Les jours sombres de l’hiver sont à nos portes. À mesure que les jours raccourcissent, il peut devenir plus difficile de maintenir un rythme circadien hivernal sain. Pourtant, ce rythme aura des effets bénéfiques durables sur votre santé mentale, vos habitudes de sommeil, le fonctionnement de votre système immunitaire et votre niveau d’énergie pendant la […]
Les cinq étapes du cycle du sommeil expliquées
Un sommeil de qualité, bénéfique pour la santé, comprend cinq étapes qui se répètent tout au long de la période de sommeil. Cependant, dans le monde d’aujourd’hui, où tout va très vite et où l’on est toujours connecté, il est devenu trop courant de négliger le sommeil. Nous sommes confrontés à une « épidémie d’insomnie » à […]
Explorer le lien entre le chronotype et l’humeur
Il existe un nombre croissant de données scientifiques sur le lien entre le chronotype et l’humeur, soulignant le fait que les cycles naturels de veille et de sommeil ont un impact réel sur la santé et le bien-être. Au sens le plus élémentaire, le chronotype fait référence à la préférence d’une personne en matière de […]
Comment bien dormir pendant les vacances
Les fêtes de fin d’année sont à nos portes. Bien que cette saison soit souvent remplie de magie et de joie, elle peut aussi être très chargée, ce qui rend difficile un sommeil adéquat pendant les fêtes. Vous n’êtes pas seul si vous avez l’impression de passer le mois de décembre à courir d’une activité […]
L’éclairage domestique réduit les niveaux de mélatonine, ce qui a un impact sur le sommeil
Malgré ce que notre vie moderne, rapide et de plus en plus urbaine peut nous laisser croire, le rythme le plus élémentaire du monde naturel – le lever et le coucher du soleil – a toujours un impact profond sur notre santé et notre bien-être mental. Si la lumière artificielle nous permet d’ignorer le rythme […]
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