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Wie die Jahreszeit, in der Sie geboren sind, Ihr Sterberisiko beeinflusst

Viele Menschen glauben, dass der Zeitpunkt der Geburt Einfluss auf die Persönlichkeit und sogar das Schicksal hat. Auch wenn Astrologie größtenteils widerlegt werden kann, brachten einige aktuelle Studien ein überraschendes Ergebnis: Die Jahreszeit, in der Sie geboren sind, könnte permanente Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Laut diesen Studien werden Ihr Sterberisiko und andere Aspekte Ihrer Gesundheit Ihr Leben lang von der Jahreszeit Ihrer Geburt beeinflusst.

Fakten über Ihre Gesundheit und die Jahreszeit Ihrer Geburt

How Your Season of Birth Affects Mortality Risk 1In vielen Kulturen gibt es Ansichten, nach denen der Zeitpunkt der Geburt Einfluss auf die Person hat. Vielleicht haben Sie schon einmal den Ausdruck „my sweet summer child“ gehört, der sich auf ein Kind bezieht, das im Sommer geboren wurde, und noch keine Not erlebt hat. Überlieferungen nach sollen Babys, die im Winter, einer Zeit der Krankheit und Not, geboren wurden, selbst eher von den Herausforderungen der dunklen und kalten Monate krank werden.

Frühere Studien legten nahe, dass Winterbabys tatsächlich bestimmte gesundheitliche Herausforderungen zu meistern haben. Sie sterben häufiger an plötzlichem Kindstod, bei dem die Sterbeursache nicht bekannt ist. Experten vermuten, das liegt daran, dass diese Babys in der kalten Jahreszeit in zusätzliche Decken und Kleidungsstücke gepackt werden.

Außerdem haben Babys, die in den Winter- und frühen Frühlingsmonaten noch klein sind, ein höheres Risiko, an RSV (respiratorische Synzytial-Virus-Infektionen) zu sterben, einem Virus, das ernste Atemprobleme bei Babys hervorruft, die noch kein ausgereiftes Immunsystem haben.

Jene Risiken, denen Winterbabys ausgesetzt sind, sind leicht verständlich. Aktuelle Studien zeigen nun jedoch, dass der Zeitpunkt der Geburt auch langfristige Auswirkungen darauf haben, ob Sie ein langes, gesundes Leben haben werden.

Wie sich die Jahreszeit der Geburt auf das Sterberisiko auswirkt

The Nurses‘ Health Study wurde in den Siebzigern begonnen und ist heute eine der größten Gesundheitsstudien. Dabei wurden Daten über die Gesundheit und die Lebensweise von über 100.000 Krankenschwestern in den Vereinigten Staaten gesammelt. Da dies umfangreiche sozioökonomische Daten sind, können die Forscher nach bestimmten Faktoren wie etwa Gesellschaftsschicht sortieren.

Hierbei handelt es sich um eine der ersten Studien, bei der eine Verbindung zwischen dem Geburtsmonat und dem Sterberisiko festgestellt wurde. Man fand zwar keinen Zusammenhang zwischen der allgemeinen Sterblichkeit und dem Geburtszeitpunkt, sehr wohl jedoch eine Korrelation zwischen dem Geburtsmonat und dem Risiko, tödliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erleiden. So haben zum Beispiel Menschen, die im Dezember geboren sind, das niedrigste Risiko, daran zu sterben.

Diese Studie wirft eine interessante Frage auf: Wie kann Ihr Geburtsmonat Jahrzehnte später Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben? Trifft dieser Trend auch auf Menschen in anderen Ländern mit anderen Berufen zu?

Im Rahmen einer aktuelleren Studie wurden Daten von 50- bis 80-jährigen Schweden mit verschiedenen Sterbeursachen untersucht. Menschen, die im Frühling geboren wurden, starben häufiger an Herz-Kreislauf-Krankheiten, während jene, die im September zur Welt gekommen waren, ein höheres Risiko aufwiesen, durch Infektionen den Tod zu finden. Generell starben Menschen, die im November und Dezember geboren waren, entgegen des Begriffs „sweet summer child“, am seltensten.

Leben Herbstbabys länger?

