Udržení zdravé hmotnosti může záviset nejen na výběru potravin, ale také na načasování jídel. Studie zveřejněná v časopise International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity zjistila, že s nižším indexem tělesné hmotnosti (BMI) v dlouhodobém horizontu souvisí dva návyky: prodloužení nočního půstu a brzká snídaně. Studii vedl Barcelonský institut pro globální zdraví (ISGlobal), centrum […]
V ranních směnách pracuje mnohem více lidí než v nočních, přesto mnoho z nich trpí silnou únavou spojenou s poruchou způsobenou prací na směny. Tento stav může narušovat koncentraci, pracovní výkonnost i bezpečnost. Nová klinická studie vedená výzkumníky z Mass General Brigham zjistila, že lék solriamfetol (Sunosi), který podporuje bdělost, pomohl pracovníkům v ranních směnách […]
Hluboký spánek má mnohem širší význam než jen umožnit tělu odpočinek – aktivuje výkonný systém řízený mozkem, který reguluje růstový hormon, a tím podporuje sílu svalů a kostí, metabolismus a dokonce i duševní výkonnost. Vědci nyní rozluštili nervové obvody stojící za tímto procesem a odhalili jemnou zpětnou vazbu, v níž spánek stimuluje uvolňování růstového hormonu […]
Pocit, že jste se „vyspali“, nezávisí pouze na tom, jak dlouho jste spali. Odráží také to, jak hluboce a nepřetržitě se vám zdálo, že jste spali. Vědci dosud plně nerozumí tomu, co se v mozku odehrává, aby vznikl tento pocit hlubokého, regeneračního odpočinku. Nová studie výzkumníků z IMT School for Advanced Studies Lucca, publikovaná v […]
Pro mnoho lidí je káva přirozenou součástí večerního rituálu. Současné výzkumy však ukazují, že kofein nejen narušuje povrchový spánek, ale také zásadně zasahuje do biologických regulačních mechanismů našeho těla. Zejména z pohledu chronobiologie je zřejmé, proč je pití kávy pozdě večer problematičtější, než se dlouho předpokládalo. Nevýhody nočního kofeinu Chronobiologie se zabývá vnitřními hodinami těla, […]
Všichni víme, jak důležitý je spánek pro duševní zdraví, ale metaanalýza zveřej... [Read More][weiterlesen]
Nepravidelný spánkový režim ve věku kolem čtyřiceti let může nenápadně připrav... [Read More][weiterlesen]
Výzkum vedený Dr. Christine Swansonovou, MCR, se zabýval tím, zda může dostatek spá... [Read More][weiterlesen]
