Alcuni ricercatori statunitensi sono riusciti a ripristinare più di due ore di sonno al giorno in topi che presentavano alterazioni simili a quelle dell’Alzheimer. Per farlo, non è stato necessario rimuovere i tipici depositi proteici presenti nel cervello né ridurne la quantità. L’intervento si è invece concentrato sulle cellule immunitarie iperattive. La scoperta potrebbe aprire […]Alcuni ricercatori statunitensi sono riusciti a ripristinare più di due ore di sonno al giorno in topi che presentavano alterazioni simili a quelle dell’Alzheimer. Per farlo, non è stato necessario rimuovere i tipici depositi proteici presenti nel cervello né ridurne la quantità. L’intervento si è invece concentrato sulle cellule immunitarie iperattive. La scoperta potrebbe aprire [...]
La resilienza allo stress nasce nella vita quotidiana: come il sonno, l’alimentazione e il nostro orologio biologico influenzano la nostra flessibilità mentale
Perché alcune persone riescono a mantenere la lucidità anche in situazioni difficili, mentre altre perdono più rapidamente l’equilibrio? Oltre alle esperienze personali e alle strategie psicologiche, anche le abitudini quotidiane possono avere un ruolo. Uno studio condotto dalla Binghamton University evidenzia una correlazione tra alimentazione, attività fisica, sonno e capacità di gestire lo stress. La […]Perché alcune persone riescono a mantenere la lucidità anche in situazioni difficili, mentre altre perdono più rapidamente l’equilibrio? Oltre alle esperienze personali e alle strategie psicologiche, anche le abitudini quotidiane possono avere un ruolo. Uno studio condotto dalla Binghamton University evidenzia una correlazione tra alimentazione, attività fisica, sonno e capacità di gestire lo stress. La [...]
Dormire meglio grazie all’esercizio fisico quotidiano: perché anche solo pochi minuti possono fare la differenza
Se vuoi dormire meglio, non devi necessariamente allenarti più a lungo o con maggiore intensità. Anche la regolarità con cui inserisci l’attività fisica nella tua routine quotidiana potrebbe essere un fattore chiave. Uno studio dell’Università del Texas ad Austin suggerisce che le persone che si allenano più spesso trascorrono più tempo nelle fasi di sonno […]Se vuoi dormire meglio, non devi necessariamente allenarti più a lungo o con maggiore intensità. Anche la regolarità con cui inserisci l’attività fisica nella tua routine quotidiana potrebbe essere un fattore chiave. Uno studio dell’Università del Texas ad Austin suggerisce che le persone che si allenano più spesso trascorrono più tempo nelle fasi di sonno [...]
Il profumo dell’hinoki e il sonno: il profumo del cipresso giapponese può favorire un sonno ristoratore?
Un piccolo studio condotto in Giappone fornisce prove interessanti del fatto che il profumo delle radici di hinoki possa influenzare il sonno. Le donne che hanno utilizzato l’olio essenziale nelle loro camere da letto per due settimane si sono svegliate meno spesso durante la notte e si sono sentite meno stanche al mattino. Anche l’attività […]Un piccolo studio condotto in Giappone fornisce prove interessanti del fatto che il profumo delle radici di hinoki possa influenzare il sonno. Le donne che hanno utilizzato l’olio essenziale nelle loro camere da letto per due settimane si sono svegliate meno spesso durante la notte e si sono sentite meno stanche al mattino. Anche l’attività [...]
È possibile cambiare il proprio cronotipo?
Perché alcune persone sono piene di energia fin dal risveglio, mentre altre danno il meglio di sé solo la sera? La risposta sta, in parte, nel nostro orologio biologico. Esso influenza il momento in cui ci sentiamo stanchi, quando ci svegliamo, quando la nostra temperatura corporea aumenta e in quali momenti della giornata siamo più […]Perché alcune persone sono piene di energia fin dal risveglio, mentre altre danno il meglio di sé solo la sera? La risposta sta, in parte, nel nostro orologio biologico. Esso influenza il momento in cui ci sentiamo stanchi, quando ci svegliamo, quando la nostra temperatura corporea aumenta e in quali momenti della giornata siamo più [...]
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