How Your Season of Birth Affects Mortality Risk 2Bestätigt sich dieser Trend in anderen geographischen Regionen? Eine aktuelle Studie beantwortet diese Frage möglicherweise. Diese Studie ist deshalb bahnbrechend, weil Daten von Testpersonen auf der ganzen Welt gesammelt wurden, auch auf der Südhalbkugel. Laut diesen Forschungen kann die Jahreszeit der Geburt Einfluss auf die Gesundheit und letztendlich auch die Lebensspanne von Menschen auf der ganzen Welt haben. Ältere Menschen, die im Herbst geboren wurden, leben länger als Menschen, die im Frühling das Licht der Welt erblickten. Diese Tatsache zeigte sich in allen Regionen der Welt.

Auch wenn der Grund dafür noch nicht klar ist, glauben viele Forscher, dass die Auswirkungen von Vitamin D etwas damit zu tun hat. Vitamin D wird in unseren Hautzellen produziert, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt sind. Da es für einige Monate gespeichert werden kann, haben Babys, die im Spätherbst geboren werden, am meisten Vitamin D, und Frühlingsbabys ein hohes Defizitrisiko.

Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit des Menschen, aber besonders für Schwangere. Werdende Mütter mit einem hohen Vitamin-D-Spiegel haben ein viel niedrigeres Risiko für Komplikationen, was wiederum gesündere Babys zur Folge hat. Diese zusätzliche Menge an Vitamin D vor der Geburt kann das gesamte Leben lang deutliche Auswirkungen haben.

Was bedeutet das für jene, die im Frühling geboren sind? Auch wenn Sie laut dieser Studie ein höheres Sterberisiko aufgrund des Zeitpunkts Ihrer Geburt haben, tragen doch viele Faktoren zu Ihrer Gesundheit und letztendlich Ihren Chancen auf ein langes Leben bei. Eine gesunde Ernährung, ausreichend Sport und viel Schlaf sind wichtige Entscheidungen, die verschiedene andere Einflüsse aufwiegen können.

Heilungsprozess von Wunden: Warum der richtige Tageszeitpunkt entscheidend ist

Beinahe jeder Vorgang in unserem Körper wie etwa Schlaf, Hormonfreisetzung und Stoffwechsel wird von unseren inneren Uhren geregelt. Jede Körperzelle verfügt über eine eigene biologische Uhr, deren Synchronisation über Hormone, Temperatur und andere körperliche Signale erfolgt, während die gesamte Uhrwerk-Symphonie von einem einzigen Leiter koordiniert wird, einer Hauptuhr im Gehirn, die auch als Suprachiasmatischer Nucleus (SCN) bezeichnet wird.

Eine neuere Studie, veröffentlicht in Science Translational Medicine, fand heraus, dass auch die Wundheilung von den inneren Uhren beeinflusst wird. Die Forscher stellten fest, dass Verletzungen wie Schnitte oder Verbrennungen um ca. 60 Prozent schneller heilen, wenn man sich die Verletzung während des Tages und nicht nachts zuzieht. Dies ist die erste Studie, die zeigt, wie die inneren Körperuhren die Wundheilung durch die Hautzellen regulieren und die Heilung während des Tages optimieren.

Wunden heilen während des Tages doppelt so schnell wie nachts

Wissenschaftler des Medical Resarch Center Laboratory of Molecular Biology in Cambridge führten Untersuchungen an Hautzellen von Mäusen durch, die ergaben, dass Wunden, die während der Tageszeit entstanden waren, doppelt so schnell verheilten wie jene in der Nacht. Die Wissenschaftler stellen fest, dass sich dieser Effekt auch bei Menschen mit Verbrennungen zeigte. Dabei analysierten sie die Daten von 118 Patienten mit Brandverletzungen, wobei die Daten aus der International Burn Injury Database herangezogen wurden, die Brandverletzungen sammelt sowie die Uhrzeit angibt, zu der diese erfolgt sind. Das Ergebnis war verblüffend:

Verbrennungen, die nachts stattfanden, brauchten durchschnittlich 60% länger, um zu heilen, als jene, die tagsüber auftraten. Die nächtlichen Verbrennungen (20 bis 8 Uhr) waren durchschnittlich nach 28 Tagen zu 95% geheilt, im Vergleich dazu, heilten Verbrennungen, die sich die Patienten während des Tages zugezogen hatten, bereits nach nur 17 Tagen (8 Uhr bis 20 Uhr).

