Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hängt möglicherweise nicht nur von der Auswahl der Lebensmittel ab, sondern auch vom Zeitpunkt der Mahlzeiten. Eine im International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity veröffentlichte Studie ergab, dass zwei Gewohnheiten langfristig mit einem niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) in Verbindung stehen: die Verlängerung der nächtlichen Fastenzeit und ein frühes Frühstück. […]
Weitaus mehr Menschen arbeiten in Frühschichten als in Nachtschichten, doch viele leiden unter starker Müdigkeit im Zusammenhang mit einer Schichtarbeitsstörung. Dieser Zustand kann die Konzentration, die Arbeitsleistung und die Sicherheit beeinträchtigen. Eine neue klinische Studie unter der Leitung von Forschern des Mass General Brigham ergab, dass das weckfördernde Medikament Solriamfetol (Sunosi) Frühschichtarbeitern half, wacher zu […]
Tiefschlaf bewirkt weit mehr als nur die Erholung des Körpers – er aktiviert ein leistungsstarkes, vom Gehirn gesteuertes System, das das Wachstumshormon reguliert und so die Muskel- und Knochenstärke, den Stoffwechsel und sogar die geistige Leistungsfähigkeit fördert. Wissenschaftler haben nun die neuronalen Schaltkreise hinter diesem Prozess entschlüsselt und dabei einen feinen Regelkreis aufgedeckt, in dem […]
Das Gefühl, „gut geschlafen“ zu haben, hängt nicht nur davon ab, wie lange man geschlafen hat. Es spiegelt auch wider, wie tief und ununterbrochen man seiner Meinung nach geschlafen hat. Wissenschaftler verstehen noch immer nicht vollständig, was im Gehirn vor sich geht, um dieses Gefühl tiefer, erholsamer Ruhe zu erzeugen. Eine neue Studie von Forschern […]
Für viele Menschen gehört Kaffee selbstverständlich auch am Abend dazu. Doch die aktuelle Forschung zeigt, dass Koffein den Schlaf nicht nur oberflächlich stört, sondern tief in die biologischen Steuerungsmechanismen unseres Körpers eingreift. Besonders im Kontext der Chronobiologie wird deutlich, warum Kaffee zu später Stunde problematischer ist, als lange angenommen. Die Nachteile von nächtlichem Koffein Die […]
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