Viele Menschen, inklusive professionelle Athleten, müssen täglich ihr Bestes geben. Bedauerlicherweise können Jetlag und Störungen des circadianen Systems eine große Herausforderung darstellen, wenn sie beruflich oder privat reisen müssen. Jüngste Studien der Chronobiologie, die Lehre der internen Uhr des Körpers, zeigen, dass die Leistungsfähigkeit in vielen Bereichen erhöht werden kann, indem man sich dem körpereigenen circadianen Rhythmus widmet.

Reisen und Chronobiologie

Die Gesundheitsaspekte im Zusammenhang mit Jetlag und Reisen sind seit Jahrzehnten bekannt. Dennoch haben Biologen und Ärzte erst seit kurzem den biochemischen Sachverhalt, der diesem Phänomen zu Grunde liegt, erklären können. Unser circadianer Rhythmus funktioniert wie eine 24-stündige Uhr und kontrolliert eine große Bandbreite an biologischen Prozessen, inklusive Schlafqualität, Stoffwechsel und Leistungsfähigkeit.

Wenn Reisen durch verschiedene Zeitzonen den circadianen Rhythmus stört, ist davon eine Vielzahl biologischer Prozesse betroffen. Viele Menschen werden Schwierigkeiten damit haben, entsprechend der Tageszeiten der Zeitzone aufzuwachen und schlafen zu gehen sowie als Folge des Schlafmangels Schwächegefühle und Veränderungen der Wahrnehmung erfahren. Zusätzlich werden sie eine Abnahme der Stoffwechselrate, den Verlust der koordinativen Fähigkeiten, Probleme mit dem schnellen Denken und eine langsamere Erholung von körperlichen Anstrengungen erleiden. Insbesondere für Athleten kann dies verheerend sein, da sie dauerhaft eine gute Leistungsfähigkeit beibehalten müssen, auch wenn sie regelmäßig reisen.

Ein Heilmittel gegen Jetlag?

Es gibt einige Maßnahmen, um Jetlag entgegenzuwirken. Das Verständnis über den eigenen Schlaf-Wach-Zyklus stellt die Grundlage dafür da, dass Menschen erkennen, wie sie eine andere Zeitzone beeinflussen kann und wie sie sich vorab darauf vorbereiten können. Zudem ist es wichtig, seinen eigenen Chronotyp (Morgen- oder Nachtmensch) zu kennen. Der körpereigene circadiane Rhythmus kann dann sanft durch Lichttherapie und andere Arten der Chronotherapie beeinflusst werden, um sicherzustellen, dass Menschen ihre beste Leistungsfähigkeit sogar nach einer Änderung der Zeitzone abrufen können.

Eine Antwort auf Probleme der circadianen Leistungsfähigkeit

Athleten und reisenden Geschäftsleuten mit dem Jetlag-Problem zu helfen, ist nur eine Art, wie die Chronotherapie helfen kann, die Leistungsfähigkeit zu steigern. Bestimmte Aufgaben können z.B. unter Verwendung gewisser Arten von Licht effizienter erledigt werden. Manche Menschen weisen zu bestimmten Tageszeiten eine höhere mentale oder physische Leistungsfähigkeit auf und profitieren davon, von diesem Wissen Gebrauch machen zu können.

Angeführt von Toine Schoutens, einem Spezialisten auf dem Gebiet der Lichttherapie, ist FluxPlus der derzeitige Marktführer, um die Leistungsfähigkeit durch Regelung des circadianen Rhythmus zu maximieren. Dies wird durch ein zukunftsweisendes Programm mit dem Namen “Chrono-Performance-Management” erreicht. Das Unternehmen berät in der Beleuchtungstechnik von Gebäuden, der Lichttherapie, dem circadianen Rhythmus und in weiteren Belangen dieser Art. Viele Menschen weisen aufgrund von Jetlag, Problemen mit dem circadianen Rhythmus oder dem Fehlen des richtigen Lichts, eine verminderte persönliche Leistungsfähigkeit auf.

Mit Chrono-Performance-Management Gold gewinnen

Das innovative Chrono-Performance-Management Programm von Toine Schoutens wurde in Zusammenarbeit mit der niederländischen Olympiamannschaft entwickelt. Olympische Athleten müssen unter Stresssituationen und während des Einflusses der immanenten Probleme des Reisens in andere Zeitzonen Hochleistungen erbringen. Toine Schoutens hat mit jedem Athleten zusammengearbeitet, um den Chronotypen oder seinen 24-Stunden Zyklus sowie den Schlaf-Wach-Zyklus zu bestimmen. Jene Zeiten, zu denen die Athleten über ihre höchste Leistungsfähigkeit verfügten, wurden identifiziert. Den Sportlern wurden daraufhin maßgeschneiderte Programme zugewiesen, die Lichttherapie und Chronotherapie beinhalteten, um sicherzustellen, dass diese sich vollständig an die Änderungen der Zeitzone anpassen und während den stärksten und mental fittesten Tageszeitpunkten Leistung erbringen. Die Resultate zeigten sowohl individuelle als auch Leistungssteigerungen des gesamten Teams.

Seitdem hat Schoutens mit dem holländischen und belgischen Olympiateam und einer Vielzahl anderer internationaler Athleten zusammengearbeitet, um Jetlag zu verhindern und die Leistung unter Verwendung von Chrono-Performance-Management zu steigern. Dennoch ist Chrono-Performance- Management nicht nur für professionelle Athleten vorteilhaft.

Kann Ihnen Chrono-Performance-Management helfen?

Die meisten von uns sind keine olympischen Athleten, die jahrelang trainieren, um die Chane zu bekommen, aufzufallen. Trotzdem gibt es für viele Menschen Zeiten, zu denen sie das maximale Potential ihrer Leistungsfähigkeit abrufen müssen. Wir alle werden in gewissem Umfang von einer Änderung der Zeitzone, Problemen mit dem Schlafen und Aufwachen, dem individuellen Chronotypen und anderen Aspekten im Zusammenhang mit dem circadianen Rhythmus beeinflusst. Chrono-Performance-Management kann allen Menschen helfen und ermöglicht uns, den circadianen Rhythmus zu verstehen sowie dieses Wissen auf unser tägliches Leben zu übertragen. wodurch ein Verständnis des circadianen Rhythmus ermöglicht wird und die Chance, dieses Wissen auf unser tägliches Leben übertragen zu können.

Unser circadianer Rhythmus ist nicht nur für qualitativ hochwertigen Schlaf wichtig, sondern für jeden Bereich des Lebens. Menschen, die im Einklang mit ihrem natürlichen Rhythmus arbeiten, weisen sowohl mental als auch physisch eine höhere Leistungsfähigkeit auf und sind zudem glücklicher und gesünder.

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