Heilungsprozesse von circadianen Uhren gesteuert

Wound Healing: Why Time of Day Is CrucialWichtig für die Wundheilung sind Fibroblasten (sogenannte Bindegewebszellen). Kommt es zu Verletzungen der Haut, sammeln sich diese Zellen in der Wunde, die eine entscheidende Rolle beim Aufbau von Granulationsgewebe haben, indem sie eine Vorstufe von Kollagen produzieren, das schließlich zu festen Kollagenfasern ausreift. Diese Bindegewebszellen weisen eine circadiane Zeitmessung auf, die ihrer biologischen Funktion einen ungefähr 24-Stunden Rhythmus verleiht.

Den Grund für die schnellere Heilung am Tag sahen die Forscher darin, dass sich die Hautzellen viel schneller bewegten, um die Wundstelle zu reparieren, wenn die Uhr für das Tageslicht eingestellt wurde. Innerhalb einzelner Zellen wurde diese Geschwindigkeit durch die erhöhte Aktivität von Proteinen, die an der Bewegung und Reparatur von Zellen beteiligt sind, angetrieben, insbesondere dem Protein Aktin. Die zelluläre Uhr moduliert die Effizienz von Aktin-abhängigen Prozessen wie Zellmigration und Adhäsion, die letztendlich die Wirksamkeit der Wundheilung beeinflussen. Bei Tageswunden war außerdem mehr Kollagen vorhanden, das wichtigste Strukturprotein in der Haut – auf der Wundstelle, das bis zu zwei Wochen, nachdem die Wunde aufgetreten war, bestand. Die Forscher glauben, dass dieser Heilungsprozess von den inneren circadianen Uhren der einzelnen Zellen gesteuert wird, und nicht von Signalen, die im ganzen Körper übertragen werden.

Dr. John O’Neill, leitender Autor der Studie merkt an: „Dies ist das erste Mal, dass die circadiane Uhr in einzelnen Hautzellen gezeigt hat, wie effektiv sie auf Verletzungen reagieren. Wir sehen einen konsistenten etwa doppelten Unterschied in der Wundheilungsgeschwindigkeit zwischen der Körperuhr während des Tages, und während der Nacht. Es kann sein, dass sich unser Körper entwickelt hat, um am schnellsten während des Tages zu heilen, wenn Verletzungen wahrscheinlicher auftreten.“

Forschungsergebnisse entscheidend für das richtige Timing von Therapien

Laut den Wissenschaftlern könnten medizinische Verfahren wie Operationen sowie die Entwicklung von Medikamenten, die die Wundheilung verbessern, von dieser neuen Forschung profitieren. Einer der Studienautoren, Dr. Ned Hoyle merkt an: „Wir haben gezeigt, dass die täglichen Zyklen in unserer Körperuhr kontrollieren, wie gut Zellen beschädigtes Gewebe reparieren können, indem sie ein essentielles Protein namens Aktin beeinflussen. Die effektive Reparatur unserer Haut ist entscheidend, um Infektionen vorzubeugen. Wenn die Heilung schief geht, können Wunden chronisch werden oder es kann zu übermäßiger Vernarbung kommen. Hoyle spekulierte darüber hinaus, dass die Zelluhren an der Operationsstelle auf die beste Zeit für die Heilung vor der Operation eingestellt werden könnten, bzw. die Operationszeit so geplant werden könnte, dass sie mit der biologischen Zeit jedes Patienten zusammenfällt, also, dass „Lerchen“, oder Frühaufsteher, morgens operiert, „Eulen“ oder Spätaufsteher am Nachmittag behandelt werden könnten.

Der korrekte Zeitpunkt bei Herzoperationen

Eine andere Studie, die im Lancet veröffentlicht wurde, legt ebenfalls nahe, dass das richtige Timing für die Gesundheitsversorgung von wesentlicher Bedeutung sein kann.

