Niektorí ľudia vyskakujú z postele v skorých ranných hodinách, iní dávajú prednosť pomalšiemu začiatku dňa. Vedci tvrdia, že vaše vnútorné hodiny – známeako cirkadiánny rytmus – môžu ovplyvňovať toto správanie a mnoho ďalšieho. Načasovanie činností môže zohrávať úlohu Tieto biologické hodiny regulujú nielen cyklus spánku a bdenia, ale aj celý rad každodenných fyziologických a metabolických […]
Kofeín sa nachádza nielen v káve, ale aj v čaji, čokoláde, energetických nápojoch a mnohých nealkoholických nápojoch, čo z neho robí jednu z najrozšírenejších psychoaktívnych látok na svete. V štúdii uverejnenej v časopise Nature Communications Biology získal tím výskumníkov z Univerzity v Montreale nové poznatky o tom, ako môže kofeín zmeniť spánok a ovplyvniť fyzickú […]
Odborníci na spánok neodporúčajú používať tlačidlo odloženia po zazvonení budíka. Štúdia vedená výskumníkmi z Mass General Brigham však ukazuje, že táto prax je veľmi rozšírená: viac ako 50 % zaznamenaných spánkových fáz sa končí budíkom snooze a ľudia strávia driemaním v priemere 11 minút. Pomocou údajov z aplikácie na analýzu spánku Sleep Cycle výskumníci analyzovali […]
V skutočnosti je možné spať príliš dlho. Štúdia vedená výskumníkmi z University of Texas Health Science Center (UT Health San Antonio) ukazuje, že deväť a viac hodín spánku za noc je spojených s horším kognitívnym výkonom. Ešte viac to platí pre ľudí s depresiou. Zistenia vyplynuli zo skúmania dĺžky spánku a kognitívnych schopností u 1 […]
Podľa štúdie uverejnenej online v Neurology®, lekárskom časopise Americkej neurologickej akadémie, je obštrukčné spánkové apnoe, ktoré spôsobuje nízku hladinu kyslíka počas spánku, spojené s degeneráciou oblastí mozgu súvisiacich s pamäťou. Štúdia zistila, že zmeny v mozgu silne súvisia s rozsahom poklesu kyslíka počas spánku REM (rýchle pohyby očí). Štúdia nedokazuje, že spánkové apnoe spôsobuje túto […]
Udržanie zdravej hmotnosti môže závisieť nielen od výberu potravín, ale aj od nača... [Read More][weiterlesen]
V raných zmenách pracuje oveľa viac ľudí ako v nočných, napriek tomu mnohí trpia s... [Read More][weiterlesen]
Hlboký spánok má oveľa širší význam než len umožniť telu oddýchnuť si – akt... [Read More][weiterlesen]
