Nová rozsáhlá studie zjistila, že používání cirkadiánního osvětlení, při němž je umělé osvětlení synchronizováno s přirozenými biologickými rytmy nebo „vnitřními hodinami“ člověka, výrazně zlepšuje kvalitu spánku a pracovní výkonnost pracovníků na noční směny. Studie patří mezi první důkladné laboratorní experimenty, které současně zkoumají vliv cirkadiánního osvětlení na markery vnitřních hodin, kognitivní výkonnost během pracovní směny a spánek po náhlém přechodu na noční směnu.

Výsledky studie byly zveřejněny ve dvou článcích v časopise Oxford University Press SLEEP. Došli k závěru, že strategické vystavení světlu urychluje nastavení vnitřních hodin a zlepšuje bdělost a výkonnost i spánek po noční směně.

Výzvy spojené s prací na noční směny

Cirkadiánní rytmy odrážejí vnitřní hodiny našeho těla, které řídí aktivitu a načasování tělesných funkcí, včetně cyklu spánku a bdění,“ říká Dr. Hannah Scottová, výzkumnice spánku na Flinders University a autorka článku Circadian-informed lighting improves vigilance, sleep, and subjective sleepiness during simulated night shift work. Práce na směny způsobuje narušení cirkadiánního rytmu, pro který je správně načasované vystavení světlu, určené k podpoře bdělosti a usnadnění cirkadiánního nastavení, jednou z nejúčinnějších metod resetování tělesných hodin.

V Austrálii se přibližně 15 až 16 % zaměstnanců hlásí k práci na směny. U mužů i žen jsou nejčastější formou práce na směny střídavé směny s týdenními změnami rozvrhu. Výsledky, které podpořila skupina Defence Science and Technology Group v rámci výzkumné sítě pro podmořské rozhodování Superiority, jsou zajímavé zejména pro pracovníky pracující na směny v uzavřených prostorách, kde je obvykle tlumené osvětlení.

Výzkumníci chtěli prozkoumat jedinečné problémy, které práce na noční směny představuje, zejména narušení cyklů spánek-bdění, které může vést ke zhoršení duševní a fyzické výkonnosti, horšímu spánku a zdravotním problémům. Zjistili, že používání cirkadiánního osvětlení zlepšuje pracovní výkonnost a spánek osob, které pracují na nepravidelné směny.

Cirkadiánní osvětlení může zlepšit výkonnost, spánek, bezpečnost a pohodu pracovníků pracujících na noční směny

Studie se zúčastnilo 19 dospělých osob, které byly vyšetřeny v laboratoři FHMRI pro zdraví spánku v přísně kontrolovaných podmínkách, které simulovaly podmínky práce na noční směny. Účastníci byli po dobu osmi dnů vystaveni dvěma různým scénářům osvětlení, aby bylo možné porovnat, jak se jejich vnitřní hodiny přizpůsobily a jak si vedli při plnění řady úkolů. Cirkadiánní osvětlení se skládalo ze světla obohaceného o modrou barvu a tlumeného světla, světla se sníženým obsahem modré barvy, které mělo podpořit adaptaci vnitřních hodin na noční práci, zatímco tradiční tlumené osvětlení, světlo se sníženým obsahem modré barvy, simulovalo standardní světelné podmínky na palubě ponorek. Výzkumný tým pak vyhodnocoval důležité cirkadiánní ukazatele, včetně hladiny melatoninu a teploty tělesného jádra, a také další výsledky, včetně kognitivního výkonu a spánku.

Důležité bylo, že cirkadiánní osvětlení posunulo tělesné hodiny účastníků přibližně o hodinu denně ve srovnání se standardním osvětlením ve čtyřech po sobě jdoucích simulovaných nočních směnách. Alisha Guyettová, hlavní autorka studie „A circadian lighting intervention accelerates circadian adjustment to a night work schedule in a submarine lighting environment“, říká, že výsledky jsou velmi slibné pro zaměstnavatele a zaměstnance na nočních směnách.

Z této studie je zřejmý celkový přínos cirkadiánně přizpůsobeného osvětlení pro spánek a bdění. Výsledky naznačují, že strategické zásahy do osvětlení lze pravděpodobně využít ke zlepšení výkonnosti, spánku, bezpečnosti a pohody pracovníků na nočních směnách, kteří jsou během své pracovní směny vystaveni nedostatečnému světlu. Tento typ osvětlení významně urychlil adaptaci účastníků na noční práci, což by mohlo mít důležité důsledky pro zlepšení zdraví a výkonnosti osob, které pravidelně pracují na noční směny.

Konkrétně účastníci dosáhli téměř o hodinu delšího spánku po cirkadiánním osvětlení ve srovnání se standardními světelnými podmínkami a uváděli menší ospalost během směny. Pro testování pozornosti byl účastníkům v obou světelných podmínkách zadán psychomotorický test bdělosti (PVT), behaviorální test pozornosti. Účastníci v podmínkách cirkadinového osvětlení udělali o polovinu méně chyb (7,4 prokluzu) než účastníci při standardním osvětlení (15,6 prokluzu).

Podle vědců tato studie zdůrazňuje význam cirkadiánního systému a cirkadiánně příznivého osvětlení pro zmírnění některých významných problémů práce na směny. Tato zjištění mají důležité důsledky pro světelné podmínky na ponorkách, stejně jako v důlním a jiném pracovním prostředí, kde mohou světelné podmínky ztěžovat pracovníkům na směny úspěšné přizpůsobení jejich vnitřních hodin pracovnímu rozvrhu.