Es wurde in letzter Zeit viel über den Tagesrhythmus und seine Rolle im Hinblick auf Gesundheit und Krankheit geschrieben. Dabei handelt es sich jedoch nicht um die einzige innere Uhr, die die menschliche Gesundheit regelt: Der zirkannuelle Rhythmus, eine Jahresuhr, welche die Jahreszeit misst, ist etwas, das der Mensch ebenso besitzt. Dies funktioniert in einer […]
Bereits minimale Veränderungen des Lebensstils könnten Nachteulen helfen, Gesundheitsrisiken zu minimieren
Manche Menschen blühen am frühen Morgen auf, andere leider nicht. Früher nannte man „Nachtmenschen“ faul, nun wissen wir jedoch, dass sie einfach einen anderen Chronotypen haben. Manche Menschen sind darauf eingestellt, früh schlafen zu gehen und bei Sonnenaufgang aus dem Bett zu springen, während andere dazu tendieren, genauso spät aufzustehen, wie sie schlafen gehen. Es […]
Forscher legen den besten Zeitpunkt für ein Nickerchen fest
Ein Nickerchen sorgt entweder dafür, dass Sie sich frisch und bereit für den Rest des Tages fühlen, oder komplett erschöpft sind. Laut Meinung vieler Schlafexperten liegt der Unterschied häufig darin, welche Uhrzeit dafür gewählt wird. Kurz gesagt, scheint der beste Zeitpunkt für ein Nickerchen am frühen oder späteren Nachmittag zu sein, wenn am ehesten positive […]
Alkohol und Schlaf: Wie Alkoholkonsum den circadianen Rhythmus des Körpers stört
In der modernen Welt hat sich Schlaflosigkeit zu einer Epidemie entwickelt, da viele Menschen aufgrund von Stress und unüblichen Arbeitsstunden nachts wach sind. Für etwa 20 Prozent aller Erwachsenen ist ein alkoholisches Getränk eine garantierte Abhilfe, um sich nicht die ganze Nacht hin und her zu wälzen. Laut mehreren Studien, die den Zusammenhang zwischen Alkohol […]
Ende der Sommerzeit: So passen Sie sich an
Während die Rückkehr im Herbst zur Standardzeit in gewisser Weise ein einfacherer Übergang ist als die Umstellung auf Sommerzeit im Frühjahr, kann sie dennoch starke Auswirkungen haben. Dies kann insbesondere für diejenigen gelten, die mit saisonalen affektiven Störungen und bestimmten Arten von Schlafproblemen kämpfen. Wenn die Sommerzeit endet, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu […]
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