Nach einer Operation am offenen Herzen treten bei einigen Patienten kardiale Ereignisse auf, die sich negativ auf die Ergebnisse auswirken, und ihr Sterberisiko erhöhen. Die Lancet-Studie untersuchte, ob dieses schlechte Ergebnis von der Tageszeit beeinflusst werden könnte, an der eine Operation stattfindet. Dafür analysieren sie die medizinischen Aufzeichnungen von 596 Menschen, die sich zwischen Januar 2009 und Dez 2015 einer Herzklappenoperation unterzogen. Die Hälfte der Patienten hatte die OP morgens, die andere Hälfte nachmittags.

Das Ergebnis: Bei jenen, die am Nachmittag operiert wurden, war das Risiko für ein größeres kardiales Ereignis innerhalb von 5200 Tagen nach der OP um die Hälfte reduziert, im Vergleich zu den Patienten, die die OP morgens hatten. In Untersuchungen an Mäusen konnten die Forscher zudem feststellen, dass die Fähigkeit des Herzens, sich zu reparieren, morgens schlechter war als am Nachmittag, was daran liegt, dass Gene nachmittags aktiver sind als morgens. Basierend auf diesen Forschungen könnten Medikamente entwickelt werden, um diese Gene zu modulieren und auf diese Weise das Herz während der Operation zu schützen.

Ausblick

Die Wissenschaftler weisen darauf hin, dass intensivere Untersuchungen nötig seien, um die Auswirkungen beim Menschen zu verstehen, insbesondere, ob Änderungen der aktuellen chirurgischen Praxis von Vorteil wären. Die Forschungen rund um Nathaniel Hoyle vom Resarch Center Laboratory of Molecular Biology konnten jedoch verdeutlichen, welche Bedeutung unsere inneren Uhren für den Heilungsprozess von Verletzungen haben.

„Diese Studie zeigt zum ersten Mal, wie circadiane Faktoren für die Wundheilung wichtig sind. Unter Berücksichtigung dieser Faktoren können nicht nur neue Wirkstoffziele identifiziert, sondern auch die Wirksamkeit etablierter Therapien durch die Änderung der Tageszeit erhöht werden.“

Späte Mahlzeiten könnten die Hautalterung beschleunigen

Späte Mahlzeiten sind weit verbreitet in der westlichen Welt. Viele Menschen haben stets einen Vorrat an Keksen, Popcorn oder Eiscreme zur Hand, um ihre spätabendlichen Gelüste zu befriedigen. Es gilt als gesichert, dass sich diese nächtlichen Snacks äußerst unvorteilhaft auf die Taille auswirken und aufgrund der überschüssigen Kalorien zu Übergewicht und zur Entwicklung des metabolischen Syndroms beitragen können. Aktuelle Forschungen legen nahe, dass diese schmackhaften Mahlzeiten zu später Stunde auch den circadianen Rhythmus aus dem Gleichgewicht bringen können, was letzlich zu einer vorzeitigen Alterung führt.

Der circadiane Rhythmus der Haut

Während das Gehirn den circadianen Rhythmus in vielen Bereichen unseres Körpers steuert, haben auch die Zellen ihre eigenen inneren Uhren. Die Haut ist eine der „unabhängigsten“ Gruppen von Zellen mit eigenen inneren Uhren und Signalgebern. Hautstammzellen teilen sich hauptsächlich nachts, um frische Haut zu produzieren und damit die abgenutzte Oberflächenhaut zu ersetzen. Diese DNA-Reparaturvorgänge laufen innerhalb eines 24-Stunden-Tages periodisch zu jeweils festgelegten Zeiten ab. Zudem scheinen auch Hautdicke, der zellinterne Wasserhaushalt und weitere Faktoren einem ausgeprägten Rhythmus zu folgen.

CLOCK-Gene sind eine Gengruppe, die für diese Regeneration verantwortlich sind. CLOCK-Gene sind dafür zuständig, Zeiten zu identifizieren, zu denen die Haut eines Menschen besonderen Risiken unterliegt, sodass der Schaden repariert werden kann, bevor er zu ernst oder gar nicht mehr zu beheben ist. Wenn nun dieses Timing gestört wird, können die Zellen die Schäden nicht mehr so wirksam reparieren. Unglücklicherweise scheint die Nahrungsaufnahme zu ungewöhnlichen Zeiten negative Auswirkung auf dieses innere Timing zu haben.

