánku danej osoby.

Aj malé zmeny v kvalite spánku pomáhajú identifikovať zdravotné riziká

Na základe údajov zhromaždených pomocou Oura Ring – inteligentného prsteňa, ktorý zaznamenáva spánok, teplotu pokožky a ďalšie informácie – výskumníci niekoľko mesiacov sledovali jednotlivcov a určili, či trpia chronickými ochoreniami, ako je cukrovka a spánková apnoe, alebo ochoreniami, ako je COVID-19 a chrípka.

Výskumný tím pod vedením Benjamina Smarra, jedného z hlavných autorov štúdie a člena fakulty Jacobs School of Engineering a Halicioglu Data Science Institute na University of California San Diego, zistil, že ľudia v priebehu času často prechádzali medzi rôznymi fenotypmi spánku, čo odzrkadľovalo zmenu zdravotného stavu osoby, a prostredníctvom dátami riadeného spánkového prostredia vytvoreného výskumníkmi je to akýsi cestovný denník osoby.

Zistili, že malé zmeny v kvalite spánku pomáhajú identifikovať zdravotné riziká. Tieto malé zmeny by sa v priemernú noc alebo v dotazníku neprejavili. To ukazuje, ako môžu nositeľné zariadenia pomôcť identifikovať riziká, ktoré by inak boli prehliadnuté. Okrem toho výskumníci zdôraznili, že dlhodobé sledovanie zmien spánku na úrovni populácie by mohlo poskytnúť nové poznatky relevantné pre verejné zdravie, napríklad či určité zmeny v spánkových vzoroch prostredníctvom týchto spánkových profilov môžu poskytovať včasné varovania pred chronickými ochoreniami alebo náchylnosťou k infekciám.

Práca výskumného tímu je založená na nových analýzach súboru údajov TemPredict z Kalifornskej univerzity v San Franciscu, ktorý bol vytvorený na základe údajov od ľudí, ktorí nosili komerčne dostupný prsteň Oura počas pandémie COVID-19 v roku 2020.

Päť rôznych typov spánku

Toto je päť fenotypov spánku, ktoré výskumníci identifikovali na základe údajov z 5 miliónov nocí spánku u približne 33 000 ľudí. Hoci do štúdie vstúpilo mnoho faktorov, výskumníci identifikovali aj niektoré trendy, ktoré pomáhajú intuitívne rozlíšiť 5 fenotypov spánku.

Fenotyp 1: To, čo nazývame „normálny“ spánok. V tomto fenotype ľudia spia približne osem hodín bez prerušenia najmenej šesť dní po sebe. Ide o typ spánku odporúčaný Národnými inštitútmi zdravia a výskumníci ho zaznamenali najčastejšie.
Fenotyp 2: Polovicu nocí ľudia spia nepretržite, zatiaľ čo druhú polovicu spia len krátke obdobia kratšie ako tri hodiny.
Fenotyp 3: Väčšina ľudí spí nepretržite, ale približne jednu noc v týždni je ich spánok prerušený. Prerušovaná noc sa vyznačuje obdobím relatívne dlhého spánku trvajúcim približne päť hodín a obdobím krátkeho spánku trvajúcim menej ako tri hodiny.
Fenotyp 4: Aj v tomto prípade ľudia zvyčajne spia nepretržite. Avšak zriedkavo sa stáva, že dlhé fázy spánku sú prerušené prebudením uprostred spánku.
Fenotyp 5: Spia len veľmi krátko každú noc. Tento fenotyp bol najvzácnejší, aký výskumníci našli, a predstavuje extrémne narušený spánok.

Sledovanie zmien typu spánku

Aby vedci zistili, ako sa fenotypy spánku menili v čase, vytvorili priestorový model všetkých 5 miliónov nocí, v ktorom boli fenotypy znázornené ako rôzne ostrovy pozostávajúce prevažne z podobných týždňov spánku. V priebehu času sa vynorili rôzne vzory, ktoré výskumníkom umožnili modelovať cesty každého jednotlivca medzi ostrovmi. Ukázalo sa, že ľudí s chronickými ochoreniami, ako je cukrovka a spánková apnoe, nebolo možné rozlíšiť podľa ich priemerného fenotypu. Skôr to bola frekvencia, s akou prechádzali medzi ostrovmi v tejto spánkovej krajine. Aj keď človek zriedka menil svoj fenotyp, skutočnosť, že tak urobil, mohla poskytnúť užitočné informácie o jeho zdraví.

Údaje ukázali, že u väčšiny ľudí je zriedkavé, aby niekoľko mesiacov nemali aspoň niekoľko nocí s narušeným spánkom. Odborníci zistili, že malé rozdiely v tom, ako sa poruchy spánku vyskytujú, môžu veľa napovedať. Aj keď sú tieto poruchy zriedkavé, ich frekvencia je výpovedná. Nie je to teda len o tom, či spíte dobre alebo nie – najdôležitejšie informácie skrývajú spánkové vzorce v priebehu času.

Naopak, ľudia nemali tendenciu pretrvávať vo vzoroch definovaných prerušovaným spánkom. Ale to, ako často mali určité vzory prerušovaného spánku, veľa vypovedá o tom, ako sa im darí.

Predchádzajúci výskum bol menej presný

V tejto novej práci výskumný tím modifikoval techniku použitú v predchádzajúcej štúdii, ktorá bola doteraz najväčšou porovnateľnou štúdiou o spánku a analyzovala približne 103 000 nocí z britskej biobanky. Táto skoršia štúdia sa zameriavala na čas zaspávania a prebúdzania, ako aj na mnoho súvisiacich charakteristík, a potom vytvorila „krajinu“ spájajúcu noci medzi sebou. Predchádzajúci výskumníci však nezohľadnili dve dôležité veci: nemohli sledovať časový priebeh, pretože mali k dispozícii len dve až tri noci na osobu, a nemohli prepojiť výsledné spánkové vzorce so zdravotnými výsledkami.

Naopak, táto nová práca po prvýkrát ukazuje, že výskumníci môžu kvantifikovať meniacu sa dynamiku spánku ľudí v čase a túto kvantifikáciu použiť na to, aby ľuďom poskytli lepší pohľad na ich spánkové zdravie. Výskum tiež naznačuje, že tieto zmeny v spánku môžu naznačovať vyššie riziko rôznych ochorení.