Sebbene la maggior parte delle persone sia ben consapevole di come l’invecchiamento influisca sulle varie funzioni dell’organismo, i suoi effetti sui modelli di sonno e sul ritmo circadiano non sono stati altrettanto ben compresi fino a tempi recenti. Un numero crescente di ricerche dimostra come il ritmo circadiano naturale dell’organismo possa essere alterato da una […]
Qual è il momento migliore per andare a dormire?
Mantenere un ciclo sonno-veglia sano è essenziale per il nostro benessere. Tuttavia, può essere difficile capire cosa significhi esattamente per il proprio ritmo circadiano. Tutti sappiamo che l’ideale è dormire otto ore, ma le conoscenze sull’orario ideale per andare a letto e su altri dettagli importanti sono meno diffuse. Una nuova ricerca sull’ora migliore per […]
Comprendere il legame tra sonno e ansia
Studi passati hanno dimostrato la possibilità di un legame bidirezionale tra un ritmo circadiano disturbato e la presenza di ansia. Una volta compresi meglio questi due elementi, sarà possibile capire perché in molti casi l’ansia e il sonno sono così strettamente legati. Capire l’ansia Per comprendere appieno la relazione tra ansia e ritmo del sonno, […]
Come un sano ritmo circadiano aumenta la resistenza a virus e malattie
Con la pandemia COVID-19 che ha colpito il mondo, l’umanità è unita nel tentativo collettivo di preservare la salute e combattere le malattie. L’allontanamento sociale e il lavaggio delle mani sono entrambi elementi importanti di questo sforzo. Tuttavia, esistono molti “trucchi per la salute” che possono aiutarci ad aumentare le nostre difese immunitarie proprio quando […]
Una ricerca conferma che dormire a sufficienza rafforza l’immunità
Dormire sette-otto ore di qualità ogni notte è essenziale per diversi motivi, oltre che per dare al corpo l’opportunità di riposare. La ricerca ha scoperto che il sonno aumenta l’immunità, suggerendo che la qualità del sonno che otteniamo ogni notte è fondamentale per la nostra capacità di resistere alle malattie infettive. Cosa succede quando si […]
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