Könnten späte Mahlzeiten schlecht für Ihre Haut sein?

Can Eating Late at Night Make Your Skin Age Faster?Der circadiane Rhythmus der Haut wird nicht alleine durch Licht und Dunkelheit gesteuert, sondern auch durch die Wirkung anderer Signalgeber. Ob wir essen oder trinken, ist einer dieser wichtigen Signalgeber. Forscher nahmen Mäuse und teilten sie in zwei Gruppen, eine mit normalen Fresszeiten, eine andere mit vollkommen unregelmäßigen. Diese Mäuse wurden anschließend ultraviolettem Licht ausgesetzt, von dem klar ist, dass es die Haut schädigt, sowohl von Menschen als auch von Nagetieren. Jene Mäuse mit normalen Fresszeiten waren in der Lage, Hautschäden schnell zu reparieren, wohingegen die Gruppe, bei der eine unregelmäßige Nahrungsaufnahme stattfand, eine längere Zeitdauer für diesen Reparaturvorgang benötigte und mehr verbleibende Schäden aufwies.

Wenn wir spätabends essen, gerät der circadiane Rhythmus unserer Hautzellen aus dem Gleichgewicht. Als Folge davon verzögert und/oder verringert sich die Ausschüttung hautreparierender Enzyme. Die Haut kann sich dann nicht mehr so schnell von UV-Schäden erholen. Im Laufe der Zeit kann das den Altersvorgang beschleunigen und zu einem wesentlich älteren Erscheinungsbild führen, als normal. Irreguläre Essenszeiten, und vor allem der spätabendliche Snack, könnten daher zu lebenslange Konsequenzen führen.

Hält Sie Schlaf jung?

Viele abgeschlossene Studien sehen eine Verbindung zwischen circadianem Rhythmus und Alterungsprozess. Das circadiane Protein SIRT1 scheint Teil dieser Verbindung zwischen unseren zyklischen inneren Uhren und der Altersuhr zu sein. SIRT1 ist auch in der Stressantwort und Zellerholung involviert, was wohl Teil dessen ist, wie es das Altern beeinflusst. Führt man alternden Mäusen Nahrungsergänzungen mit diesem Protein zu, zeigen sie sofort eine verbesserte kognitive Funktion, schnellere Heilzeiten und weitere Anzeichen, die auf Jugendlichkeit hindeuten. Mit anderen Worten: SIRT1 stellt die Uhr zurück.

Wie kann ein Protein eine derart bemerkenswerte Wirkung auf den Alterungsprozess haben? SIRT1 scheint dafür verantwortlich zu sein, Metabolismus und Zellreparatur zu beschleunigen oder zu verlangsamen, je nach den inneren circadianen Uhren eines Menschen. Wenn wir altern, geraten diese Uhren nach und nach aus dem Takt. Das Resultat ist, dass sowohl Zellreparatur als auch Metabolismus zunehmend suboptimaler funktionieren. Der Austausch des Proteins, das diese Uhren reguliert, könnte ein zukünftiger Jungbrunnen sein und macht Hoffnung auf ein längeres und glücklicheres Leben.

In Würde und langsamer altern

Auch wenn wir nicht einfach eine SIRT1-Pille schlucken können, um jung zu bleiben, gibt es doch andere natürliche Möglichkeiten, mittels derer wir den inneren Alterungsvorgang verlangsamen können. Diese umfassen:

