Warum können manche Menschen auch in schwierigen Situationen einen klaren Kopf bewahren, während andere schneller aus dem Gleichgewicht geraten? Neben persönlichen Erfahrungen und psychologischen Strategien könnten auch alltägliche Gewohnheiten eine Rolle spielen. Eine Studie der Binghamton University zeigt Zusammenhänge zwischen Ernährung, Bewegung, Schlaf und der Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen. Die Chronobiologie liefert zusätzliche Hinweise darauf, […]Warum können manche Menschen auch in schwierigen Situationen einen klaren Kopf bewahren, während andere schneller aus dem Gleichgewicht geraten? Neben persönlichen Erfahrungen und psychologischen Strategien könnten auch alltägliche Gewohnheiten eine Rolle spielen. Eine Studie der Binghamton University zeigt Zusammenhänge zwischen Ernährung, Bewegung, Schlaf und der Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen. Die Chronobiologie liefert zusätzliche Hinweise darauf, [...]
Besser schlafen durch tägliche Bewegung: Warum schon wenige Minuten einen Unterschied machen können
Wer besser schlafen möchte, muss nicht unbedingt länger oder intensiver trainieren. Entscheidend könnte auch sein, wie regelmäßig Bewegung in den Alltag integriert wird. Eine Studie der University of Texas in Austin liefert Hinweise darauf, dass Menschen, die sich an mehr Tagen körperlich betätigen, mehr Zeit in erholsamen Schlafphasen verbringen. Selbst kurze Bewegungseinheiten könnten dabei eine […]Wer besser schlafen möchte, muss nicht unbedingt länger oder intensiver trainieren. Entscheidend könnte auch sein, wie regelmäßig Bewegung in den Alltag integriert wird. Eine Studie der University of Texas in Austin liefert Hinweise darauf, dass Menschen, die sich an mehr Tagen körperlich betätigen, mehr Zeit in erholsamen Schlafphasen verbringen. Selbst kurze Bewegungseinheiten könnten dabei eine [...]
Hinoki-Duft und Schlaf: Kann der Geruch japanischer Zypressen die Nachtruhe verbessern?
Eine kleine Studie aus Japan liefert interessante Hinweise darauf, dass der Duft von Hinoki-Wurzeln den Schlaf beeinflussen könnte. Frauen, die das ätherische Öl über zwei Wochen in ihrem Schlafzimmer verwendeten, wachten nachts seltener auf und fühlten sich morgens weniger müde. Auch die Gehirnaktivität beim Einschlafen veränderte sich. Die Ergebnisse sind interessant – müssen wegen der […]Eine kleine Studie aus Japan liefert interessante Hinweise darauf, dass der Duft von Hinoki-Wurzeln den Schlaf beeinflussen könnte. Frauen, die das ätherische Öl über zwei Wochen in ihrem Schlafzimmer verwendeten, wachten nachts seltener auf und fühlten sich morgens weniger müde. Auch die Gehirnaktivität beim Einschlafen veränderte sich. Die Ergebnisse sind interessant – müssen wegen der [...]
Kann man seinen Chronotyp verändern?
Warum sind manche Menschen morgens schon voller Energie, während andere erst am Abend richtig aufblühen? Die Antwort liegt unter anderem in unserer inneren Uhr. Sie beeinflusst, wann wir müde werden, wann wir aufwachen, wann unsere Körpertemperatur steigt und zu welchen Tageszeiten wir besonders leistungsfähig sind. Menschen unterscheiden sich dabei deutlich voneinander. Manche gehören eher zu […]Warum sind manche Menschen morgens schon voller Energie, während andere erst am Abend richtig aufblühen? Die Antwort liegt unter anderem in unserer inneren Uhr. Sie beeinflusst, wann wir müde werden, wann wir aufwachen, wann unsere Körpertemperatur steigt und zu welchen Tageszeiten wir besonders leistungsfähig sind. Menschen unterscheiden sich dabei deutlich voneinander. Manche gehören eher zu [...]
Wenn das Gehirn träumt, gerät sein Energiehaushalt aus dem Gleichgewicht
Im REM-Schlaf zeigt das Gehirn eine ungewöhnliche Kombination: Die Durchblutung nimmt zu und auch ein wichtiger Stoffwechselbaustein steigt an – gleichzeitig sinkt in den Nervenzellen der Gehalt an ATP, dem zentralen Energieträger der Zellen. Forschende der Tohoku-Universität haben diesen Zusammenhang bei schlafenden Mäusen in Echtzeit untersucht. Die Ergebnisse zeigen, dass sich das Gehirn bereits vor […]Im REM-Schlaf zeigt das Gehirn eine ungewöhnliche Kombination: Die Durchblutung nimmt zu und auch ein wichtiger Stoffwechselbaustein steigt an – gleichzeitig sinkt in den Nervenzellen der Gehalt an ATP, dem zentralen Energieträger der Zellen. Forschende der Tohoku-Universität haben diesen Zusammenhang bei schlafenden Mäusen in Echtzeit untersucht. Die Ergebnisse zeigen, dass sich das Gehirn bereits vor [...]
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