Non appena la sveglia smette di suonare, per molte persone inizia la routine mattutina: alzarsi, rifare il letto, fare la doccia e preparare il caffè. La camera da letto dovrebbe apparire in ordine prima che la giornata entri nel vivo. Ma proprio quando si tratta di rifare il letto, potrebbe avere senso invertire l’ordine abituale […]
Alcuni ricercatori statunitensi sono riusciti a ripristinare più di due ore di sonno al giorno in topi che presentavano alterazioni simili a quelle dell’Alzheimer. Per farlo, non è stato necessario rimuovere i tipici depositi proteici presenti nel cervello né ridurne la quantità. L’intervento si è invece concentrato sulle cellule immunitarie iperattive. La scoperta potrebbe aprire […]
Perché alcune persone riescono a mantenere la lucidità anche in situazioni difficili, mentre altre perdono più rapidamente l’equilibrio? Oltre alle esperienze personali e alle strategie psicologiche, anche le abitudini quotidiane possono avere un ruolo. Uno studio condotto dalla Binghamton University evidenzia una correlazione tra alimentazione, attività fisica, sonno e capacità di gestire lo stress. La […]
Se vuoi dormire meglio, non devi necessariamente allenarti più a lungo o con maggiore intensità. Anche la regolarità con cui inserisci l’attività fisica nella tua routine quotidiana potrebbe essere un fattore chiave. Uno studio dell’Università del Texas ad Austin suggerisce che le persone che si allenano più spesso trascorrono più tempo nelle fasi di sonno […]
Un piccolo studio condotto in Giappone fornisce prove interessanti del fatto che il profumo delle radici di hinoki possa influenzare il sonno. Le donne che hanno utilizzato l’olio essenziale nelle loro camere da letto per due settimane si sono svegliate meno spesso durante la notte e si sono sentite meno stanche al mattino. Anche l’attività […]
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