  • Ausreichend zu schlafen. Dies ermöglicht unserem Körper, sein Gewebe und die DNA zu reparieren und somit potenzierten Schäden vorzubeugen, die zu einem verfrühten gealterten Erscheinungsbild führen können.
  • Gehen Sie zeitig zu Bett. Forscher haben herausgefunden, dass das Einhalten eines natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus genau so wichtig ist wie die Anzahl der Schlafstunden. Die meisten Menschen sind gesünder, wenn sie bei Sonnenuntergang ins Bett gehen und bei Sonnenaufgang aufstehen.
  • Nehmen Sie viele Antioxidantien zu sich. Diese Vitamine reparieren die Schäden durch freie Radikale, die sich über die Jahre ansammeln. Falls Ihre Ernährung nicht reich an Obst und Gemüse ist, erwägen Sie die Einnahme einer Nahrungsergänzung.
  • Trinken Sie genug. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist essentiell, um jugendliche Zellen zu erhalten und auch, um Toxine aus Ihrem Körper zu spülen.
  • Essen Sie gesunde Fette. Diese liefern die für die Zellreparatur erforderlichen Bausteine.
  • Vermeiden Sie toxische Substanzen wie Koffein, Alkohol und Nikotin. Diese Stoffe verursachen Schäden, welche von den Zellen später mit begrenzten Ressourcen repariert werden müssen.

Auch wenn niemand unter uns dem Altersprozess vollständig entgehen kann, gibt es doch zahlreiche natürliche und gesunde Möglichkeiten, diesen hinauszuzögern. Die Aufrechterhaltung kognitiver Funktionen und der allgemeinen Gesundheit bis in den späteren Lebensabend hinein könnte angesichts neuester Forschungsergebnisse über die Grundursachen des Alterns und den Verbindungen zwischen dem circadinaen Rhythmus und den ablaufenden Altersvorgängen, schon bald Realität sein.

Der circadiane Rhythmus von Hautkrankheiten: Ekzeme und Psoriasis

Den circadianen Rhythmus der Haut und Hautkrankheiten zu verstehen, könnte dabei helfen, weitverbreitete dermatologische Probleme besser zu behandeln.

Millionen von Menschen leiden an unschönen, juckenden und schmerzhaften Hautkrankheiten, wie Hautausschlägen und Schuppenflechten. Obwohl es zahlreiche medizinische Behandlungsmöglichkeiten gibt, die die Symptome lindern, existiert noch kein Heilmittel. Noch schlimmer ist, dass bei vielen Menschen die Standardbehandlung entweder nicht anschlägt oder eine Reihe von unerwünschten Nebenwirkungen mit sich bringt. Eine aktuelle Untersuchung im Bereich der Chronobiologie legt jedoch nahe, dass die zeitliche Abstimmung ein wichtiger Teil ist, um Hauterkrankungen zu therapieren.

Ekzeme und Psoriasis: Weitverbreitete Erkrankungen ohne Heilmittel

Ekzeme sind eine der weitverbreitetsten Hauterkrankungen, von der mehr als 30 Millionen Menschen betroffen sind. Jene, die darunter leiden, bekommen trockene, juckende Hautstellen, die aufreißen und bluten können. Psoriasis verläuft ähnlich, ist jedoch nicht ganz so weitverbreitet. Menschen mit dieser Erkrankung haben ein überaktives Immunsystem, das Entzündungen verursacht und zu einer Überproduktion von Hautzellen führt. Diese Überproduktion an Zellen resultiert in schmerzhaften und juckenden Ablagerungen, die aus einer Ansammlung von entzündeten Hautzellen bestehen.

Sowohl Ekzeme als auch Psoriasis zeigten in Untersuchungen unverkennbare Nacht-Tag-Zyklen. Medikamente zu jenen Zeiten dieser Zyklen einzusetzen, zu denen sie am wirkungsvollsten sind, könnte eine effektivere Behandlung ermöglichen. Doch wann ist die beste Zeit, um Medikamente für die Haut anzuwenden?

Der circadiane Rhythmus der Haut

The Circadian Rhythm of Skin Disorders: Eczema and PsoriasisDie Haut hat, wie alle Organe, einen unverwechselbaren Nacht-Tag-Zyklus. Hautzellen teilen und vermehren sich nachts, um notwendige Reparaturen durchzuführen. Während dieser Zeit hat die Haut einen höheren Säuregehalt, enthält weniger Wasser und ist etwas wärmer, als während des Tages. Die Entzündung der Psoriasis folgt einem ähnlichen Muster, wobei zu später Nacht mehr Immunzellen vorhanden sind und somit eine gesteigerte Vermehrung von nicht notwendigen Hautzellen auftritt. Auch Ekzeme scheinen sich nachts erheblich zu verschlimmern, weswegen sie den Schlaf vieler Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, unterbrechen.

