Obwohl es in Bezug auf Schlaf viele Gemeinsamkeiten unter den Menschen gibt, zeigen sich dennoch eine Menge Abweichungen. Durchschnittlich benötigen wir sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, aber wir alle kennen Ausnahmen. Manche Menschen kommen problemlos mit nur vier Stunden pro Nacht aus, wohingegen andere zehn oder mehr Stunden benötigen, um am nächsten Tag […]
Schlaf und Migräne: Kann häufiges Aufwachen Tage später Migräne verursachen?
Migräne ist so etwas wie ein medizinisches Mysterium: Nach Jahrzehnten der wissenschaftlichen Forschung wissen Ärzte immer noch nicht, woher diese Art von Kopfschmerzen kommt. Es gibt jedoch einige Faktoren des Lebensstils, die zu diesen lähmenden Kopfschmerzen zu führen scheinen. Bei manchen Menschen sind es bestimmte Nahrungsmittel, bei anderen ist Stress die Ursache für die Schmerzen. […]
Spezialisierte Immunzellen erhalten das Gehirn während des Schlafs
Obwohl das Gehirn während des Schlafs scheinbar ausgeschaltet ist, haben Forschungen ergeben, dass es die ganze Nacht über äußerst aktiv bleibt. Tatsächlich werden einige der wichtigsten Wartungsarbeiten in unserem Gehirngewebe spät in der Nacht ausgeführt, während wir schlafen. Im Schlaf erhalten Immunzellen das Gehirngewebe, und ein komplexes glymphatisches System reinigt unser Gewebe von Stoffwechselabfällen. Aus […]
5 Maßnahmen, um 2020 einen geregelten circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten
Vor dem Jahreswechsel suchen viele Menschen nach Wegen, um das Jahr 2020 noch besser zu gestalten. Für einige bedeutet dies eine neue Ernährungsform oder ein neues Trainingsprogramm. Für andere wiederum dreht sich alles um neue Ausbildungsziele oder Pläne, um das Leben auf andere Weise voranzubringen. Unabhängig davon, wie Sie planen, dieses neue Jahr zu einem […]
Schlaf und Osteoporose: Wie Schlafmangel die Knochengesundheit älterer Frauen schädigt
Viele Menschen leiden an Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen. Dies kann zu einer Vielzahl von Krankheiten führen, von Herzerkrankungen bis hin zu verschiedenen Krebsarten. Obwohl Schlaf wichtig ist, wenn wir jung sind, wird er mit zunehmendem Alter noch essentieller. Einer neuen Studie zufolge kann Schlafmangel auch zu einer Beeinträchtigung der Knochengesundheit führen, sowie einer schwerwiegenden Knochenerkrankung, […]
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