È ormai assodato che il sonno profondo è essenziale per la salute e il benessere generale, sia a breve che a lungo termine. Durante il sonno profondo hanno luogo numerosi processi che preservano la salute, tra cui l’eliminazione delle tossine dal cervello, la riparazione dei tessuti e il rafforzamento del sistema immunitario. Secondo i ricercatori […]
Gli orari di inizio delle scuole più tardivi suscitano reazioni contrastanti tra gli studenti
Negli Stati Uniti, lo Stato della California ha recentemente modificato la legge statale relativa all’orario di inizio delle scuole al mattino. La legge firmata dal governatore menziona specificamente il problema della privazione del sonno tra gli studenti delle scuole medie e superiori. Con il 73% degli adolescenti che non dormono abitualmente la quantità di sonno […]
Il ruolo della cronofarmacologia in medicina
Sebbene i concetti associati alla cronobiologia ci accompagnino da secoli, è solo con la scienza moderna che siamo riusciti a capire come i ritmi biologici entrino in gioco a livello molecolare. Man mano che la scienza è in grado di approfondire lo studio dei ritmi biologici e il significato della loro tempistica, una ricchezza di […]
Igiene del sonno 101: la guida per dormire meglio
La salute fisica, le prestazioni cognitive e il benessere mentale sono profondamente legati alla qualità del sonno. Purtroppo, in tutte le fasce d’età, molte persone non riescono a dormire come dovrebbero. Questo può avere un grave impatto sulla salute, aumentando il rischio di numerose malattie, riducendo le prestazioni cognitive e aumentando il rischio di disturbi […]
Gli orologi circadiani nel muscolo regolano l’efficienza energetica e la risposta all’esercizio fisico
Il campo della cronobiologia – lo studio dei ritmi biologici – ha ampliato notevolmente la comprensione del ruolo del ritmo e del tempo nella salute e nel funzionamento del corpo e della mente. I nostri complessi sistemi corporei si sono sviluppati nel tempo, evolvendosi secondo il modello del cielo: il ciclo del giorno e della […]
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