Eine neue Studie könnte jene Gene entdeckt haben, die diese Beschwerden auslösen. Gene, wie das UHR- und PER2-Gen, die eng mit der Regulierung und Aufrechterhaltung des circadianen Rhythmus verbunden sind, scheinen bei der Ursache vieler weitverbreiteter Hautleiden ebenfalls eine Rolle zu spielen. Mäuse, die am UHR-Gen Mutationen aufweisen, zeigen eine geringere Schwere bei Hauterkrankungen, wie Psoriasis. Ihre Haut reagiert nicht so stark auf die autoimmune Aktivität, die normalerweise Psoriasis-Ausbrüche verursachen. Mäuse, die am PER2-Gen Mutationen aufwiesen, entwickelten die Krankheit jedoch auch dann, wenn sie keine anderen Autoimmunsymptome zeigten, die normalerweise mit der Hautkrankheit einhergehen.

Könnte Chronotherapie zur Linderung von Hautkrankheiten führen?

Die Symptome von Hautkrankheiten wie Ekzeme und Psoriasis scheinen fest mit dem circadianen Rhythmus verknüpft zu sein. Vorherige Studien haben herausgefunden, dass topische (lokal angewendete) Medikamente am Abend besser absorbiert werden, weshalb dies die ideale Zeit ist, um sie anzuwenden. Zudem könnte die Einnahme von Präparaten für Erkrankungen, die nachts aktiv sind, vor dem Schlafengehen ein paar der schlimmeren Symptome vermindern, die zu dieser Zeit auftreten. Zuletzt könnte das Verhindern von Zellschäden zu jenen Zeiten, zu denen sie am ehesten vorkommen, sogar die Symptome am Tag reduzieren.

Mithilfe der Chronotherapie könnten zahlreiche Menschen, die an diesen und anderen Hauterkrankungen leiden, jene gesunde Haut und jenen guten Schlaf bekommen, die sie benötigen. Dies ist  nicht der einzige Bereich, in dem uns die Erforschung des circadianen Rhythmus erlaubt, eine bessere Gesundheit zu erlangen. Den circadianen Rhythmus verschiedener Bereiche unserer Körper zu verstehen, ist meistens der erste Schritt, um effektivere Behandlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Die Geheimnisse des Schlafs: Teil eins

Die meisten Menschen verbringen ungefähr ein Drittel ihres Lebens damit zu schlafen, kennen jedoch nicht die überraschenden Geheimnisse des Schlafs.

Denken Sie, Sie wüssten alles, was es über den Schlaf zu wissen gibt? Viele Menschen haben ein Basis-Know-how darüber, warum und wie wir schlafen, so wie über die verschiedenen Schlafphasen und wann wir träumen. Wenn es um den Schlaf geht, gibt es jedoch viele überraschende Dinge, die zum Großteil unbekannt sind und sogar unserer Intuition zu widersprechen scheinen. Forscher im Bereich der Chronobiologie haben die folgenden Geheimnisse des Schlafs aufgedeckt, die Sie nutzen können, um ein gesünderes und erholteres Leben zu führen.

1. Schlaf lässt uns jünger aussehen und fühlen.

In der Nacht reparieren unsere Hautzellen Schäden, die ihnen tagsüber zugefügt wurden. Das hat bereits viele Frauen – und sogar so manchen Mann – dazu verleitet, besondere Anti-Aging-Nachtcremen zu verwenden. Aber selbst die teuersten Cremen werden Ihnen nicht helfen können, wenn Sie keinen oder nicht ausreichend qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Während wir schlafen, stellt unser Körper mehr Wachstumshormone her, die die Regenerierung des Hautgewebes anregen. Wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben, finden diese Prozesse, die von Melatonin abhängig sind, niemals statt. Das kann dazu führen, dass Sie schneller altern.

Ob Sie genügend Schlaf bekommen, kann mit der Zeit einen erheblichen Einfluss auf den Alterungsprozess haben. Viele Frauen, die für ihr attraktives Aussehen bekannt sind, stellen sicher, dass sie ihren Schönheitsschlaf bekommen. Gerüchten zu Folge, schläft Penelope Cruz bis zu vierzehn Stunden am Tag!

2. Vor dem Schlafengehen ein Glas Wein zu trinken, könnte Ihren Schlaf stören.

Menschen, die Alkohol trinken, wissen, dass dieser müde machen kann. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das sich auf das zentrale Nervensystem auswirkt und uns durchaus dabei helfen kann, schneller einzuschlafen.

Jedoch kann die Aufnahme von Alkohol in Wahrheit den Schlaf stören. Menschen, die getrunken haben, stellen nicht so viel Melatonin und weitere Hormone her, die benötigt werden, um einen erholsamen Schlaf aufrecht zu erhalten. Zusätzlich dazu, kann der regelmäßige Konsum von Alkohol Ihren circadianen Rhythmus durcheinanderbringen, was Auswirkungen hat, die noch lange anhalten, selbst nachdem das Trinken aufgegeben wurde. Obwohl viele Menschen glauben, dass ihnen ein Glas Wein vor dem Schlafengehen dabei helfen kann, einzuschlafen und durchzuschlafen , ist dieser Schlaf sicherlich nicht so erholsam, wie er es sonst wäre.

3. Ein Mitternachtshäppchen könnte Sie wachhalten.

The Secrets of Sleep: Part OneHier kommt eines der weniger bekannten Geheimnisse des Schlafs: Das Glas warme Milch und ein kleiner Snack vor dem Schlafengehen könnten Sie in Wirklichkeit davon abhalten, einzuschlafen. Essen ist ein Zeitgeber, ein zeitlicher Hinweis, der von Ihrem Gehirn genutzt wird, um festzustellen, wann Ihr Körper Schlafhormone ausschütten sollte. Zudem kann Essen vor dem Zubettgehen das Unwohlsein aufgrund von Verdauungsproblemen und Sodbrennen verschlimmern. Infolgedessen werden Sie daran gehindert, einen erholsamen Schlaf zu finden. Dies trifft vor allem dann zu, wenn Ihre bevorzugten Mitternachtssnacks und -getränke Koffein und andere Chemikalien enthalten, die das Wachsein unterstützen.

4. Fernseher können Schlaflosigkeit verursachen.

In den Vereinigten Staaten und in Westeuropa entspannen sich viele Menschen vor dem Schlafengehen, indem sie fernsehen oder vor einem anderen Bildschirm sitzen. Ein Buch auf Ihrem Tablet zu lesen, über Webseiten zu surfen oder eine Folge Ihrer Lieblingsshow anzusehen, mag sich vielleicht entspannend anfühlen, das Licht dieser Geräte signalisiert Ihrem Gehirn jedoch, dass es wach bleiben soll. Wenn Ihre Netzhaut helles Licht wahrnimmt, schickt sie Signale an Ihren Hypothalamus, die ihm zu verstehen geben, dass Tag ist und somit keine Zeit, um zu schlafen. Ihr Gehirn kann nicht unterscheiden, ob das Licht von der Sonne oder Ihrem Fernseher kommt, weshalb diese Signale zu Verzögerungen bei der Ausschüttung von Melatonin und weiteren Hormonen führen, die benötigt werden, um einschlafen zu können.

5. Zu wenig Schlaf kann dazu führen, dass Sie zunehmen.

The Secrets of Sleep: Part One 1Versuchen Sie, abzunehmen? Wenn ja, könnte Schlafverzicht die falsche Herangehensweise sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die nicht genügend Schlaf bekommen, mehr essen und einen langsameren Stoffwechsel haben. Diese Kombination kann zu vielen extra Pfunden führen! Forscher glauben, dass sechs Stunden Schlaf pro Tag das Minimum darstellt, um eine gesunde Ernährung und einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen.

Eine gute Nachtruhe zu bekommen, ist immens wichtig, um ein glückliches und gesundes Leben zu führen. Diese Geheimnisse des Schlafs sowie weitere, die Ihnen in Teil zwei dieser Serie vorgestellt werden, können Ihnen dabei helfen, jene Erholung zu bekommen, die Ihr Körper braucht, um einen neuen Tag in Angriff zu nehmen.

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